腰部保健按摩
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《老年百病防治》
1.按摩方法
(1)两手对搓发热后，紧按腰眼处(约与脐眼相对的脊椎凹陷处称命门，旁开一寸半处叫肾俞，再开一寸半略下方凹陷处便是腰眼)，用力向下搓到尾闾部分，然后再搓回到两臂后曲尽处，共用力搓三十几次。
(2)握拳轻叩腰眼、肾俞等部位，略感麻木为度，叩腰时配合腰部旋转。
2.按摩注意事项
(1)按摩不能太轻，否则达不到力度，也不能太重，以免伤及皮肉及神经。
(2)冬委按摩，应注意保暖，不要在露天进行，以防寒邪侵袭肾脏。
(3)沐浴后水湿未干，不要立即进行按摩。
3.适应症
按摩腰部有疏通经络，壮腰强肾的作用。可防止性功能减退，对椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损所致的腰腿痛，也有一定的治疗作用。, http://www.100md.com
(1)两手对搓发热后，紧按腰眼处(约与脐眼相对的脊椎凹陷处称命门，旁开一寸半处叫肾俞，再开一寸半略下方凹陷处便是腰眼)，用力向下搓到尾闾部分，然后再搓回到两臂后曲尽处，共用力搓三十几次。
(2)握拳轻叩腰眼、肾俞等部位，略感麻木为度，叩腰时配合腰部旋转。
2.按摩注意事项
(1)按摩不能太轻，否则达不到力度，也不能太重，以免伤及皮肉及神经。
(2)冬委按摩，应注意保暖，不要在露天进行，以防寒邪侵袭肾脏。
(3)沐浴后水湿未干，不要立即进行按摩。
3.适应症
按摩腰部有疏通经络，壮腰强肾的作用。可防止性功能减退，对椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损所致的腰腿痛，也有一定的治疗作用。, http://www.100md.com