备战高考心理准备最重要
笔者一位朋友的儿子小超，是省重点高中的优秀生，学习成绩总在全年级名列前五名，他和家人满以为考上一类大学没问题。可是，他去年的高考成绩只达到二类大学的录取分数线。这是怎么回事？后来笔者了解到，对他来说，各科试题都很容易，但由于紧张，临场没有发挥好。
高考是考生重大的心理应激事件。小超高考时发生的情况还不算严重。在一年一度的高考过程中，有的考生一进考场就头脑混乱，像腾云驾雾一样；有的总想上厕所；有的胃痛或消化不良；有的看到试卷后大脑一片空白；有的出现头痛、头晕甚至晕倒；有的出现手脚麻木、发抖打颤等各种身体不适状况；还有个别考生突发癫痫等急症被送往医院抢救。
调查显示，90%以上的高考学生存在心理问题。产生问题的主要因素是考生压力过大、精神负担过重、期望值过高、缺乏自信、家长教育方式不当等。因此，备战高考的学生，不仅要做好各门功课的迎考准备，更要做好心理上的准备，消除各种心理障碍。
■战胜自我，轻松面对高考
, 百拇医药
统计表明，考生的心理压力来自基础知识不扎实的占62.9%；成绩不稳定的占32.3%；感到学习内容多、时间紧的占41.7%；怕考不好无路可退的占31.8%；怕考试失利对不起父母和老师的占23.2%；怕落榜被人瞧不起的占13.2%；担心临场发挥不好的占29.4%；填报志愿、估分不理想等共占7.2%。
这些心理压力使考生容易引发焦虑、紧张、恐惧、抑郁、负疚、自责等不良情绪，成为影响考试发挥的极大障碍。因此，备战高考至关重要的是，考生应首先调整好自己的心态，进行自我减压。同时，家庭与社会要多为考生营造良好、轻松的高考氛围,以减轻对考生的压力。
■避免期望值过高
由于就业形势严峻，考生的高考期望值越来越高，63.5%的考生期望考入名牌、重点大学或热门专业。但期望值越高，实现的概率越小，考生的心理负担越重，备考中遇到困难时容易产生挫折感和负性情绪。所以，考生及家长最好不要事先确定高考目标，即使是确定，也应切合自身实际，在量力而行的前提下，把高考目标定得偏低一些。这样，考生心理负担小，进入考场后容易扫清一切杂念，冷静应对考试，集中精力答卷。
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■增强自信心
调查发现，有60%的考生对自己知识掌握的牢固程度不自信，有近30%的考生担心高考时不能正常发挥；考生迎考心理状态差或较差者占43%以上，较好或好者仅为19%。这说明考生普遍自信心不足。自信心与情绪状态有密切关系，自信心不足容易引发负性情绪，最终影响考生在考场上的发挥。考生要客观、全面地评价自己的学习状况，充分认识自己的实力，增强自信心，彻底甩掉“怕”字，要充分肯定自己，告诉自己“我能行”。
■家长要自纠不当教育方式
调查还发现，相当一部分家长的教育方式不当，对孩子或严厉苛刻、过分干涉，或溺爱放纵，惯于用打骂、训斥、惩罚或者贬损、奚落等手段教育孩子的家长也相当多。高考生正处于心理上的“断乳期”，逆反心理及依赖心理并存，父母不当的教育态度和方式，对考生的心理具有不良影响，易引发强迫、焦虑、人际关系敏感、抑郁、敌对、偏执等心理问题。因此，考生的父母应尽最大努力积极纠正对考生的不当教育态度和方式，不要动粗、责难、干涉和拒绝，对子女多给予理解、鼓励、支持与宽容。
文/武汉大学人民医院副研究员 罗照春, 百拇医药
高考是考生重大的心理应激事件。小超高考时发生的情况还不算严重。在一年一度的高考过程中，有的考生一进考场就头脑混乱，像腾云驾雾一样；有的总想上厕所；有的胃痛或消化不良；有的看到试卷后大脑一片空白；有的出现头痛、头晕甚至晕倒；有的出现手脚麻木、发抖打颤等各种身体不适状况；还有个别考生突发癫痫等急症被送往医院抢救。
调查显示，90%以上的高考学生存在心理问题。产生问题的主要因素是考生压力过大、精神负担过重、期望值过高、缺乏自信、家长教育方式不当等。因此，备战高考的学生，不仅要做好各门功课的迎考准备，更要做好心理上的准备，消除各种心理障碍。
■战胜自我，轻松面对高考
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统计表明，考生的心理压力来自基础知识不扎实的占62.9%；成绩不稳定的占32.3%；感到学习内容多、时间紧的占41.7%；怕考不好无路可退的占31.8%；怕考试失利对不起父母和老师的占23.2%；怕落榜被人瞧不起的占13.2%；担心临场发挥不好的占29.4%；填报志愿、估分不理想等共占7.2%。
这些心理压力使考生容易引发焦虑、紧张、恐惧、抑郁、负疚、自责等不良情绪，成为影响考试发挥的极大障碍。因此，备战高考至关重要的是，考生应首先调整好自己的心态，进行自我减压。同时，家庭与社会要多为考生营造良好、轻松的高考氛围,以减轻对考生的压力。
■避免期望值过高
由于就业形势严峻，考生的高考期望值越来越高，63.5%的考生期望考入名牌、重点大学或热门专业。但期望值越高，实现的概率越小，考生的心理负担越重，备考中遇到困难时容易产生挫折感和负性情绪。所以，考生及家长最好不要事先确定高考目标，即使是确定，也应切合自身实际，在量力而行的前提下，把高考目标定得偏低一些。这样，考生心理负担小，进入考场后容易扫清一切杂念，冷静应对考试，集中精力答卷。
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■增强自信心
调查发现，有60%的考生对自己知识掌握的牢固程度不自信，有近30%的考生担心高考时不能正常发挥；考生迎考心理状态差或较差者占43%以上，较好或好者仅为19%。这说明考生普遍自信心不足。自信心与情绪状态有密切关系，自信心不足容易引发负性情绪，最终影响考生在考场上的发挥。考生要客观、全面地评价自己的学习状况，充分认识自己的实力，增强自信心，彻底甩掉“怕”字，要充分肯定自己，告诉自己“我能行”。
■家长要自纠不当教育方式
调查还发现，相当一部分家长的教育方式不当，对孩子或严厉苛刻、过分干涉，或溺爱放纵，惯于用打骂、训斥、惩罚或者贬损、奚落等手段教育孩子的家长也相当多。高考生正处于心理上的“断乳期”，逆反心理及依赖心理并存，父母不当的教育态度和方式，对考生的心理具有不良影响，易引发强迫、焦虑、人际关系敏感、抑郁、敌对、偏执等心理问题。因此，考生的父母应尽最大努力积极纠正对考生的不当教育态度和方式，不要动粗、责难、干涉和拒绝，对子女多给予理解、鼓励、支持与宽容。
文/武汉大学人民医院副研究员 罗照春, 百拇医药