(二)早晚刷牙
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《养生术》
刷牙有清洁口腔、保护牙齿的作用。人在睡眠过程中，唾液分泌量减少，口腔自洁能力差，口腔中食物残渣发酵，细菌大量繁殖，因而必须及时通过刷牙的方式清洁口腔。这样，早上刷牙就显得特别重要。睡上睡觉前也要刷牙，这除了使人有种清爽愉快感而易于入睡外，还能及时清除口腔中的食物残渣、按摩牙龈，促进局部血液循环，增强局部的抗病能力。
刷牙看似简单，其实仍有很多需要注意的。其一是刷牙的方法应采取顺着牙缝上下刷，不要横着刷，以免牙间污物未去而反伤牙龈；其二是用力要适度，用力过猛易伤周围组织；其三要避免使用粗制滥造的牙刷和选择适宜的牙膏。刷牙过程中的牙膏泡沫不能咽下，吐后用清水漱口，牙刷在刷牙过程中不要过度伸入口腔内部，以免引起恶心感甚至呕吐。, 百拇医药
刷牙看似简单，其实仍有很多需要注意的。其一是刷牙的方法应采取顺着牙缝上下刷，不要横着刷，以免牙间污物未去而反伤牙龈；其二是用力要适度，用力过猛易伤周围组织；其三要避免使用粗制滥造的牙刷和选择适宜的牙膏。刷牙过程中的牙膏泡沫不能咽下，吐后用清水漱口，牙刷在刷牙过程中不要过度伸入口腔内部，以免引起恶心感甚至呕吐。, 百拇医药