时辰养生与人体保健
未、审、酉、亥养五脏
13～15时为未时。未属脾，主运化、四肢和肌肉，所以这一时段气血精华，上可升至大脑、外能发散于四肢；所以未时，既适合人的脑力运作，又利于人的体力运动，因而，未时是人在一天中的高质量区段。15～17时为申时。申时与大肠相合、主沉降，因而，此时不仅是排泄体内各种代谢产物的最佳时机，还是一天中采用泻下法治疗胃以下(中下焦)脏器疾病最为有利的时间。因为按照人体阳气昼夜盛衰的节律变化，从申时起阳气沉降，脏腑传导功能加强，故此时用泻下药可明显提高疗效。
17～19时为酉时。酉时属肺为金，故酉时肺气较旺，由于肺主皮毛，所以酉时体表皮肤、呼吸道等，对外界的刺激非常敏感；再加上酉时由于从阳转阴，金性变化多端等因素，稍不注意即可出现病邪外感、机体过敏、情绪反常等病症，临床上各类患者体温出现异常波动，大多也见于此一时段。19～21时为戌时。因戌时属胃为土，故它相对而言以宁静沉稳之气为主，这时候人们最应该做的养生之事，就是在进食晚餐之后，休息片刻以呵护胃气。
21～23为亥时。亥时属肾为水，而中医之肾内藏生殖、泌尿、内分泌等各大系统，因而亥时人体内性激素水平比较高，是一天中性欲最为旺盛的时候。此时拥有一段健康、和谐、高质量的性生活，不仅可以帮助人们减轻压力、缓解疼痛、促进睡眠，还能增强机体的免疫和内分泌功能、美容皮肤、延缓衰老。这时，若能适当进食一些牛奶、豆浆等，特别是富含“色氨酸”的食品，可以促进体内褪黑激素的合成与分泌，从而起到提高睡眠质量的作用。
子、丑、寅、卯宜入眠
23～1时为子时，1～3时为丑时，3～5时为寅时，以及本文开始所讲的5～7时的卯时，均是人上床睡觉的最佳时间。因为子时是一天时辰中的阴中之阴，此时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率、脉搏减慢，肾上腺素水平降低、外周血管扩张，内脏各器官功能下降，而大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高，从而诱导人体进入睡眠放松状态。所以这一时段，不宜进食、看书、运动，以免引起机体兴奋，影响正常的睡眠节律；卧室内的光线宜黑不宜亮，因为光照越是强烈，松果体分泌的褪黑激素越少，越不利于入睡。
医学研究发现，睡眠障碍是危害人体健康最直接的无形杀手之一!因此从子时到卯时，这四个时辰、八个小时，人体虽说处于睡眠放松状态，其实对人体的养生保健却有着非常重要的积极意义，切不可掉以轻心。 (下) (邱启明), 百拇医药
13～15时为未时。未属脾，主运化、四肢和肌肉，所以这一时段气血精华，上可升至大脑、外能发散于四肢；所以未时，既适合人的脑力运作，又利于人的体力运动，因而，未时是人在一天中的高质量区段。15～17时为申时。申时与大肠相合、主沉降，因而，此时不仅是排泄体内各种代谢产物的最佳时机，还是一天中采用泻下法治疗胃以下(中下焦)脏器疾病最为有利的时间。因为按照人体阳气昼夜盛衰的节律变化，从申时起阳气沉降，脏腑传导功能加强，故此时用泻下药可明显提高疗效。
17～19时为酉时。酉时属肺为金，故酉时肺气较旺，由于肺主皮毛，所以酉时体表皮肤、呼吸道等，对外界的刺激非常敏感；再加上酉时由于从阳转阴，金性变化多端等因素，稍不注意即可出现病邪外感、机体过敏、情绪反常等病症，临床上各类患者体温出现异常波动，大多也见于此一时段。19～21时为戌时。因戌时属胃为土，故它相对而言以宁静沉稳之气为主，这时候人们最应该做的养生之事，就是在进食晚餐之后，休息片刻以呵护胃气。
21～23为亥时。亥时属肾为水，而中医之肾内藏生殖、泌尿、内分泌等各大系统，因而亥时人体内性激素水平比较高，是一天中性欲最为旺盛的时候。此时拥有一段健康、和谐、高质量的性生活，不仅可以帮助人们减轻压力、缓解疼痛、促进睡眠，还能增强机体的免疫和内分泌功能、美容皮肤、延缓衰老。这时，若能适当进食一些牛奶、豆浆等，特别是富含“色氨酸”的食品，可以促进体内褪黑激素的合成与分泌，从而起到提高睡眠质量的作用。
子、丑、寅、卯宜入眠
23～1时为子时，1～3时为丑时，3～5时为寅时，以及本文开始所讲的5～7时的卯时，均是人上床睡觉的最佳时间。因为子时是一天时辰中的阴中之阴，此时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率、脉搏减慢，肾上腺素水平降低、外周血管扩张，内脏各器官功能下降，而大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高，从而诱导人体进入睡眠放松状态。所以这一时段，不宜进食、看书、运动，以免引起机体兴奋，影响正常的睡眠节律；卧室内的光线宜黑不宜亮，因为光照越是强烈，松果体分泌的褪黑激素越少，越不利于入睡。
医学研究发现，睡眠障碍是危害人体健康最直接的无形杀手之一!因此从子时到卯时，这四个时辰、八个小时，人体虽说处于睡眠放松状态，其实对人体的养生保健却有着非常重要的积极意义，切不可掉以轻心。 (下) (邱启明), 百拇医药