老人如何健康度夏
夏季，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节，特别是老年人机体的冷热调节能力下降，如不注重科学的养生之道，容易诱发多种疾病。故老年人在夏季养生要注意以下要点。
一、起居规律
在高温天气的影响下，人的反应变得迟钝，年老体弱的人更觉得无精打采，懒散贪睡。此时，要注意保持有规律的生活节奏。清晨起床后可到户外参加一些适当的体育活动，。中午要适当睡眠，但不可露天或在树下睡眠。
二、饮食调理
由于老年人胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。食物要以温、软、清淡为宜，不可过多地吃冷、肥、腻的食品。适宜喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以补充因身体出汗造成的消耗。另外，可常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，并多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。
三 、降温防暑
夏季暑热温盛，老年人应尽量减少外出，尤其是在中午12点至下午2点烈日高照时。外出时要做好防护工作，避免烈日暴晒，居室要通风，保持空气清新，经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。室温保持在20℃～25℃，相对湿度在40%～60%之间，使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。
四、保持精神愉快
老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度劳累。良好的心态是身体最好的调节剂，此时，老人宜静心、养神，避免情绪激动，生发肝火。
五、日常生活中处处谨慎
家中应常备风油精、清凉油、人丹、藿香正气水等以备不时之需。夏季老年人要经常补充水分，做到“不渴时也常喝水”，多喝白开水或淡茶水，以防止血液浓缩出现血栓。, http://www.100md.com(李洁 东南大学附属中大医院老年科主治医师)
一、起居规律
在高温天气的影响下，人的反应变得迟钝，年老体弱的人更觉得无精打采，懒散贪睡。此时，要注意保持有规律的生活节奏。清晨起床后可到户外参加一些适当的体育活动，。中午要适当睡眠，但不可露天或在树下睡眠。
二、饮食调理
由于老年人胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。食物要以温、软、清淡为宜，不可过多地吃冷、肥、腻的食品。适宜喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以补充因身体出汗造成的消耗。另外，可常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，并多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。
三 、降温防暑
夏季暑热温盛，老年人应尽量减少外出，尤其是在中午12点至下午2点烈日高照时。外出时要做好防护工作，避免烈日暴晒，居室要通风，保持空气清新，经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。室温保持在20℃～25℃，相对湿度在40%～60%之间，使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。
四、保持精神愉快
老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度劳累。良好的心态是身体最好的调节剂，此时，老人宜静心、养神，避免情绪激动，生发肝火。
五、日常生活中处处谨慎
家中应常备风油精、清凉油、人丹、藿香正气水等以备不时之需。夏季老年人要经常补充水分，做到“不渴时也常喝水”，多喝白开水或淡茶水，以防止血液浓缩出现血栓。, http://www.100md.com(李洁 东南大学附属中大医院老年科主治医师)