鼓掌蹬足 祛病延年
根据经络学说，手指与五脏六腑有密切的联系。掌心、手指末端和手背的经络上布满了许多穴位，如少商、商阳、合谷、劳宫等。
研究证明，鼓掌(拍击手掌)能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力，还可以治疗末梢神经炎、手指麻木痉挛、高血压、便秘、更年期综合征等常见病，且疗效显著。
脚掌上有数不清的神经末梢连通大脑，足底有63个与脏腑或器官相对应的反射区，被称为“第二心脏”。蹬足能使肺、腿和大脑轻松舒畅，有提高记忆力的功效。
蹬足可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老；有助于下肢静脉血回流，可治疗下肢麻木、发冷、浮肿；改善肾区血液循环，增加肾脏血液灌流量，增强肾功能；增加胃肠蠕动和排空，振奋食欲。
老年人应经常使用鼓掌、蹬足健身法。鼓掌时，自然站立，全身放松，两手掌相对鼓掌，连击30次为一遍。动作宜缓慢，用力要适度，以手掌感到胀热为宜。蹬足可在行走、坐位时进行。行走时足掌距地面不可太高，边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快。坐位时，先提左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上；要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出，连续20次；然后换右脚。鼓掌、蹬足可每日分别做3～5遍。 (张宝华), http://www.100md.com
研究证明，鼓掌(拍击手掌)能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力，还可以治疗末梢神经炎、手指麻木痉挛、高血压、便秘、更年期综合征等常见病，且疗效显著。
脚掌上有数不清的神经末梢连通大脑，足底有63个与脏腑或器官相对应的反射区，被称为“第二心脏”。蹬足能使肺、腿和大脑轻松舒畅，有提高记忆力的功效。
蹬足可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老；有助于下肢静脉血回流，可治疗下肢麻木、发冷、浮肿；改善肾区血液循环，增加肾脏血液灌流量，增强肾功能；增加胃肠蠕动和排空，振奋食欲。
老年人应经常使用鼓掌、蹬足健身法。鼓掌时，自然站立，全身放松，两手掌相对鼓掌，连击30次为一遍。动作宜缓慢，用力要适度，以手掌感到胀热为宜。蹬足可在行走、坐位时进行。行走时足掌距地面不可太高，边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快。坐位时，先提左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上；要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出，连续20次；然后换右脚。鼓掌、蹬足可每日分别做3～5遍。 (张宝华), http://www.100md.com