给考生安排好一日三餐
高级健康管理师 中医博士 王敏
早餐一定要吃好 早餐应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。
午餐讲究营养 上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含量较高的食品，好为下午的学习做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样应做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
晚餐吃八分饱 即使睡眠较迟，也不该吃过多食物，尤其不应吃油腻的食物，以免导致消化不良，影响学习效果。晚餐还不宜吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增加，会使大脑节奏减慢，学习效率降低。
另外，三餐之间可以加吃水果，喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。, 百拇医药
早餐一定要吃好 早餐应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。
午餐讲究营养 上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含量较高的食品，好为下午的学习做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样应做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
晚餐吃八分饱 即使睡眠较迟，也不该吃过多食物，尤其不应吃油腻的食物，以免导致消化不良，影响学习效果。晚餐还不宜吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增加，会使大脑节奏减慢，学习效率降低。
另外，三餐之间可以加吃水果，喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。, 百拇医药