微笑型抑郁症 内心很痛苦
在别人面前总是面带微笑保持乐观向上的态度，一点也看不出来什么不正常来，但是内心却十分痛苦。这就是现在都市较流行的一种心理病症微笑型抑郁症。
微笑着但我不快乐
自天在外面，总是露出和蔼的笑容，对人说话也是热情洋溢，好性格又幽默的小谭似乎永远都是乐天派。
“人家都认为我是一个非常乐观的人，其实只有我自己知道这种快乐是伪装出来的。每天回家后，我的心情总是极度抑郁，有时甚至一句话都不想和家人说。”小谭这样告诉记者。
笑容难道是可以装出米的吗？小谭说，快乐当然不能伪装，可是这个社会很现实，你压抑也好，难过也罢，社会中每个人都有自己的角色，你不可能时时向身边的人大倒苦水。如今，我觉得自己越来越压抑、痛苦，常常失眠。
其实像小谭这样的人并不少见，他们微笑着，但并不快乐。
微笑也会抑郁
在现代社会，“笑脸迎人”是人们的基本素质，也是拉近与他人距离的最佳途径。_但他们的微笑往往并非发自内心，而是为了工作或者礼节等需要强装出米的。久而久之就会出现沮丧和抑郁等症状，甚至会出现心理的扭曲或变态，引起内分泌紊乱，进而导致各种生理问题。
另外还有一些重症抑郁患者的微笑，甚至具有表演性质，他们“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。
微笑型抑郁的自我救助
扯下微笑的“面具”--既然这种抑郁倾向缘于“微笑信条”，那么扯下微笑的“面具”也许是最好的自救疗法。重要的是，不要把微笑看作解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，要认识到真实是最有生命力的。
通过饮食缓解不适--焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少对肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
学点自我安慰和自我放松的技巧--譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力、缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，如养花植树、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情致，调和气血，利于健康。
建立心理支持系统--包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”寻求心理帮助。
(胡惠林), http://www.100md.com
微笑着但我不快乐
自天在外面，总是露出和蔼的笑容，对人说话也是热情洋溢，好性格又幽默的小谭似乎永远都是乐天派。
“人家都认为我是一个非常乐观的人，其实只有我自己知道这种快乐是伪装出来的。每天回家后，我的心情总是极度抑郁，有时甚至一句话都不想和家人说。”小谭这样告诉记者。
笑容难道是可以装出米的吗？小谭说，快乐当然不能伪装，可是这个社会很现实，你压抑也好，难过也罢，社会中每个人都有自己的角色，你不可能时时向身边的人大倒苦水。如今，我觉得自己越来越压抑、痛苦，常常失眠。
其实像小谭这样的人并不少见，他们微笑着，但并不快乐。
微笑也会抑郁
在现代社会，“笑脸迎人”是人们的基本素质，也是拉近与他人距离的最佳途径。_但他们的微笑往往并非发自内心，而是为了工作或者礼节等需要强装出米的。久而久之就会出现沮丧和抑郁等症状，甚至会出现心理的扭曲或变态，引起内分泌紊乱，进而导致各种生理问题。
另外还有一些重症抑郁患者的微笑，甚至具有表演性质，他们“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。
微笑型抑郁的自我救助
扯下微笑的“面具”--既然这种抑郁倾向缘于“微笑信条”，那么扯下微笑的“面具”也许是最好的自救疗法。重要的是，不要把微笑看作解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，要认识到真实是最有生命力的。
通过饮食缓解不适--焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少对肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
学点自我安慰和自我放松的技巧--譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力、缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，如养花植树、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情致，调和气血，利于健康。
建立心理支持系统--包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”寻求心理帮助。
(胡惠林), http://www.100md.com