要补钙，更要防止钙流失
我所在社区的姜老太退休前身体一直都很硬朗。但退休后两三年，她却因腰背酸痛、骨质疏松一类问题频繁往社区中心康复科跑。在一次理疗过程中我和姜老太聊天，聊到她那可爱的孙子时她就来劲，说退休后终于有足够的时间照顾才上幼儿园的孙子了，一到周末，还经常带孙子去肯德基、麦当劳，姜老太自己也管不住口，和孙子一起喝可乐、吃汉堡包和炸薯条，我一听，坏了，这些洋食物也许正是姜老太发病的祸根？我这个想法对吗？请专家替我解答，谢谢!
张医生
随着年龄的增大，人类的机体也在发生变化，钙作为人体重要的微量元素之一，也会随着年龄的增大而逐渐流失，腰背酸痛、骨质疏松等症状，是老年人缺钙的主要表现。
钙是人体生命活动的调节剂，在人体的各个生长发育阶段，从幼年到成年乃至老年，都肩负着重要的生理功能，是保证人健康长寿必不可少的元素。人体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，在人的生命活动中(如骨骼形成、心脏跳动、大脑思维及肌肉收缩等)，钙的作用举足轻重。
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通常，在儿童及孕妇时期，为了配合骨骼生长，人体需要吸收比常人更多的钙，人体内的钙也在逐渐增加。到了成年期，身体骨骼发育成熟，体内的钙会稳定在峰值不变。到了中老年时期，随着年龄的增大，人体内贮存的钙在不断流失。据统计，人过中年，骨钙每年约丢失0.7%～1%；65岁后，妇女约丢失骨钙35%～50%，男子约丢失骨钙30%～36%。因此，儿童及孕妇时期需要促进钙在体内的吸收，中老年时期则需要预防钙在体内的流失。那么，像姜老太这样的中老年人体内的钙究竟是怎样流失的呢？综合现代人的生活习惯来看，主要有以下几方面：
大鱼大肉“吃”掉钙 高蛋白饮食是引起钙流失，从而导致骨质疏松症的原因所在。科学家做过这样的试验：如果中老年人每天摄入80g蛋白质，将导致37mg的钙流失；如果每天摄入240g蛋白质，额外另补充1400mg钙，将导致137mg的钙流失。可见，额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，钙的流失将更为严重。
钙磷比例失衡 这是导致人体缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而在现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10甚至1∶20，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外，导致钙流失。姜老太遇到的情况就是这种。
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年龄因素 随着年龄的增大，人体内激素水平逐步下降，激素水平的下降会直接导致钙流失。如果摄入钙不足，甲状旁腺便调动骨库中贮存的钙进入血液，一旦过量，易导致钙在血管壁和心肌、肾脏等组织中沉积，以致酿成动脉硬化、高血压、冠心病、结石与老年性痴呆等疾病，缺钙问题不容忽视。可以说，钙营养不足已成为当今一大健康问题，补钙也就成为一种保健时尚，而从根本上预防体内钙的流失，才是解决问题之根本。
权威验证，可以从多方面预防钙流失，包括补充维生素D3(如英康利)、适当调整饮食结构、保持良好的胃肠道状态等。英康利就像承载着钙离子的小船，在钙的运输过程中起着至关重要的作用。首先它能够促进肠钙的吸收(英康利能够促进合成钙结合蛋白，钙结合蛋白可促进小肠细胞对钙的吸收)，同时减少钙的排泄(钙主要通过肾脏从尿液中排出体外，英康利可促进肾小管对钙的重吸收，减少尿钙，增加血钙)，从而起到预防钙流失的作用。此外，英康利还是信谊的专利产品，属于维生素D3的口服乳剂，服用方便，可拌在牛奶或豆奶中服用，一年只需服用2~4次即可达到预防钙流失的效果。, http://www.100md.com
张医生
随着年龄的增大，人类的机体也在发生变化，钙作为人体重要的微量元素之一，也会随着年龄的增大而逐渐流失，腰背酸痛、骨质疏松等症状，是老年人缺钙的主要表现。
钙是人体生命活动的调节剂，在人体的各个生长发育阶段，从幼年到成年乃至老年，都肩负着重要的生理功能，是保证人健康长寿必不可少的元素。人体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，在人的生命活动中(如骨骼形成、心脏跳动、大脑思维及肌肉收缩等)，钙的作用举足轻重。
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通常，在儿童及孕妇时期，为了配合骨骼生长，人体需要吸收比常人更多的钙，人体内的钙也在逐渐增加。到了成年期，身体骨骼发育成熟，体内的钙会稳定在峰值不变。到了中老年时期，随着年龄的增大，人体内贮存的钙在不断流失。据统计，人过中年，骨钙每年约丢失0.7%～1%；65岁后，妇女约丢失骨钙35%～50%，男子约丢失骨钙30%～36%。因此，儿童及孕妇时期需要促进钙在体内的吸收，中老年时期则需要预防钙在体内的流失。那么，像姜老太这样的中老年人体内的钙究竟是怎样流失的呢？综合现代人的生活习惯来看，主要有以下几方面：
大鱼大肉“吃”掉钙 高蛋白饮食是引起钙流失，从而导致骨质疏松症的原因所在。科学家做过这样的试验：如果中老年人每天摄入80g蛋白质，将导致37mg的钙流失；如果每天摄入240g蛋白质，额外另补充1400mg钙，将导致137mg的钙流失。可见，额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，钙的流失将更为严重。
钙磷比例失衡 这是导致人体缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而在现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10甚至1∶20，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外，导致钙流失。姜老太遇到的情况就是这种。
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年龄因素 随着年龄的增大，人体内激素水平逐步下降，激素水平的下降会直接导致钙流失。如果摄入钙不足，甲状旁腺便调动骨库中贮存的钙进入血液，一旦过量，易导致钙在血管壁和心肌、肾脏等组织中沉积，以致酿成动脉硬化、高血压、冠心病、结石与老年性痴呆等疾病，缺钙问题不容忽视。可以说，钙营养不足已成为当今一大健康问题，补钙也就成为一种保健时尚，而从根本上预防体内钙的流失，才是解决问题之根本。
权威验证，可以从多方面预防钙流失，包括补充维生素D3(如英康利)、适当调整饮食结构、保持良好的胃肠道状态等。英康利就像承载着钙离子的小船，在钙的运输过程中起着至关重要的作用。首先它能够促进肠钙的吸收(英康利能够促进合成钙结合蛋白，钙结合蛋白可促进小肠细胞对钙的吸收)，同时减少钙的排泄(钙主要通过肾脏从尿液中排出体外，英康利可促进肾小管对钙的重吸收，减少尿钙，增加血钙)，从而起到预防钙流失的作用。此外，英康利还是信谊的专利产品，属于维生素D3的口服乳剂，服用方便，可拌在牛奶或豆奶中服用，一年只需服用2~4次即可达到预防钙流失的效果。, http://www.100md.com