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二 真诰
http://www.100md.com 《养生术》
     卧起,当平气正坐,先叉两手,乃度以掩项后,因仰面视上,举项,使项与两手争,为之三四止,使人精和血通,风气不入,能久行之,不死不病。毕,又屈动身体,申手四极,反张则掣,宣摇百关,为之各三,当此口诀。(《协昌期第一》)k*wm, 百拇医药

    注释k*wm, 百拇医药

    〔1〕《真诰》:南北朝陶弘景著,全书二十卷,涉及气功养生,衰老及其防治等内容。k*wm, 百拇医药

    〔2〕因:随着、于是。k*wm, 百拇医药

    〔3〕争:抗争。k*wm, 百拇医药

    〔4〕风气:各种外来致病因素。k*wm, 百拇医药

    〔5〕申:通"伸"。四极:四肢。申手四极:指舒展四肢。k*wm, 百拇医药

    〔6〕反张则掣:四肢向后牵拉。k*wm, 百拇医药

    〔7〕百关:全身关节。k*wm, 百拇医药

    卧起,先以手巾若厚帛,拭项中四面及耳后,使圆匝热温温然也。顺发摩顶,若理节之无数也。良久,摩两手以治面目。久行之使人目明而邪气不干,形体不垢腻生秽也。都毕,乃咽液二十过,以导内液。(《协昌期第一》)k*wm, 百拇医药

    注释k*wm, 百拇医药

    〔1〕帛:丝织物。以手巾若厚帛:把手巾折成厚的长条状。k*wm, 百拇医药

    〔2〕拭:擦。项中四面:颈项周围。k*wm, 百拇医药

    〔3〕匝:圈。圆匝:圆圈,此指整个颈部。k*wm, 百拇医药

    〔4〕理节:修理树木枝条。k*wm, 百拇医药

    〔5〕形体不垢腻:即不肥胖。k*wm, 百拇医药

    〔6〕过:次、遍。k*wm, 百拇医药

    〔7〕内液:体内津液k*wm, 百拇医药

    按语k*wm, 百拇医药

    此为导引之法,有调和气血、防病减肥的功效,动作简单明了,有一定的实用价值。