肾囊保健按摩
http://www.100md.com
《老年百病防治》
1.按摩方法
(1)两手搓热，一手兜肾囊(睾丸)，另手小指侧放在小腹毛际处，然后两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等一百次左右。然后，换手同样再擦兜一百次左右。初练时，用力要轻，次数可酌情减；练到一定程度时，用力可加大，次数可达几百次。
(2)两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎百余次。
(3)两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3～5次。
(4)用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。
2.注意事项
(1)用力的强度和次数要循序渐进，练后以不感疼痛和不适为度。
(2)练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次，能给睾丸以足够的刺激。
(3)宜早、晚在床上被窝内进行按摩。
(4)注意阴部清洁，防感染，如阴部有湿疹或炎症者不宜操练此功。
3.适应症
此法曾是古代养生家秘而不传的健身功，具有抗老益寿的功效。适用于肾精不足、气血虚弱诸症，如久病不起、腰酸肢麻、阳痿、四肢不温、耳鸣耳聋等，都可坚持肾囊保健按摩。, http://www.100md.com
(1)两手搓热，一手兜肾囊(睾丸)，另手小指侧放在小腹毛际处，然后两手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等一百次左右。然后，换手同样再擦兜一百次左右。初练时，用力要轻，次数可酌情减；练到一定程度时，用力可加大，次数可达几百次。
(2)两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎百余次。
(3)两手掌夹持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3～5次。
(4)用手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。
2.注意事项
(1)用力的强度和次数要循序渐进，练后以不感疼痛和不适为度。
(2)练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次，能给睾丸以足够的刺激。
(3)宜早、晚在床上被窝内进行按摩。
(4)注意阴部清洁，防感染，如阴部有湿疹或炎症者不宜操练此功。
3.适应症
此法曾是古代养生家秘而不传的健身功，具有抗老益寿的功效。适用于肾精不足、气血虚弱诸症，如久病不起、腰酸肢麻、阳痿、四肢不温、耳鸣耳聋等，都可坚持肾囊保健按摩。, http://www.100md.com