常见职业伤害及缓解建议
来源：现代快报
五一，是劳动者的节日，今年五一，还是《中华人民共和国职业病防治法》实施5周年。一说起职业病，大多数人的第一反应是“因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病”，似乎跟我们的工作并不相关。确实，我们没得过矽肺病，但是你在工作中是否感觉压力大，长期精神紧张；颈椎病、肩周炎、腱鞘炎已暗暗缠住了你；长期坐办公室的人胖了臀部肥大了；还有，工作中需要不断喝酒应酬，某天到医院一检查，已经进入了“三高”人群？
记者在采访市疾控中心职业健康监护科科长、主任医师张玉莲时了解到，职业病的认定跟社会的发展、科技的进步和经济能力的提升有很大关系，我国解放初期的职业病仅14种，到1988年扩充到99种，到2002年又增加到115种。专家表示，有些职业伤害虽然暂时还未定为“病”，但是并不意味着它对我们的伤害不大，不需要防范和重视。而且，只要我们对它足够重视，养成良好的保健习惯，就可把这种伤害减少到最低限度。
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关键词：胃伤害
【现象】常在电视里见一明星为某胃药打广告，台词是———“胃病？光荣!工作闹的吧!”，工作压力巨大的白领显然是“胃伤害”最严重人群，要么就是连续十多小时不进食，要么就是盒饭伺候，要么就是胡吃海喝，铁打的胃都经不起折腾。
周先生现在在长沙一家知名企业工作，这个看上去身体健壮的小伙竟是一个慢性胃炎“老病号”。他说：“刚毕业就能进这样的大公司，肯定得玩命。我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上八九时才能回家吃饭。最晚的时候到家都十二时多，早就饿过头了。洗个澡，倒在床上就睡。有时候，中午太累了，也懒得吃饭。当然饭桌上喝应酬酒也少不了。过了没几个月，就感到胃经常痛。去检查，是胃炎。”
慢性胃炎除了在身体上给白领们带来痛苦外，有时还会造成很多心理压力。有的甚至疑神疑鬼，认为自己得了癌症。记者在采访中了解到，慢性胃炎和胃癌没有根本联系。目前的研究结果还没有证实胃炎与胃癌有直接联系，只能说胃炎是胃癌的一个诱发因素。
, 百拇医药
【保健】中南大学湘雅二医院营养科主任唐大寒告诉记者，要爱护好胃，在日常饮食时，可以多吃一些“暖胃”食品。最方便的“暖胃”食品包括大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。
专家告诫，工作再忙，一定要注意有规律地进餐，胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。如果实在没时间吃饭，也要在办公室的抽屉里备点点心，少量多餐，避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。晚上无论多晚进食，都不要马上躺下睡觉。
关键词：视损害
【现象】火车售票员、动画设计师、软件开发师、网络编辑……这些不错的职业都不得不面临同一隐痛：视力下降、颈椎疼痛。
据北京市劳动卫生职业病防治研究所的最近调查，视屏工作者(VDT视觉操作终端、计算机、B超等)中60%的人感觉视疲劳，视力下降，20%～30%的人有骨骼肌损伤等等。
, 百拇医药
【保健】省劳动卫生职业病防治所附属医院职业病科副主任医师赖燕在接受采访时表示，经常从事视屏作业的人群，为保护视力，根据《职业健康监护管理办法》，可以向单位提出申请进行职业体检，最好每2年进行一次，检查内容除了正常的内科常规检查外，还应检查视力、晶状体、眼底、颈椎正侧X线摄片等项目。
鉴于与电脑(视屏)工作相关诸多疾病的不断增加，长期从事电脑和视屏工作的人应避免长时间坐在工作台前注视屏幕。建议每45分钟至1小时，应有意识地休息10～15分钟，最好离开工作环境，走出去，深呼吸、拍胸、拍脖子，做眼保健操。在电脑(视屏)前工作时，自然光线最好，并且最佳光线位置应从人体的右后方投向屏幕。
关键词：颈椎病
【现象】近日某媒体单位对员工进行了一次体检，体检发现，很大一部分员工都患上了颈椎病，最年轻的患者才刚过30岁。
长期从事写作、财会、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
【保健】湖南中医药大学第二附属医院骨伤科主任孙绍裘教授告诉记者，他在临床中接触的颈椎病患者大多与长期伏案工作有关。他建议大家经常做做颈椎保健操。
记者根据专家建议，综合了一些简便易行的颈椎保健动作，推荐给大家：对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。, 百拇医药
五一，是劳动者的节日，今年五一，还是《中华人民共和国职业病防治法》实施5周年。一说起职业病，大多数人的第一反应是“因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病”，似乎跟我们的工作并不相关。确实，我们没得过矽肺病，但是你在工作中是否感觉压力大，长期精神紧张；颈椎病、肩周炎、腱鞘炎已暗暗缠住了你；长期坐办公室的人胖了臀部肥大了；还有，工作中需要不断喝酒应酬，某天到医院一检查，已经进入了“三高”人群？
记者在采访市疾控中心职业健康监护科科长、主任医师张玉莲时了解到，职业病的认定跟社会的发展、科技的进步和经济能力的提升有很大关系，我国解放初期的职业病仅14种，到1988年扩充到99种，到2002年又增加到115种。专家表示，有些职业伤害虽然暂时还未定为“病”，但是并不意味着它对我们的伤害不大，不需要防范和重视。而且，只要我们对它足够重视，养成良好的保健习惯，就可把这种伤害减少到最低限度。
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关键词：胃伤害
【现象】常在电视里见一明星为某胃药打广告，台词是———“胃病？光荣!工作闹的吧!”，工作压力巨大的白领显然是“胃伤害”最严重人群，要么就是连续十多小时不进食，要么就是盒饭伺候，要么就是胡吃海喝，铁打的胃都经不起折腾。
周先生现在在长沙一家知名企业工作，这个看上去身体健壮的小伙竟是一个慢性胃炎“老病号”。他说：“刚毕业就能进这样的大公司，肯定得玩命。我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上八九时才能回家吃饭。最晚的时候到家都十二时多，早就饿过头了。洗个澡，倒在床上就睡。有时候，中午太累了，也懒得吃饭。当然饭桌上喝应酬酒也少不了。过了没几个月，就感到胃经常痛。去检查，是胃炎。”
慢性胃炎除了在身体上给白领们带来痛苦外，有时还会造成很多心理压力。有的甚至疑神疑鬼，认为自己得了癌症。记者在采访中了解到，慢性胃炎和胃癌没有根本联系。目前的研究结果还没有证实胃炎与胃癌有直接联系，只能说胃炎是胃癌的一个诱发因素。
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【保健】中南大学湘雅二医院营养科主任唐大寒告诉记者，要爱护好胃，在日常饮食时，可以多吃一些“暖胃”食品。最方便的“暖胃”食品包括大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。
专家告诫，工作再忙，一定要注意有规律地进餐，胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。如果实在没时间吃饭，也要在办公室的抽屉里备点点心，少量多餐，避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。晚上无论多晚进食，都不要马上躺下睡觉。
关键词：视损害
【现象】火车售票员、动画设计师、软件开发师、网络编辑……这些不错的职业都不得不面临同一隐痛：视力下降、颈椎疼痛。
据北京市劳动卫生职业病防治研究所的最近调查，视屏工作者(VDT视觉操作终端、计算机、B超等)中60%的人感觉视疲劳，视力下降，20%～30%的人有骨骼肌损伤等等。
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【保健】省劳动卫生职业病防治所附属医院职业病科副主任医师赖燕在接受采访时表示，经常从事视屏作业的人群，为保护视力，根据《职业健康监护管理办法》，可以向单位提出申请进行职业体检，最好每2年进行一次，检查内容除了正常的内科常规检查外，还应检查视力、晶状体、眼底、颈椎正侧X线摄片等项目。
鉴于与电脑(视屏)工作相关诸多疾病的不断增加，长期从事电脑和视屏工作的人应避免长时间坐在工作台前注视屏幕。建议每45分钟至1小时，应有意识地休息10～15分钟，最好离开工作环境，走出去，深呼吸、拍胸、拍脖子，做眼保健操。在电脑(视屏)前工作时，自然光线最好，并且最佳光线位置应从人体的右后方投向屏幕。
关键词：颈椎病
【现象】近日某媒体单位对员工进行了一次体检，体检发现，很大一部分员工都患上了颈椎病，最年轻的患者才刚过30岁。
长期从事写作、财会、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
【保健】湖南中医药大学第二附属医院骨伤科主任孙绍裘教授告诉记者，他在临床中接触的颈椎病患者大多与长期伏案工作有关。他建议大家经常做做颈椎保健操。
记者根据专家建议，综合了一些简便易行的颈椎保健动作，推荐给大家：对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。, 百拇医药