康寿藏在“三好”中
健康是人生的第一大财富，长寿是人们孜孜以求的目标和美好愿望。欲求康寿，不是靠灵丹妙药，而是靠自己，要努力做到“三好”，康寿就“藏”在“三好”中。
好习惯是健康的“银行”
对人类来说，21世纪最可怕的不是艾滋病、核武器，也不是瘟疫、癌症，而是不良生活习惯。坏习惯是健康的赌场，对健康的损害在不知不觉、日积月累中产生。如有的人信奉“饭后一支烟，快活似神仙”，殊不知饭后立即吸烟，可以加重烟害。因为进食后消化道充血，胃肠道吸收功能加强，烟中有毒物质吸收增多。有的人嗜酒如命，每餐必饮。饮酒成癖，心血管病的发病率高达59%，肝硬化的发病率比正常人高7倍。有的人大便不定时，或有便意而强忍不解，则易形成习惯性便秘。粪中有毒物质不能及时排出，可引起肠道性自体中毒，表现为精神萎靡、头晕乏力、食欲减退、腹胀嗳气等，并能诱发结肠癌。有的人经常出入舞厅，看通宵电影，打麻将到深夜，这样体内生物钟受到干扰，神经系统发生紊乱，易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
日常生活中，应该选择科学的、有利健康的生活方式，使之成为一种习惯。做到定时吃饭、定时工作、定时睡眠、定时锻炼、定时排便、少饮酒、不吸烟。好习惯是健康的“银行”，可以从“健康储蓄”中提取“健康利息”，享受终生。“人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己”(保尔)。
好营养是延年的保障
人体所需营养素有一定的比例关系，不能盲目的随心所欲的过食或偏食。过食会导致肥胖，而肥胖是心脑血管病、糖尿病、脂肪肝、癌症等多种疾病的危险因素，过食而超重的人比正常人寿命要短3.6～15年。偏食则造成某些营养成分过剩，另一些营养成分不足，营养缺乏会造成营养不良性水肿以及贫血、夜盲、脚气病、糙皮病、坏血病、佝偻病等一系列疾病。
古诗云：“烹龙煲凤何足贵，劝君杂食颐天年”。研究表明，人体必需的营养成分有50多种，在天然食物中，没有任何一种能够提供人体所需的全部营养素。因此，饮食要根据身体的需要吃不同的食物，发挥食物之间“取长补短”的协同作用。饮食宜粗精兼备，荤素搭配。以米谷、麦子，豆类为主食，以各种肉类和蔬菜为副食，再辅食一些水果，就能使五脏六腑得到充分营养，气血旺盛，抗衰延年。
好心情是心理的不老丹
有的人往往为一些微不足道的琐事而生气、激动、忧虑、恼怒、甚至暴跳如雷。现代医学研究表明，这种恶劣的情绪实际上是对身心健康的最大摧残，是早衰折寿的“直通车”。倘若任其泛滥，即使再好的生活习惯，再佳的科学营养，也无法达到健康长寿的目的。现在心理健康学为人们提供了这样的启示：好心情是防病益寿的润滑剂。
“海纳百川，有容乃大”。一个人有了如此宽广、豁达的心境，遇事就能拿得起、放得下，就能驱散忧虑、烦恼、苦闷等乌云。一个人鼠肚鸡肠，嫉人之贤，妒人之能，烦恼重重，落落寡欢，生活得十分痛苦，又焉能长寿？好心境是是滋润脏腑的玉液琼浆，是安享天年的营养素，是心理养生的不老丹。(贾建军), 百拇医药
好习惯是健康的“银行”
对人类来说，21世纪最可怕的不是艾滋病、核武器，也不是瘟疫、癌症，而是不良生活习惯。坏习惯是健康的赌场，对健康的损害在不知不觉、日积月累中产生。如有的人信奉“饭后一支烟，快活似神仙”，殊不知饭后立即吸烟，可以加重烟害。因为进食后消化道充血，胃肠道吸收功能加强，烟中有毒物质吸收增多。有的人嗜酒如命，每餐必饮。饮酒成癖，心血管病的发病率高达59%，肝硬化的发病率比正常人高7倍。有的人大便不定时，或有便意而强忍不解，则易形成习惯性便秘。粪中有毒物质不能及时排出，可引起肠道性自体中毒，表现为精神萎靡、头晕乏力、食欲减退、腹胀嗳气等，并能诱发结肠癌。有的人经常出入舞厅，看通宵电影，打麻将到深夜，这样体内生物钟受到干扰，神经系统发生紊乱，易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
日常生活中，应该选择科学的、有利健康的生活方式，使之成为一种习惯。做到定时吃饭、定时工作、定时睡眠、定时锻炼、定时排便、少饮酒、不吸烟。好习惯是健康的“银行”，可以从“健康储蓄”中提取“健康利息”，享受终生。“人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己”(保尔)。
好营养是延年的保障
人体所需营养素有一定的比例关系，不能盲目的随心所欲的过食或偏食。过食会导致肥胖，而肥胖是心脑血管病、糖尿病、脂肪肝、癌症等多种疾病的危险因素，过食而超重的人比正常人寿命要短3.6～15年。偏食则造成某些营养成分过剩，另一些营养成分不足，营养缺乏会造成营养不良性水肿以及贫血、夜盲、脚气病、糙皮病、坏血病、佝偻病等一系列疾病。
古诗云：“烹龙煲凤何足贵，劝君杂食颐天年”。研究表明，人体必需的营养成分有50多种，在天然食物中，没有任何一种能够提供人体所需的全部营养素。因此，饮食要根据身体的需要吃不同的食物，发挥食物之间“取长补短”的协同作用。饮食宜粗精兼备，荤素搭配。以米谷、麦子，豆类为主食，以各种肉类和蔬菜为副食，再辅食一些水果，就能使五脏六腑得到充分营养，气血旺盛，抗衰延年。
好心情是心理的不老丹
有的人往往为一些微不足道的琐事而生气、激动、忧虑、恼怒、甚至暴跳如雷。现代医学研究表明，这种恶劣的情绪实际上是对身心健康的最大摧残，是早衰折寿的“直通车”。倘若任其泛滥，即使再好的生活习惯，再佳的科学营养，也无法达到健康长寿的目的。现在心理健康学为人们提供了这样的启示：好心情是防病益寿的润滑剂。
“海纳百川，有容乃大”。一个人有了如此宽广、豁达的心境，遇事就能拿得起、放得下，就能驱散忧虑、烦恼、苦闷等乌云。一个人鼠肚鸡肠，嫉人之贤，妒人之能，烦恼重重，落落寡欢，生活得十分痛苦，又焉能长寿？好心境是是滋润脏腑的玉液琼浆，是安享天年的营养素，是心理养生的不老丹。(贾建军), 百拇医药