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第六节 十二段锦
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     十二段锦是从八段锦中化裁出来的一套导引术势。这套术势的特点,是要求动作之间互相连贯,练习时要一气完成十二个程序。这样,方能取得最佳效果。

    十二段锦成于明代,至清代末年潘蔚编的《内功图说》中,更对其基本动作做了具体说明。潘蔚认为十二段锦"尽人可行,随时可作,功简而赅,效神而速"。故这套功法至今流传不衰。

    歌决

    闭目冥心坐,握固静思神;

    叩齿三十六,两手抱昆仑;

    左右鸣天鼓,二十四度闻;

    微摆撼天柱,赤龙搅水津;

    鼓漱三十六,神水满口匀;

    一口分三咽,龙行虎自奔;

    闭气搓手热 ......

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