一 两手托天理三焦
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《养生术》
预备势：直立，两足自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直。呼吸调匀，舌尖轻抵上腭，用鼻呼吸。同时足趾抓地，足心(涌泉)上提。
(一)两手掌心向上，两臂自左右两侧徐徐上举，至头顶上方时，两手十指交叉，翻掌，掌心向上做举托动作，头后仰，眼看手背；同时，两足跟尽量上提，并吸气，站立片刻。
(二)两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两足跟也随之落地，并呼气，还原至预备姿式。
如此反复进行多遍。
作用：此段动作能调理三焦。手上举，足跟提起，可舒展筋脉，有利于呼吸，使三焦气机畅达。三焦通则内外左右上下皆通，营卫周流不息，气血调和。
注意：动作应与呼吸协调配合，手臂上举时深吸气，足跟离地站立的片刻，呼吸可稍停顿，两臂放下时深呼气。, 百拇医药
(一)两手掌心向上，两臂自左右两侧徐徐上举，至头顶上方时，两手十指交叉，翻掌，掌心向上做举托动作，头后仰，眼看手背；同时，两足跟尽量上提，并吸气，站立片刻。
(二)两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两足跟也随之落地，并呼气，还原至预备姿式。
如此反复进行多遍。
作用：此段动作能调理三焦。手上举，足跟提起，可舒展筋脉，有利于呼吸，使三焦气机畅达。三焦通则内外左右上下皆通，营卫周流不息，气血调和。
注意：动作应与呼吸协调配合，手臂上举时深吸气，足跟离地站立的片刻，呼吸可稍停顿，两臂放下时深呼气。, 百拇医药