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一 两手托天理三焦
http://www.100md.com 《养生术》
     预备势:直立,两足自然分开与肩同宽,双臂自然下垂,双目平视。全身放松,手指伸直。呼吸调匀,舌尖轻抵上腭,用鼻呼吸。同时足趾抓地,足心(涌泉)上提。

    (一)两手掌心向上,两臂自左右两侧徐徐上举,至头顶上方时,两手十指交叉,翻掌,掌心向上做举托动作,头后仰,眼看手背;同时,两足跟尽量上提,并吸气,站立片刻。

    (二)两手十指分开,两臂从两侧徐徐放下,两足跟也随之落地,并呼气,还原至预备姿式。

    如此反复进行多遍。

    作用:此段动作能调理三焦。手上举,足跟提起,可舒展筋脉,有利于呼吸,使三焦气机畅达。三焦通则内外左右上下皆通,营卫周流不息,气血调和。

    注意:动作应与呼吸协调配合,手臂上举时深吸气,足跟离地站立的片刻,呼吸可稍停顿,两臂放下时深呼气。