身体也备考
“一年一度春风尽，又见六月高考时。”最近下社区，乔医生发现老病号王大爷终于不念叨基金股票了，转而谈起高考。乔医生这才发觉，就读高三的王家闺女最近走路的步子似乎都比平时匆忙了。是啊，每当大考来临，哪家不是全体动员、全民“参战”?
别说是高考，人在各个时期都会经历大考，乔医生想起自己当年参加的执业医师考试，那感觉真是如临大敌。虽然咬咬牙总算过了关，但经验却告诉每一个人，将考试进行到底的同时，保持身心健康也很有必要。乔医生为此汇总了与考试相关的保健知识，对有需要的人群进行适时的指导。
大考之前，人的心态通常可分为三类。第一种是过度焦虑，第二种是中等程度的压力状态，第三种是一点儿心理压力也没有。显然，第一、三种状态是不利于备考的，第二种较为合适。
应考者最容易产生的症状之一就是过度焦虑，出现失眠、食欲不振、记忆力下降、学习效率低下等症状。我们必须学会营造和谐轻松的学习氛围，除了运动，必要的时候还要学会自我暗示，暗示自己是能行的，并将在此期间产生的忧虑和想法与家人、朋友交流，保持舒畅的心情。以下几个方面，更值得每一位考生注意。
, 百拇医药
保证睡眠，维持正常新陈代谢
有研究表明，睡眠在一定程度上比吃饭对人的影响更加明显。就复习和高考而言，只有睡眠充足，精神才会好，才能做到博闻强识，事半功倍。
事实上，足够的睡眠可维持人体正常的新陈代谢(包括胃口和食欲)，甚至可以毫不夸张地说，良好的睡眠在复习考试和高强度的工作中都是首要的，很多人恰恰忽略了这一点，喜欢通宵达旦复习或工作，这是不可取的。一味以牺牲睡眠来争取时间，只能事倍功半，有时甚至把身体拖垮。带病进考场、带病工作的人不计其数，教训不可谓不深。还有人因此患上程度不同的抑郁症，得不偿失。
重视生物钟，调节自身节律
所有的生物都有一定规律性的生物节律，也就是我们通常所说的生物钟。生物钟在不同人群中有很大差异，精心充沛的年轻人的睡眠时间就远比老年人长。按自然规律行事，每个考生可依据自身固有的生物钟进行复习和锻炼。
, 百拇医药
也许很多人从未注意或忽视了生物钟的存在，其实生物钟是很容易探明的。你可以选择一天中的3～5个时间段去做同样一件事，比如在每个时间段各记忆20个英语单词，经过一段时间(1～5天)的观察，如果你能回忆起在A时间段中记忆的单词最多，说明这个时间段最适合你学习。
睡眠的生物钟亦是如此，如果你平时在晚上10点入睡，或有午休的习惯，这些习惯最好不要在考试这一非常时期打破，维持原有的睡眠规律，方可保证睡眠质量，从容应考。
保健良方，学会吃喝玩乐
吃喝玩乐是人生四大乐事，考生的保健同样可以此为主线展开。
首先，吃什么、如何吃很有讲究。不管是工作一族还是在校学生，遇上考试的非常时期，其第一要务都是比以往任何时候都要注意营养的均衡，保证各种营养要素补充充分。如果不挑食，任何人在正常情况下都不会营养不良。具体而言，每天的营养餐要保证蛋白质和维生素的足量，如果因客观原因无法摄取足够的新鲜蔬菜和水果的营养，可服用一些维生素片等保健类产品。
, 百拇医药
需要特别注意的是，蛋白质的摄入并不是越多越好，过多会影响肠胃和消化。如果临考前因营养过剩而消化不良、拉肚子，应该适当多吃酸甜类的开胃品；如果考试前后吃不下饭，可多食用流质食品(如海带排骨汤、八宝粥、桂元莲子羹等)；经常食用天麻炖猪脑，对提高脑力有帮助。
其次，解决喝什么的问题。首当其冲是多喝水。通常情况下，夏天多喝水对身体有百利而无一害，特别是天气炎热时，如果出汗多，还必须在水中加点食盐。同时不要过多地饮用碳酸类饮料，因为苏打型饮品偏碱性，多喝会影响消化。另外建议多喝含有多种葡萄糖类或氨基酸类的功能性饮料。
再次，玩和乐，是指进行适当的娱乐活动。正所谓劳逸结合，听听音乐，看看喜剧片，偶尔上网聊聊天，只有适当放松，才能缓解考试综合征。此外，进行一些轻体力的运动(如登山)也很有益。
温馨提示<<<
★慎用伤风感冒药 大考冲刺期间，由于考生精神和体力消耗过大，身体抵抗力难免下降，有的考生甚至有伤风、感冒症状。如遇此情况，最好不要轻易服药(一些感冒药含有扑尔敏等抗组胺类成分，有嗜睡作用)。为此，基层医生要尽量为考生开出不含上述成分的感冒药。如出现流涕、鼻塞症状，可使用一些滴鼻喷剂；如出现发热，则应提醒其迅速到医院检查。
, 百拇医药
★女性调整月经期 有的女考生在大考期间遇上月经期，影响复习和考试的效率，应尽量避免。可建议女考生于考前1个月在母亲或妇幼保健科医生的指导下推算月经期，如刚好遇上，可适当注射黄体酮等药物使月经延迟；如不方便就诊，可在月经期间吃一些止痛药(如阿托品、布洛芬和扑热息痛等，后二者最好加用护胃药，以免导致胃黏膜损害)，同时注意个人卫生，以免泌尿生殖系统受感染。
★一日三餐宜清淡 大考前人的精神、体力消耗大，故不少人习惯性地大量补充高蛋白、高脂肪、高碳水化合物、高维生素和微量元素的食物。虽然因此补充了体能，但也改变了日常的饮食习惯，加重胃肠道负担，有的人甚至出现消化不良、腹痛、腹泻等症状，从而影响复习和考试质量。为此，建议应考者保持日常食谱不变，或在原基础上稍增加鱼肉、牛奶、新鲜蔬菜等有营养又易于消化吸收的菜肴；同时避免进食过饱，使血液流向胃肠道，进而导致大脑供血相对不足。
★低血压者吃点盐 我国的青少年尤其是贫困山区的孩子易出现低血压现象。血压偏低(收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱)可导致头晕目眩、眼前发黑、容易疲劳和注意力不易集中等大脑供血不足症状，而血压低的主要原因是血容量不足。为此，可建议考生适当喝点淡盐水，以增加水钠潴留，帮助血压上升。值得注意的是，应尽量避免使用升压药，因为升压药除有副作用外，还可能致使血压过高。
, 百拇医药
★自备饮料保安康 初夏时节，大部分地区的气温已经很高了。炎热的天气可增加体液的消耗，使血液浓缩，影响新陈代谢，身体状态也因此大打折扣。考生应在备考期间及时补充水分(不要等到口干时才喝水，因为这时身体已处于缺水状态)；考试时最好自备凉开水，或购买矿泉水、纯净水；也可从家中带浓茶(不宜过浓)，在考前或考时饮用，提神醒脑。但考后不宜再饮，以免精神兴奋影响休息。切勿饮用含糖和咖啡因的饮料。
★慎选保健品 一些别有用心的商家发现考生的钱特别容易赚，想方设法变换招数，广告光怪陆离、天花乱坠，在琳琅满目、良莠不齐的众多产品中，要选择正规厂家生产的有质量保证的保健品。俗话说得好：“只买对的，不选贵的。”如长期休息不好、神经衰弱，可使用卵磷脂、DHA等保健品。要牢记：保健品绝不是服用得越多越好，要根据需要理性选用，认准品牌，择优购买。
(陈健康 文国艺)
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, 百拇医药
就这样提高学习记忆力
高考逼近，最后的冲刺阶段更是关键之关键。对于考生而言，不论是语、数、外还是综合科目，都有大量的知识点需要总结、巩固和记忆。由于这一时期的考生学习量大、心情紧张、外界压力大，从而导致“严重失眠、记忆力下降、学习效率低下”等症状，晚上睡不着，白天头晕脑胀。而中药宝库中的瑰宝、国家中药保护品种“广药星群安神补脑液”可帮助考生渡过难关。
研究表明，安神补脑液不仅对“神经衰弱、失眠、健忘、头晕、乏力”有显著功效，还可提高学习记忆力，促进大脑将知识记得更牢固，帮助考生将每天复习的内容完全吸收，对有“前学后忘、容易记错记混”表现的考生效果特别明显。
广药星群安神补脑液是广药集团的核心骨干企业——广州星群药业精心打造的国家中药保护品种。该产品由名贵中药鹿茸配以制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草和大枣，运用现代先进工艺精心制成，益气养血，增强脑力。除了能帮助用脑过度的考生，安神补脑液也适用于中老年脑力劳动者，或因心理紧张引起的头晕、头昏、失眠健忘、疲乏无力、记忆力下降等突出表现者。
, 百拇医药
据权威部门检测，星群安神补脑液中的补脑安神抗疲劳关键成分“淫羊藿苷”的含量高于新《国家药典》的标准规定，是同类产品中的佼佼者。该产品采用国际推荐的果葡糖浆新工艺，吸收更快、更充分，服用后无长胖之忧。此外，广药星群安神补脑液还是国家基本医保目录中的乙类药品，能助考生克服困难、增强脑力、提高学习效率。从现在起至6月高考，每天服用2～3支，只需花100多元，就能为考生金榜题名助关键一力!
瑞典王室的选择
2006年7月18日，阔别260年的新“哥德堡”号重返广州，瑞典国王、王后亲随新“哥德堡”号驶抵羊城。新“哥德堡号”的到来，仿佛260年前的那次“敲门”，不同的是，除了考察和参观，国王、王后及其随行人员为原本较少接触中医药的瑞典人民开辟认识、了解、应用中医药的全新机遇。
很荣幸，广药集团星群药业生产的安神补脑液在其中担负起了传播中医药文化和促进中瑞两国中医药贸易交流的“使命”，瑞典王室也对此次访问充满了期待。7月19日，在瑞典国王、王后走访参观北京路步行街时，特别要求到北京路医药药材商场参观，对国王相敬如宾的王后，在了解到广药安神补脑液有良好的助睡眠作用后，当场为睡眠欠佳的国王购买了一个疗程的广药星群“安神补脑液”，并叮嘱随行人员多带些回国。
我们知道，长时间的精神和脑力活动过度紧张，会引起大脑皮层的兴奋与抑制过程的失调，从而导致一系列神经衰弱症状。针对神经衰弱所引起的失眠多梦、头昏脑胀、烦躁心悸、记忆力减退、乏力等，星群安神补脑液组方中的鹿茸含有神经髓鞘磷脂、氨基酸等诸多营养物质，能有效消除疲劳，改善睡眠状况；何首乌则能养心安神、补肝肾益精血(因其中含较多的卵磷脂，在人体中能释放出重要的神经递质——乙酰胆碱而发挥作用)；淫羊藿可补肝壮肾、益精强筋骨；大枣能养心安神，健脾和胃。, 百拇医药(乔剑)
别说是高考，人在各个时期都会经历大考，乔医生想起自己当年参加的执业医师考试，那感觉真是如临大敌。虽然咬咬牙总算过了关，但经验却告诉每一个人，将考试进行到底的同时，保持身心健康也很有必要。乔医生为此汇总了与考试相关的保健知识，对有需要的人群进行适时的指导。
大考之前，人的心态通常可分为三类。第一种是过度焦虑，第二种是中等程度的压力状态，第三种是一点儿心理压力也没有。显然，第一、三种状态是不利于备考的，第二种较为合适。
应考者最容易产生的症状之一就是过度焦虑，出现失眠、食欲不振、记忆力下降、学习效率低下等症状。我们必须学会营造和谐轻松的学习氛围，除了运动，必要的时候还要学会自我暗示，暗示自己是能行的，并将在此期间产生的忧虑和想法与家人、朋友交流，保持舒畅的心情。以下几个方面，更值得每一位考生注意。
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保证睡眠，维持正常新陈代谢
有研究表明，睡眠在一定程度上比吃饭对人的影响更加明显。就复习和高考而言，只有睡眠充足，精神才会好，才能做到博闻强识，事半功倍。
事实上，足够的睡眠可维持人体正常的新陈代谢(包括胃口和食欲)，甚至可以毫不夸张地说，良好的睡眠在复习考试和高强度的工作中都是首要的，很多人恰恰忽略了这一点，喜欢通宵达旦复习或工作，这是不可取的。一味以牺牲睡眠来争取时间，只能事倍功半，有时甚至把身体拖垮。带病进考场、带病工作的人不计其数，教训不可谓不深。还有人因此患上程度不同的抑郁症，得不偿失。
重视生物钟，调节自身节律
所有的生物都有一定规律性的生物节律，也就是我们通常所说的生物钟。生物钟在不同人群中有很大差异，精心充沛的年轻人的睡眠时间就远比老年人长。按自然规律行事，每个考生可依据自身固有的生物钟进行复习和锻炼。
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也许很多人从未注意或忽视了生物钟的存在，其实生物钟是很容易探明的。你可以选择一天中的3～5个时间段去做同样一件事，比如在每个时间段各记忆20个英语单词，经过一段时间(1～5天)的观察，如果你能回忆起在A时间段中记忆的单词最多，说明这个时间段最适合你学习。
睡眠的生物钟亦是如此，如果你平时在晚上10点入睡，或有午休的习惯，这些习惯最好不要在考试这一非常时期打破，维持原有的睡眠规律，方可保证睡眠质量，从容应考。
保健良方，学会吃喝玩乐
吃喝玩乐是人生四大乐事，考生的保健同样可以此为主线展开。
首先，吃什么、如何吃很有讲究。不管是工作一族还是在校学生，遇上考试的非常时期，其第一要务都是比以往任何时候都要注意营养的均衡，保证各种营养要素补充充分。如果不挑食，任何人在正常情况下都不会营养不良。具体而言，每天的营养餐要保证蛋白质和维生素的足量，如果因客观原因无法摄取足够的新鲜蔬菜和水果的营养，可服用一些维生素片等保健类产品。
, 百拇医药
需要特别注意的是，蛋白质的摄入并不是越多越好，过多会影响肠胃和消化。如果临考前因营养过剩而消化不良、拉肚子，应该适当多吃酸甜类的开胃品；如果考试前后吃不下饭，可多食用流质食品(如海带排骨汤、八宝粥、桂元莲子羹等)；经常食用天麻炖猪脑，对提高脑力有帮助。
其次，解决喝什么的问题。首当其冲是多喝水。通常情况下，夏天多喝水对身体有百利而无一害，特别是天气炎热时，如果出汗多，还必须在水中加点食盐。同时不要过多地饮用碳酸类饮料，因为苏打型饮品偏碱性，多喝会影响消化。另外建议多喝含有多种葡萄糖类或氨基酸类的功能性饮料。
再次，玩和乐，是指进行适当的娱乐活动。正所谓劳逸结合，听听音乐，看看喜剧片，偶尔上网聊聊天，只有适当放松，才能缓解考试综合征。此外，进行一些轻体力的运动(如登山)也很有益。
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★慎用伤风感冒药 大考冲刺期间，由于考生精神和体力消耗过大，身体抵抗力难免下降，有的考生甚至有伤风、感冒症状。如遇此情况，最好不要轻易服药(一些感冒药含有扑尔敏等抗组胺类成分，有嗜睡作用)。为此，基层医生要尽量为考生开出不含上述成分的感冒药。如出现流涕、鼻塞症状，可使用一些滴鼻喷剂；如出现发热，则应提醒其迅速到医院检查。
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★女性调整月经期 有的女考生在大考期间遇上月经期，影响复习和考试的效率，应尽量避免。可建议女考生于考前1个月在母亲或妇幼保健科医生的指导下推算月经期，如刚好遇上，可适当注射黄体酮等药物使月经延迟；如不方便就诊，可在月经期间吃一些止痛药(如阿托品、布洛芬和扑热息痛等，后二者最好加用护胃药，以免导致胃黏膜损害)，同时注意个人卫生，以免泌尿生殖系统受感染。
★一日三餐宜清淡 大考前人的精神、体力消耗大，故不少人习惯性地大量补充高蛋白、高脂肪、高碳水化合物、高维生素和微量元素的食物。虽然因此补充了体能，但也改变了日常的饮食习惯，加重胃肠道负担，有的人甚至出现消化不良、腹痛、腹泻等症状，从而影响复习和考试质量。为此，建议应考者保持日常食谱不变，或在原基础上稍增加鱼肉、牛奶、新鲜蔬菜等有营养又易于消化吸收的菜肴；同时避免进食过饱，使血液流向胃肠道，进而导致大脑供血相对不足。
★低血压者吃点盐 我国的青少年尤其是贫困山区的孩子易出现低血压现象。血压偏低(收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱)可导致头晕目眩、眼前发黑、容易疲劳和注意力不易集中等大脑供血不足症状，而血压低的主要原因是血容量不足。为此，可建议考生适当喝点淡盐水，以增加水钠潴留，帮助血压上升。值得注意的是，应尽量避免使用升压药，因为升压药除有副作用外，还可能致使血压过高。
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★自备饮料保安康 初夏时节，大部分地区的气温已经很高了。炎热的天气可增加体液的消耗，使血液浓缩，影响新陈代谢，身体状态也因此大打折扣。考生应在备考期间及时补充水分(不要等到口干时才喝水，因为这时身体已处于缺水状态)；考试时最好自备凉开水，或购买矿泉水、纯净水；也可从家中带浓茶(不宜过浓)，在考前或考时饮用，提神醒脑。但考后不宜再饮，以免精神兴奋影响休息。切勿饮用含糖和咖啡因的饮料。
★慎选保健品 一些别有用心的商家发现考生的钱特别容易赚，想方设法变换招数，广告光怪陆离、天花乱坠，在琳琅满目、良莠不齐的众多产品中，要选择正规厂家生产的有质量保证的保健品。俗话说得好：“只买对的，不选贵的。”如长期休息不好、神经衰弱，可使用卵磷脂、DHA等保健品。要牢记：保健品绝不是服用得越多越好，要根据需要理性选用，认准品牌，择优购买。
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高考逼近，最后的冲刺阶段更是关键之关键。对于考生而言，不论是语、数、外还是综合科目，都有大量的知识点需要总结、巩固和记忆。由于这一时期的考生学习量大、心情紧张、外界压力大，从而导致“严重失眠、记忆力下降、学习效率低下”等症状，晚上睡不着，白天头晕脑胀。而中药宝库中的瑰宝、国家中药保护品种“广药星群安神补脑液”可帮助考生渡过难关。
研究表明，安神补脑液不仅对“神经衰弱、失眠、健忘、头晕、乏力”有显著功效，还可提高学习记忆力，促进大脑将知识记得更牢固，帮助考生将每天复习的内容完全吸收，对有“前学后忘、容易记错记混”表现的考生效果特别明显。
广药星群安神补脑液是广药集团的核心骨干企业——广州星群药业精心打造的国家中药保护品种。该产品由名贵中药鹿茸配以制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草和大枣，运用现代先进工艺精心制成，益气养血，增强脑力。除了能帮助用脑过度的考生，安神补脑液也适用于中老年脑力劳动者，或因心理紧张引起的头晕、头昏、失眠健忘、疲乏无力、记忆力下降等突出表现者。
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瑞典王室的选择
2006年7月18日，阔别260年的新“哥德堡”号重返广州，瑞典国王、王后亲随新“哥德堡”号驶抵羊城。新“哥德堡号”的到来，仿佛260年前的那次“敲门”，不同的是，除了考察和参观，国王、王后及其随行人员为原本较少接触中医药的瑞典人民开辟认识、了解、应用中医药的全新机遇。
很荣幸，广药集团星群药业生产的安神补脑液在其中担负起了传播中医药文化和促进中瑞两国中医药贸易交流的“使命”，瑞典王室也对此次访问充满了期待。7月19日，在瑞典国王、王后走访参观北京路步行街时，特别要求到北京路医药药材商场参观，对国王相敬如宾的王后，在了解到广药安神补脑液有良好的助睡眠作用后，当场为睡眠欠佳的国王购买了一个疗程的广药星群“安神补脑液”，并叮嘱随行人员多带些回国。
我们知道，长时间的精神和脑力活动过度紧张，会引起大脑皮层的兴奋与抑制过程的失调，从而导致一系列神经衰弱症状。针对神经衰弱所引起的失眠多梦、头昏脑胀、烦躁心悸、记忆力减退、乏力等，星群安神补脑液组方中的鹿茸含有神经髓鞘磷脂、氨基酸等诸多营养物质，能有效消除疲劳，改善睡眠状况；何首乌则能养心安神、补肝肾益精血(因其中含较多的卵磷脂，在人体中能释放出重要的神经递质——乙酰胆碱而发挥作用)；淫羊藿可补肝壮肾、益精强筋骨；大枣能养心安神，健脾和胃。, 百拇医药(乔剑)