时辰养生与人体保健
中国传统医学一直认为：即便是同一个人，当他身处在不同的时段时，其生理机能、健康状况也各不相同；药物的使用效果、疾病的好转与加重、生命的衰竭与死亡，都与这种时辰的变化密切相关，现在相关的科学研究已经证实了这一点，称之为——时间医学。
清晨卯时需静养
许多临床医生都会有这样一种感觉，一天中人最危险的大多在黎明时刻，因为此时人的血压、体温比较低，血液浓稠、流动速度缓慢，非常容易发生缺血性脑卒中。有调查报告显示，凌晨的死亡人数大约要占到全天死亡人数的60%。
而在中国传统文化中5～7时为卯时，它正处在阴阳交替过渡之际；卯又属木、与肝相配，故此时津血潜藏于内、机体阴盛阳弱，人体非常需要安静修养，方能度过这由阴转阳的转折关头。所以从养生保健角度出发，尤其是年老体弱、危重病人，此时绝不可轻举妄动，免得扰乱了体内生物钟的正常运转。现在有许多中老年人，常常喜欢清晨起来锻炼身体，其实这种做法既不科学又不安全。
辰时、午时宜进餐
按照中医养生理论，人们早晨起床、进食早餐的最佳时间，应该是在7～9时的辰时，因为辰时属阳、属土。此刻太阳升起，阳光的刺激使得体内褪黑激素水平下降，机体苏醒开始进入工作状态，身体的各个部分(包括胃肠的消化吸收功能)趋于活跃与兴奋，非常适合人们起床运动、进食早餐。而9～11时的已时，则是一天中脑力活动的高峰期，因为已时属火、属心，而心主血脉和神明，所以这时候体内气血旺盛、循环顺畅、思维敏捷。据研究发现，绝大多数人在早上醒来后1到2小时内，达到头脑最为灵敏的阶段。
11～13时的午时，虽也属火，但因与其相配的是小肠，而小肠又是人体吸收营养物质最重要的器官，所以午时是补充各种营养素的最佳时期。由于午餐前后人大多处于紧张的工作之中，机体的新陈代谢十分旺盛，营养素的消耗量也比较大，所以午餐的摄入量，不仅应该占到全天总摄热量的45%～50%，而且要保证食品质量。午时因气温较高，使得体表血管扩张，血液被迫向外分流，所以午餐后应注意适当休息，以保证消化器官的血液供应和营养物质的吸收。(上) (邱启明), http://www.100md.com
清晨卯时需静养
许多临床医生都会有这样一种感觉，一天中人最危险的大多在黎明时刻，因为此时人的血压、体温比较低，血液浓稠、流动速度缓慢，非常容易发生缺血性脑卒中。有调查报告显示，凌晨的死亡人数大约要占到全天死亡人数的60%。
而在中国传统文化中5～7时为卯时，它正处在阴阳交替过渡之际；卯又属木、与肝相配，故此时津血潜藏于内、机体阴盛阳弱，人体非常需要安静修养，方能度过这由阴转阳的转折关头。所以从养生保健角度出发，尤其是年老体弱、危重病人，此时绝不可轻举妄动，免得扰乱了体内生物钟的正常运转。现在有许多中老年人，常常喜欢清晨起来锻炼身体，其实这种做法既不科学又不安全。
辰时、午时宜进餐
按照中医养生理论，人们早晨起床、进食早餐的最佳时间，应该是在7～9时的辰时，因为辰时属阳、属土。此刻太阳升起，阳光的刺激使得体内褪黑激素水平下降，机体苏醒开始进入工作状态，身体的各个部分(包括胃肠的消化吸收功能)趋于活跃与兴奋，非常适合人们起床运动、进食早餐。而9～11时的已时，则是一天中脑力活动的高峰期，因为已时属火、属心，而心主血脉和神明，所以这时候体内气血旺盛、循环顺畅、思维敏捷。据研究发现，绝大多数人在早上醒来后1到2小时内，达到头脑最为灵敏的阶段。
11～13时的午时，虽也属火，但因与其相配的是小肠，而小肠又是人体吸收营养物质最重要的器官，所以午时是补充各种营养素的最佳时期。由于午餐前后人大多处于紧张的工作之中，机体的新陈代谢十分旺盛，营养素的消耗量也比较大，所以午餐的摄入量，不仅应该占到全天总摄热量的45%～50%，而且要保证食品质量。午时因气温较高，使得体表血管扩张，血液被迫向外分流，所以午餐后应注意适当休息，以保证消化器官的血液供应和营养物质的吸收。(上) (邱启明), http://www.100md.com