三 保生要录
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《养生术》
故手足欲时其屈伸，两臂欲左挽右挽如挽弓法，或两手双拓如拓石法，或双拳筑空，或手臂左右前后轻摆，或头项左右顾，或腰胯左右转，时俯时仰，或两手相捉细细捩如洗手法，或两手掌相摩令热，掩目摩面，事闲随意用之，各十数过而已。每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。体中小不佳，快为之，即解。旧导引方太烦，崇贵之人不易为也。今此术不择时节，亦无度数，乘闲便作，而见效且速。(《调肢体门》)
注释
〔1〕《保生要录》：宋代蒲虔贯辑注前入经验写成，内容涉及日常保养、调护神气、导引按摩、药物治疗等养生方法。
〔2〕拓：推、举。
〔3〕筑：向前击。
〔4〕捩：扭转。
〔5〕崇贵之人：地位高贵的人。
按语
宋氏简化旧的导引术，使之更易为人们接受和普及。如屈伸手足、左右挽弓、两手拓石、双拳击空、前后轻摆、左顾右盼、俯仰腰胯、两手扭转、擦目摩面等，都是简便易行的保健方法。, 百拇医药
注释
〔1〕《保生要录》：宋代蒲虔贯辑注前入经验写成，内容涉及日常保养、调护神气、导引按摩、药物治疗等养生方法。
〔2〕拓：推、举。
〔3〕筑：向前击。
〔4〕捩：扭转。
〔5〕崇贵之人：地位高贵的人。
按语
宋氏简化旧的导引术，使之更易为人们接受和普及。如屈伸手足、左右挽弓、两手拓石、双拳击空、前后轻摆、左顾右盼、俯仰腰胯、两手扭转、擦目摩面等，都是简便易行的保健方法。, 百拇医药