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(二)早晚刷牙
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     刷牙有清洁口腔、保护牙齿的作用。人在睡眠过程中,唾液分泌量减少,口腔自洁能力差,口腔中食物残渣发酵,细菌大量繁殖,因而必须及时通过刷牙的方式清洁口腔。这样,早上刷牙就显得特别重要。睡上睡觉前也要刷牙,这除了使人有种清爽愉快感而易于入睡外,还能及时清除口腔中的食物残渣、按摩牙龈,促进局部血液循环,增强局部的抗病能力。

    刷牙看似简单,其实仍有很多需要注意的。其一是刷牙的方法应采取顺着牙缝上下刷,不要横着刷,以免牙间污物未去而反伤牙龈;其二是用力要适度,用力过猛易伤周围组织;其三要避免使用粗制滥造的牙刷和选择适宜的牙膏。刷牙过程中的牙膏泡沫不能咽下,吐后用清水漱口,牙刷在刷牙过程中不要过度伸入口腔内部,以免引起恶心感甚至呕吐。