治疗失眠必须多渠道的治疗
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2007年5月9日
非药物治疗失眠，在于提供失眠患者好的睡眠环境，如下午4点以后不要饮用含咖啡因的饮料。(资料照片)
很多人都有失眠经验，医师指出，治疗失眠必须多渠道的治疗，同时兼顾教育、行为与药物治疗，其中急性失眠的治疗，视症状的严重程度决定，若有必要可短期使用短效性安眠药，避免急性失眠演变成慢性失眠。
振兴医院家医科主任简武雄指出，睡眠可使身体与脑部获得休息与修护，且与学习、记忆也有关连。一般来说，睡眠可分为快速动眼期与非快速动眼期，非快速动眼期可分为 4个阶段，第 1、 2阶段为浅睡期，第 3、 4阶段为深睡期，也是体力、精神恢复的重要关键。
快速动眼期时，经由作梦来复习日间的经验和学到的新事物，让它们在记忆中更加稳固，而快速动眼期后，会再开始另一个周期的非快速动眼期， 1个睡眠周期约 90分钟， 1个晚上有 4至 5个这样周而复始的睡眠周期。
至于失眠定义，即睡眠的量不够或质量不好，可能表现为无法入眠、无法维持睡眠、太早醒过来、醒来后觉得精神没有恢复，白天可能出现疲倦、缺乏活力、注意力无法集中、记忆力不好、暴躁易怒、反应迟钝的现象，或是出现头痛、筋骨酸痛等非特异性的身体症状。
失眠也有很多类型包括急性、暂时性失眠，常因最近发生或复发的压力、睡眠环境改变、急性疾病或伤害、使用新药物、时差或轮班工作。
慢性失眠则是每周失眠超过 3次，且持续时间超过 1个月，常因不良睡眠卫生、精神科疾病、内外科疾病、生理时钟周期异常、药物副作用、更年期及成瘾性药物滥用、睡眠呼吸停止症、腿部不宁症候群等。
至于治疗失眠必须多渠道的治疗，同时兼顾教育、行为与药物治疗，其中行为治疗部分，会建议避免睡前激烈活动或用脑活动、不要在床上看书或看电视、避免睡前吸烟喝酒或喝咖啡、睡觉环境要安静不要太热或太乱、真正累了才上床、在床上 15分钟无法入睡马上起床，离开卧室做些轻松的活动，等有睡意时再上床、尽量不要睡午觉等。, 百拇医药(簡瑞吉)
很多人都有失眠经验，医师指出，治疗失眠必须多渠道的治疗，同时兼顾教育、行为与药物治疗，其中急性失眠的治疗，视症状的严重程度决定，若有必要可短期使用短效性安眠药，避免急性失眠演变成慢性失眠。
振兴医院家医科主任简武雄指出，睡眠可使身体与脑部获得休息与修护，且与学习、记忆也有关连。一般来说，睡眠可分为快速动眼期与非快速动眼期，非快速动眼期可分为 4个阶段，第 1、 2阶段为浅睡期，第 3、 4阶段为深睡期，也是体力、精神恢复的重要关键。
快速动眼期时，经由作梦来复习日间的经验和学到的新事物，让它们在记忆中更加稳固，而快速动眼期后，会再开始另一个周期的非快速动眼期， 1个睡眠周期约 90分钟， 1个晚上有 4至 5个这样周而复始的睡眠周期。
至于失眠定义，即睡眠的量不够或质量不好，可能表现为无法入眠、无法维持睡眠、太早醒过来、醒来后觉得精神没有恢复，白天可能出现疲倦、缺乏活力、注意力无法集中、记忆力不好、暴躁易怒、反应迟钝的现象，或是出现头痛、筋骨酸痛等非特异性的身体症状。
失眠也有很多类型包括急性、暂时性失眠，常因最近发生或复发的压力、睡眠环境改变、急性疾病或伤害、使用新药物、时差或轮班工作。
慢性失眠则是每周失眠超过 3次，且持续时间超过 1个月，常因不良睡眠卫生、精神科疾病、内外科疾病、生理时钟周期异常、药物副作用、更年期及成瘾性药物滥用、睡眠呼吸停止症、腿部不宁症候群等。
至于治疗失眠必须多渠道的治疗，同时兼顾教育、行为与药物治疗，其中行为治疗部分，会建议避免睡前激烈活动或用脑活动、不要在床上看书或看电视、避免睡前吸烟喝酒或喝咖啡、睡觉环境要安静不要太热或太乱、真正累了才上床、在床上 15分钟无法入睡马上起床，离开卧室做些轻松的活动，等有睡意时再上床、尽量不要睡午觉等。, 百拇医药(簡瑞吉)