走出中年焦虑 我靠综合调理
那年女儿上大学以后，我们家再没了欢声笑语，夫妻间也没了沟通，常常一人一张床，一屋一台电视，好几天互相之间也没有一句话说。
女儿不在家，家务活也少了许多，老公工作忙，不能常常在家陪我。我不知是怎么了，身体突然有了变化，每天心烦意乱，尤其是晚上临睡前，总有一阵心脏狂跳，难以入眠，有时睡到半夜突然大汗淋漓，全身像水洗了一般。原来一直正常的月经也月月提前来报到，而且来了就不走，血量猛增。平时性格乐观外向的我，脾气突然变得很坏，看什么也不顺眼，觉得谁都对不起自己，一丁点小事就会引起我种种联想或触景生情、泪如雨下，甚至觉得活下去很没意思。老公也成了我的出气筒，夫妻生活达到了冰点。
47岁了，原来紧张的工作、快乐的家庭生活，一切都远离我而去，我成了一个孤单寂寞的女人、一个神经质的女人，老公为了躲避我，常常深夜不归，和一群哥们喝酒打牌，这更激起我的愤怒……
心累还是小事，主要是全身都不舒服起来，哪儿都疼。有一天，我对妹妹说起，妹妹带我去求医，医生说我患上了更年期综合征。我问医生，我看周围的同龄人都好好的，为什么偏偏我会出现这些症状呢？医生说，每个人身体情况不一样，病情也各不相同。他还告诉我，人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从孩童进入青春期，称为“青春期的心理反应”；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，称为“更年期的心理反应”，所有一切情绪和身体上的不适，都是由于生理变化引起的。因为女性在进入更年期以后，卵巢逐渐萎缩，功能衰退，直到绝经，由此分泌的雌激素也明显减少，必然引起内分泌紊乱，以致全身发生一系列变化。更年期是女人一生中最重要的转折期，为了平稳度过这个性激素的“退潮”期，医生建议我采用“雌激素替代疗法”，减缓卵巢功能衰退，促进雌激素分泌，同时告诉我几种简单易行的食疗配方。
, http://www.100md.com
以下就是医生告诉我的饮食调理方法。
百合拌蜂蜜 生百合50克，蜂蜜适量，拌匀蒸熟，临睡前适量服下。用于心肾不交，夜不安寐，易惊易醒者。
黑木耳末 黑木耳焙干研末，加白糖适量口服，每日2次，每次5克。用于月经量多，淋漓不净或赤白带下者。
冰糖银耳羹 银耳15克，清水浸泡一夜，加冰糖适量，文火炖煮，连汤食用。
医生说这些配方都是以养心益脾、补肾润燥为主，要忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物，同时要结合饮食和体育运动，注意心理调适，这样才能安然度过更年期。除此之外，还要注意饮食方面的调理，早上和老公一人一杯豆浆，一个鸡蛋，晚上每人半斤鲜奶，平时多吃豆类食品，多吃些玉米面、小米、高粱米等杂粮及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低胆固醇食物，还应特别注意限制食盐，增加微量元素钙、铁摄入，如乳类及乳制品、海产品、骨头汤等。
, 百拇医药
经过以上调理，以及心理上的多方自我调整，两个月后，症状渐渐好转。不出虚汗，心跳平稳多了，月经恢复了正常，心情也不那么紧张、焦虑不安了，也不和老公耍脾气发火了，夫妻生活逐渐恢复正常。每天早上，我和老公一起去爬山，还和同龄的姐妹一起学跳舞。在悠扬的舞曲下翩翩起舞，使我感到心旷神怡，跳舞让我结识了许多朋友，让我变得开朗起来，而且体重也减了不少，增强了自信，每天精神愉快，恢复了睡眠，更年期症状就这样逐渐消失了。
孩子不在家，老公工作忙，我就自加压力，多找点事做，丰富业余生活。我学会了上网，用电脑学习写作，每天把业余时间安排得满满的，这样就没有闲空来想那恼人的更年期了。感谢妹妹和那位医生，是他们帮助我平稳度过多事之秋。今年我52岁了，可心理年龄还很年轻，感到要做的事还很多。每天快快乐乐、忙忙活活，清晨爬山，晚上跳舞，白天上班，深夜独自坐在电脑前写作……(李淑元), http://www.100md.com
女儿不在家，家务活也少了许多，老公工作忙，不能常常在家陪我。我不知是怎么了，身体突然有了变化，每天心烦意乱，尤其是晚上临睡前，总有一阵心脏狂跳，难以入眠，有时睡到半夜突然大汗淋漓，全身像水洗了一般。原来一直正常的月经也月月提前来报到，而且来了就不走，血量猛增。平时性格乐观外向的我，脾气突然变得很坏，看什么也不顺眼，觉得谁都对不起自己，一丁点小事就会引起我种种联想或触景生情、泪如雨下，甚至觉得活下去很没意思。老公也成了我的出气筒，夫妻生活达到了冰点。
47岁了，原来紧张的工作、快乐的家庭生活，一切都远离我而去，我成了一个孤单寂寞的女人、一个神经质的女人，老公为了躲避我，常常深夜不归，和一群哥们喝酒打牌，这更激起我的愤怒……
心累还是小事，主要是全身都不舒服起来，哪儿都疼。有一天，我对妹妹说起，妹妹带我去求医，医生说我患上了更年期综合征。我问医生，我看周围的同龄人都好好的，为什么偏偏我会出现这些症状呢？医生说，每个人身体情况不一样，病情也各不相同。他还告诉我，人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从孩童进入青春期，称为“青春期的心理反应”；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，称为“更年期的心理反应”，所有一切情绪和身体上的不适，都是由于生理变化引起的。因为女性在进入更年期以后，卵巢逐渐萎缩，功能衰退，直到绝经，由此分泌的雌激素也明显减少，必然引起内分泌紊乱，以致全身发生一系列变化。更年期是女人一生中最重要的转折期，为了平稳度过这个性激素的“退潮”期，医生建议我采用“雌激素替代疗法”，减缓卵巢功能衰退，促进雌激素分泌，同时告诉我几种简单易行的食疗配方。
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以下就是医生告诉我的饮食调理方法。
百合拌蜂蜜 生百合50克，蜂蜜适量，拌匀蒸熟，临睡前适量服下。用于心肾不交，夜不安寐，易惊易醒者。
黑木耳末 黑木耳焙干研末，加白糖适量口服，每日2次，每次5克。用于月经量多，淋漓不净或赤白带下者。
冰糖银耳羹 银耳15克，清水浸泡一夜，加冰糖适量，文火炖煮，连汤食用。
医生说这些配方都是以养心益脾、补肾润燥为主，要忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物，同时要结合饮食和体育运动，注意心理调适，这样才能安然度过更年期。除此之外，还要注意饮食方面的调理，早上和老公一人一杯豆浆，一个鸡蛋，晚上每人半斤鲜奶，平时多吃豆类食品，多吃些玉米面、小米、高粱米等杂粮及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等低胆固醇食物，还应特别注意限制食盐，增加微量元素钙、铁摄入，如乳类及乳制品、海产品、骨头汤等。
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经过以上调理，以及心理上的多方自我调整，两个月后，症状渐渐好转。不出虚汗，心跳平稳多了，月经恢复了正常，心情也不那么紧张、焦虑不安了，也不和老公耍脾气发火了，夫妻生活逐渐恢复正常。每天早上，我和老公一起去爬山，还和同龄的姐妹一起学跳舞。在悠扬的舞曲下翩翩起舞，使我感到心旷神怡，跳舞让我结识了许多朋友，让我变得开朗起来，而且体重也减了不少，增强了自信，每天精神愉快，恢复了睡眠，更年期症状就这样逐渐消失了。
孩子不在家，老公工作忙，我就自加压力，多找点事做，丰富业余生活。我学会了上网，用电脑学习写作，每天把业余时间安排得满满的，这样就没有闲空来想那恼人的更年期了。感谢妹妹和那位医生，是他们帮助我平稳度过多事之秋。今年我52岁了，可心理年龄还很年轻，感到要做的事还很多。每天快快乐乐、忙忙活活，清晨爬山，晚上跳舞，白天上班，深夜独自坐在电脑前写作……(李淑元), http://www.100md.com