夏日锻炼 五不宜
初夏季节，老年人积极参加一些健身锻炼，对健康有一定的好处。但进入炎夏酷暑高温时间，参加体育锻炼则极需注意，因为夏季是一个容易中暑的季节，稍有不慎，锻炼反成为伤身之源，故老人的夏练有以下五个不宜：
1.不宜迟。炎夏之日，太阳出来很早，一旦日出，锻炼的老人往往就无法忍受了，因此，锻炼宜早不宜迟，应选择在清晨日出之前比较凉爽的时刻进行锻炼。老人在中午或下午也不能锻炼，此时的高温已需要人们适当的避暑，属锻炼禁忌之时。
2.不宜空。夏日人体新陈代谢率加速，出汗多，耗能大，如果空腹锻炼很容易出现低血糖或水电解质失衡状况。为此，老人在锻炼之前，最好适量喝些盐开水或绿豆汤之类，必要时还可吃一两块饼干之类，但量不能多。
3.不宜急。因老人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能尚未舒展协调，故锻炼前应先做做准备工作，先活动活动四肢，扭动扭动腰部，然后，再开始正式锻炼。否则会因骤然运动而出现意外性损伤。
4.不宜露。一是不能在阳光直射下进行锻炼，应寻找树荫或阴凉地带；二是不能赤臂露背，光膀子锻炼，这二者均有害健康。
5.不宜激。此激不同于急，是指过激过猛的动作。老人锻炼时动作宜缓慢而柔和，不宜激烈和过猛，也不宜持续时间过长，要适可而止，量力而行。, 百拇医药(应文辉 浙江研究员)
1.不宜迟。炎夏之日，太阳出来很早，一旦日出，锻炼的老人往往就无法忍受了，因此，锻炼宜早不宜迟，应选择在清晨日出之前比较凉爽的时刻进行锻炼。老人在中午或下午也不能锻炼，此时的高温已需要人们适当的避暑，属锻炼禁忌之时。
2.不宜空。夏日人体新陈代谢率加速，出汗多，耗能大，如果空腹锻炼很容易出现低血糖或水电解质失衡状况。为此，老人在锻炼之前，最好适量喝些盐开水或绿豆汤之类，必要时还可吃一两块饼干之类，但量不能多。
3.不宜急。因老人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能尚未舒展协调，故锻炼前应先做做准备工作，先活动活动四肢，扭动扭动腰部，然后，再开始正式锻炼。否则会因骤然运动而出现意外性损伤。
4.不宜露。一是不能在阳光直射下进行锻炼，应寻找树荫或阴凉地带；二是不能赤臂露背，光膀子锻炼，这二者均有害健康。
5.不宜激。此激不同于急，是指过激过猛的动作。老人锻炼时动作宜缓慢而柔和，不宜激烈和过猛，也不宜持续时间过长，要适可而止，量力而行。, 百拇医药(应文辉 浙江研究员)