七招消除疲劳最理想
http://www.100md.com
2007年5月20日
节假日科学安排
休息日脑力劳动者，要尽量座户外活动；体力劳动者，要干一些轻松愉快的事；大学生最好到大自然中去呼吸新鲜空气；老年人应与子孙团圆使精神生活满足。
保证睡眠质量
睡眠是机体进行生活，工作，运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的。即日出而作，日落而寝，这种作息规律使身体的各功能进行着协调和谐的顺应变化。
推拿理疗
以全身性`轻手法推拿效果最明显。机理是通过按揉手法使皮肤和肌肉的血液淋巴循环加强，穴位刺激，还能对神经起作用。应该注意的事，体疗时间应限制在30分钟左右。不能手法过重。
淋浴
淋浴室皮肤保持清洁；能改善全身血液循环；加速体内代谢产生排泄和促进疲劳的清除。40摄氏度的水温对疲劳消除最理想，入浴时间以20分钟左右为宜。
音乐欣赏
音乐的神奇效果是令人难以估量的。对未成熟的胎儿，音乐是一种良好的胎教；对精神错乱的一些精神病人，音乐可以缓解他们的躁动；对疲劳的人，音乐可使他们松弛下来，特别是低音歌曲，能使脑的龚学重组，精神放松以及胃肠功能的消化吸收功能提高，因而也是一种消除疲劳的有效手段。
体疗运动
针对疲劳性的症状，采用运动处方，进行练功做操，跑步打球等形式多样的方法，可以调节骨骼肌肉疲劳和增强肺活量，特别在习练修心养生时，要运用子午流注与人体气血循环关系，从而达到培养良好的心理素质，对人的性格兴趣气质意志品质等都有着重要影响。因此，有了健康强壮的身体，就有信心成为社会竞争中的赢家强者。
合理膳食
从膳食中摄取营养成分，注意膳食平衡原则，不能盲目补充，也不能补充过量。过粮食物回家中身体的负担，且易造成脂肪沉积。, 百拇医药
休息日脑力劳动者，要尽量座户外活动；体力劳动者，要干一些轻松愉快的事；大学生最好到大自然中去呼吸新鲜空气；老年人应与子孙团圆使精神生活满足。
保证睡眠质量
睡眠是机体进行生活，工作，运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的。即日出而作，日落而寝，这种作息规律使身体的各功能进行着协调和谐的顺应变化。
推拿理疗
以全身性`轻手法推拿效果最明显。机理是通过按揉手法使皮肤和肌肉的血液淋巴循环加强，穴位刺激，还能对神经起作用。应该注意的事，体疗时间应限制在30分钟左右。不能手法过重。
淋浴
淋浴室皮肤保持清洁；能改善全身血液循环；加速体内代谢产生排泄和促进疲劳的清除。40摄氏度的水温对疲劳消除最理想，入浴时间以20分钟左右为宜。
音乐欣赏
音乐的神奇效果是令人难以估量的。对未成熟的胎儿，音乐是一种良好的胎教；对精神错乱的一些精神病人，音乐可以缓解他们的躁动；对疲劳的人，音乐可使他们松弛下来，特别是低音歌曲，能使脑的龚学重组，精神放松以及胃肠功能的消化吸收功能提高，因而也是一种消除疲劳的有效手段。
体疗运动
针对疲劳性的症状，采用运动处方，进行练功做操，跑步打球等形式多样的方法，可以调节骨骼肌肉疲劳和增强肺活量，特别在习练修心养生时，要运用子午流注与人体气血循环关系，从而达到培养良好的心理素质，对人的性格兴趣气质意志品质等都有着重要影响。因此，有了健康强壮的身体，就有信心成为社会竞争中的赢家强者。
合理膳食
从膳食中摄取营养成分，注意膳食平衡原则，不能盲目补充，也不能补充过量。过粮食物回家中身体的负担，且易造成脂肪沉积。, 百拇医药