感冒的自我防治
感冒是大家熟悉的疾病，可分为普通感冒和流行性感冒两种，一年四季均可发病，尤以冬末春初和冬季为多见。
感冒有90%以上由病毒引起，多在受寒、疲劳时，由于身体抵抗力降低所致。据有关报道，病毒在早期多聚集在鼻腔，首先使局部发病，而出现流涕、鼻塞，继而出现发烧、咳嗽、头痛等，可以先采用洗鼻、洗脚、护足、梳头、洗面，食用各种易消化营养丰富且清淡的食物及休息等清除病毒及其毒素，加速血液循环，补充能量供给等综合措施，增强自身抗病能力，以求自愈。病情较重者，应到医院就诊。
洗鼻法 洗鼻有两法，其一为鼻浴法，即用手掌盛温水或自来水，轻轻吸入鼻腔，然后让其自然流出，亦可轻轻擤出，如此反复数次，直至鼻腔通畅为宜。通过冲洗，可以洗掉鼻腔中的大部分病毒及其毒素，并且可以增强鼻腔耐寒及抗病能力（长期坚持可以明显缓解过敏性鼻炎及减少感冒发病次数）；其二为蒸汽吸入法，即用热毛巾敷于鼻部，轻轻吸入热蒸汽，亦可以用一杯开水，用手罩住杯口，轻轻吸入杯中蒸汽，5～10分钟后，鼻腔内就会形成许多细小水滴，湿润鼻腔，这样就可以促进鼻腔内血液循环，清除鼻腔内尘埃及病毒。鼻塞者还可以用滴鼻法，成人每个鼻腔内滴入3～5滴温热水（不宜太多）儿童减量，数分钟后鼻腔就会感到通畅。鼻塞严重者亦可以用棉棒蘸温水清洗鼻腔，数分钟鼻塞症状即可缓解。
洗脚法 脚与上呼吸道粘膜有密切的神经联系。一旦脚部受凉，可反射性引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，此时，潜伏在鼻腔、喉等部位的病毒或细菌就会乘虚而入，在鼻腔及其他部位繁殖起来，当病毒及其毒素达到一定程度即引起感冒及其它各种呼吸道疾病。因此，通过洗脚或搓脚使脚部发热可以刺激上呼吸道而增强其抵抗力。成人可以用温热水（水温越高，治疗效果越好，不宜掺凉水）泡脚，婴幼儿及儿童可以由家长帮助洗脚，并配合按摩。每次15~20分钟为宜，最好达到全身出微汗，不应出大汗，防止因大汗而出现虚脱，并应该注意防止受凉，而降低机体抵抗力。洗脚后要擦干，保足，特别是足趾缝间。
梳头法 头痛、脑胀不适者，可以通过梳头促进头部血液循环达到排除寒气，预防或减轻头痛等不适。双手指均匀用力由前向后梳理头发，并配合间断指压按摩，每次10～20分钟不等，至头部发热为宜，以加速头部血液循环。对于发烧的婴幼儿，父母可以用双手从前额开始向两侧颞部轻轻按摩，以加速头部血液循环增加散热，以防高热而致惊厥。
洗面：双手搓热或用温热水，轻柔均匀地洗面部、双耳，至面部、双耳发热，以加速面部血液循环，排除寒气。
饮食法 近年来达尔文学派从进化角度解释各种炎症及症状，认为感染不完全是机体与病原微生物间的遭遇战，而是宿主与寄生物之间的一场竞赛，这时，人体需要集中一切优势“兵力”与病原微生物作斗争，这就需要消耗许多能量及休息，因此，即要补充足够的营养，保证机体的能量供应，又要注意减轻机体的负担，减少机体能量消耗。这就要求所进食物既要清淡可口容易消化又要富有营养，食欲好者，可以用生姜、葱白、红糖熬汤，亦可以加姜煮面条趁热服用，食欲差者，宜家庭制作面琪或面条，制作时放入适量食盐，清煮。服用后致全身发热、出微汗为宜。注意这时不要受凉，并应注意多饮水、休息，以利于机体免疫功能的恢复及机体排毒。