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编号:11428218
六 睡功
http://www.100md.com 《养生术》
     睡功又名"睡仙",源出《灵宝通智能内功术》,原共十一式,现已整理出九式。本功法的特点是体静意动,大脑静而不眠,通过意的导引,使体静、脑静而脏腑动。

    〔修练方法〕

    (一)安神式

    1.姿式:平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,上肢自然伸直,肘关节略曲,手心向下置于身旁,下肢舒伸,两脚自然分开,与肩同宽,足尖自然外展呈八字形分开。

    2.意念:两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回到两眉中间,看鼻尖,一直看到脐下,小腹下。闭目合齿,舌抵上腭。

    3.呼吸:深长呼吸。吸气时,意想气从四面八方挤压入脐下小腹处;呼气时,意想气从小腹处通过全身向体外发射。共二十四次。

    (二)调压式

    1.姿式:同上式。

    2.意念:两眼向上平视片刻,再把神光渐渐收回到两眉中间,再往下看鼻尖 ......

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