老年保健，灸法堪珍
介绍一组老年保健祛病的灸疗验方
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2007年5月10日
祖国的养生宝库中有一朵奇葩——针灸疗法，灸疗便是其中重要组成部分。灸法是运用艾绒或其它药物放置在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪，达到治病和保健目的的一种外治疗法。自古以来，人们便用灸法祛病、防病，历代一直沿用，为中华民族的繁衍做出了不可磨灭的贡献。灸法操作方便、适应证广、效果确切、经济安全，被国际称为“绿色疗法”，较服用保健品、药物及其它健身方法有其独到之处，是适合老年人自我保健的一种方法。
下面便给大家介绍一组常用的有效的保健穴位：百会、三阴交、足三里、关元、命门。先让我们分别熟悉一下它们各自的定位、功能及主治疾病。
1百会：督脉穴，为百脉之会，故名。位于头顶，在头部中线与两耳尖连线的交点处。该穴有升阳固脱、苏厥开窍之功。老年人头痛、眩晕(如高血压合并心脑肾病变)、健忘(如各种痴呆)、中风(脑血管病)、泄泻(急慢性胃肠炎)等均可用之。
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2三阴交：脾经穴。位于小腿内侧面，胫骨内侧面后缘、内踝高点上3寸(针灸学3寸相当于本人除拇指外手四指并拢之宽度，下同)。穴为肝、脾、肾三阴经交会之地，故可调节三脏功能。又，该穴位于阴经，重在滋肾阴、调脾胃、和肝血。老年人素体阴虚(阳亢)者用之适宜，又可治疗脾胃虚弱及泌尿生殖系统疾病。
3足三里：胃经穴。位于小腿外上部，胫骨前嵴外侧一横指(拇指之宽度)、外膝眼下3寸。中医认为胃为五脏六腑之大主，气血生化之源，该穴为胃经要穴，有健脾和胃、理气降逆、扶正掊元、通经活络之功。老年人脾胃虚弱、诸虚劳损及其它全身的疾患均可用之，是自古以来的保健要穴。
4关元：任脉穴位。位于小腹部，前正中线上，脐下3寸。穴位深处为元气会聚之地，故名。该穴亦为任脉和肝、脾、肾四经交会之地， 能培元固本、补益肾气。老年人全身虚弱无力、 中风、消渴(如糖尿病)、下肢冷痛以及泌尿生殖系统疾患均可灸之。
5命门：督脉穴位。位于腰部，第2腰椎棘突下，约平脐。穴当两肾之间，为人生命之门户，故名命门。古人以此命名以示其重要。该穴有补肾壮阳、舒筋活络之效。治证同关元相似。
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灸法：取清艾条或药艾条(一般综合药店或中药店有售)一根，点燃其一端，对准施灸穴位，约距3~6厘米左右进行熏灸，一般每穴3~10分钟，以能耐受为度，灸至局部皮肤潮红。或上下移动如鸡啄米，或绕穴划圈，以促使经气流动，还可减轻酌痛。每周酌情灸2~3次。每次可选取其中适合自己的2~3穴，或交替使用。
该组方中穴位均为人身要穴，多为几条经脉交会之地，能沟通阴阳，贯穿上下。灸之有滋阴补阳、益肾健脾、通经活络之功。老年人全身生理机能日趋衰退，易受身体内外各种致病因素的侵袭；且老年疾病常常涉及多系统、多器官，病证复杂，但多以虚为本。灸法保健祛病重在求本，讲求扶正达邪，其生理效应和治疗作用的实现，其本质是激活机体固有的自我调整或自我康复功能，恰好切中老年人的生理病理特点，故尔适合老年保健，如有其它疾病者，配合药物使用，有辅助正气，增强免疫的协同之功。以上穴位老年人可根据自己的身体情况选用。本法简便易行，不妨一试。, http://www.100md.com(痴人一得)
下面便给大家介绍一组常用的有效的保健穴位：百会、三阴交、足三里、关元、命门。先让我们分别熟悉一下它们各自的定位、功能及主治疾病。
1百会：督脉穴，为百脉之会，故名。位于头顶，在头部中线与两耳尖连线的交点处。该穴有升阳固脱、苏厥开窍之功。老年人头痛、眩晕(如高血压合并心脑肾病变)、健忘(如各种痴呆)、中风(脑血管病)、泄泻(急慢性胃肠炎)等均可用之。
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2三阴交：脾经穴。位于小腿内侧面，胫骨内侧面后缘、内踝高点上3寸(针灸学3寸相当于本人除拇指外手四指并拢之宽度，下同)。穴为肝、脾、肾三阴经交会之地，故可调节三脏功能。又，该穴位于阴经，重在滋肾阴、调脾胃、和肝血。老年人素体阴虚(阳亢)者用之适宜，又可治疗脾胃虚弱及泌尿生殖系统疾病。
3足三里：胃经穴。位于小腿外上部，胫骨前嵴外侧一横指(拇指之宽度)、外膝眼下3寸。中医认为胃为五脏六腑之大主，气血生化之源，该穴为胃经要穴，有健脾和胃、理气降逆、扶正掊元、通经活络之功。老年人脾胃虚弱、诸虚劳损及其它全身的疾患均可用之，是自古以来的保健要穴。
4关元：任脉穴位。位于小腹部，前正中线上，脐下3寸。穴位深处为元气会聚之地，故名。该穴亦为任脉和肝、脾、肾四经交会之地， 能培元固本、补益肾气。老年人全身虚弱无力、 中风、消渴(如糖尿病)、下肢冷痛以及泌尿生殖系统疾患均可灸之。
5命门：督脉穴位。位于腰部，第2腰椎棘突下，约平脐。穴当两肾之间，为人生命之门户，故名命门。古人以此命名以示其重要。该穴有补肾壮阳、舒筋活络之效。治证同关元相似。
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灸法：取清艾条或药艾条(一般综合药店或中药店有售)一根，点燃其一端，对准施灸穴位，约距3~6厘米左右进行熏灸，一般每穴3~10分钟，以能耐受为度，灸至局部皮肤潮红。或上下移动如鸡啄米，或绕穴划圈，以促使经气流动，还可减轻酌痛。每周酌情灸2~3次。每次可选取其中适合自己的2~3穴，或交替使用。
该组方中穴位均为人身要穴，多为几条经脉交会之地，能沟通阴阳，贯穿上下。灸之有滋阴补阳、益肾健脾、通经活络之功。老年人全身生理机能日趋衰退，易受身体内外各种致病因素的侵袭；且老年疾病常常涉及多系统、多器官，病证复杂，但多以虚为本。灸法保健祛病重在求本，讲求扶正达邪，其生理效应和治疗作用的实现，其本质是激活机体固有的自我调整或自我康复功能，恰好切中老年人的生理病理特点，故尔适合老年保健，如有其它疾病者，配合药物使用，有辅助正气，增强免疫的协同之功。以上穴位老年人可根据自己的身体情况选用。本法简便易行，不妨一试。, http://www.100md.com(痴人一得)