节约用眼——预防近视的关键
今年的6月6日是第十二届全国“爱眼日”，今年爱眼日活动的主题是“防盲进社区关注眼健康”。
目前我国约有500万盲人，占全世界盲人的18%。据世界卫生组织估计，若不积极开展防盲工作，我国盲人总数还将迅速增加。而防盲就是要提醒公众关注眼健康，积极防治青光眼、角膜病、眼底病变等眼病。
——编者按
又是一个通宵达旦。上午10点，王磊揉着布满血丝的双眼走出昏暗的“风云网吧”。要不是肚子饿得呱呱叫，他还会在网吧里再玩上几个小时。站在网吧窄窄的楼梯口，他困乏地伸了个懒腰，却无意中被外面耀眼的阳光刺伤了眼睛，他痛苦地捂住酸胀干涩的眼睛蹲了下来。
亚倩是不屑于去网吧混的，一则对打游戏不“感冒”，二则会因此挨爸妈责骂，她认为这很不值，还不如躺在软软的床上，翻阅自己喜欢的小说，既舒适，又讨爸妈开心。的确如此，文静的亚倩喜欢看书，到哪都带着本书，边走边看。爸妈对此很高兴，却也有几分担忧：才14岁，亚倩已带了副500度的眼镜了。……
, 百拇医药
像王磊与亚倩这样无节制用眼的情况，在我国的青少年中并不少见。据有关部门前不久对北京、上海、广州、武汉4个城市的校园抽样调查显示，小学生近视率为22.78%，初中生为55.22%，高中生70.34%。还有的调查表明，某些医科大学学生近视率甚至高达90%以上。近视已经成为威胁我国青少年身心健康的头号敌人。
近视的危害已众所周知，但令人担忧的是，多年来，国内外对近视的高发病率一直没有一个很好的办法来应对。至今还没有一种被大家公认的、能有效治疗真性近视的药品和仪器存在，即使是先进的近视眼激光手术，也只能是通过改变角膜的屈光状态来提高视力(也就是在黑眼球表面打磨一个矫正近视的“镜片”)，并不能真正阻止近视的病理发展过程。因此，在这种情况下，倡导“预防为主”的观念显得尤其重要。那么，怎样才能有效预防近视呢？预防近视的重点应该是大力提倡节约用眼。
■眼睛看近的时间是有限的
已被医学界公认的是，虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚，但在生长发育期，眼睛看近(一般指5米以内的范围)过度和近视的发生有明显的因果关系，而且看的距离越近，持续的时间越长，这种因果关系越明显。因为连续长时间看近不休息，眼球内的睫状肌长期持续收缩，可先形成调节痉挛，眼睛酸胀疲劳，然后进一步发展出现眼球前后径增长，而发展成为近视眼。
, 百拇医药
有的人认为，只要姿势端正，长时间看近也不会得近视。其实不然，持续看近的时间很长，比如经常通宵玩电子游戏，或通宵上网，即便在看近时注意了姿势端正，眼睛和书及电脑屏幕的距离合适，也同样会引起视觉疲劳，而逐步发展成近视。
也就是说，在生长发育期，眼睛看近的时间也是一种有限的“资源”，如果消耗超过了这个限度，眼球就会发生病理变化，从而出现近视，这就是提倡节约用眼的根本原因。
■节约用眼六大措施
节约用眼，应该注意以下几个方面：
(1)避免连续看近时间过长。阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后，应看远处10～15分钟。尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。
(2)在学习中，适当选择使用听的方式来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。
, 百拇医药
(3)注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜；教室桌面、黑板不要反光过强，并应定期调换座位；家里的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。
(4)纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，与35厘米大的电脑屏幕距离不应少于60厘米，38厘米大的电脑屏幕距离不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着或边走边看书。
(5)尽量少玩需要长时间看近的游戏。城市儿童游戏方式多以室内自娱为主，如个人玩玩具、游戏机、电脑，看电视等，每天很少有机会能脱离看近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
(6)如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近；此时可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
(武警总医院眼科副主任医师 陶海), 百拇医药
目前我国约有500万盲人，占全世界盲人的18%。据世界卫生组织估计，若不积极开展防盲工作，我国盲人总数还将迅速增加。而防盲就是要提醒公众关注眼健康，积极防治青光眼、角膜病、眼底病变等眼病。
——编者按
又是一个通宵达旦。上午10点，王磊揉着布满血丝的双眼走出昏暗的“风云网吧”。要不是肚子饿得呱呱叫，他还会在网吧里再玩上几个小时。站在网吧窄窄的楼梯口，他困乏地伸了个懒腰，却无意中被外面耀眼的阳光刺伤了眼睛，他痛苦地捂住酸胀干涩的眼睛蹲了下来。
亚倩是不屑于去网吧混的，一则对打游戏不“感冒”，二则会因此挨爸妈责骂，她认为这很不值，还不如躺在软软的床上，翻阅自己喜欢的小说，既舒适，又讨爸妈开心。的确如此，文静的亚倩喜欢看书，到哪都带着本书，边走边看。爸妈对此很高兴，却也有几分担忧：才14岁，亚倩已带了副500度的眼镜了。……
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像王磊与亚倩这样无节制用眼的情况，在我国的青少年中并不少见。据有关部门前不久对北京、上海、广州、武汉4个城市的校园抽样调查显示，小学生近视率为22.78%，初中生为55.22%，高中生70.34%。还有的调查表明，某些医科大学学生近视率甚至高达90%以上。近视已经成为威胁我国青少年身心健康的头号敌人。
近视的危害已众所周知，但令人担忧的是，多年来，国内外对近视的高发病率一直没有一个很好的办法来应对。至今还没有一种被大家公认的、能有效治疗真性近视的药品和仪器存在，即使是先进的近视眼激光手术，也只能是通过改变角膜的屈光状态来提高视力(也就是在黑眼球表面打磨一个矫正近视的“镜片”)，并不能真正阻止近视的病理发展过程。因此，在这种情况下，倡导“预防为主”的观念显得尤其重要。那么，怎样才能有效预防近视呢？预防近视的重点应该是大力提倡节约用眼。
■眼睛看近的时间是有限的
已被医学界公认的是，虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚，但在生长发育期，眼睛看近(一般指5米以内的范围)过度和近视的发生有明显的因果关系，而且看的距离越近，持续的时间越长，这种因果关系越明显。因为连续长时间看近不休息，眼球内的睫状肌长期持续收缩，可先形成调节痉挛，眼睛酸胀疲劳，然后进一步发展出现眼球前后径增长，而发展成为近视眼。
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有的人认为，只要姿势端正，长时间看近也不会得近视。其实不然，持续看近的时间很长，比如经常通宵玩电子游戏，或通宵上网，即便在看近时注意了姿势端正，眼睛和书及电脑屏幕的距离合适，也同样会引起视觉疲劳，而逐步发展成近视。
也就是说，在生长发育期，眼睛看近的时间也是一种有限的“资源”，如果消耗超过了这个限度，眼球就会发生病理变化，从而出现近视，这就是提倡节约用眼的根本原因。
■节约用眼六大措施
节约用眼，应该注意以下几个方面：
(1)避免连续看近时间过长。阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后，应看远处10～15分钟。尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。
(2)在学习中，适当选择使用听的方式来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。
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(3)注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜；教室桌面、黑板不要反光过强，并应定期调换座位；家里的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。
(4)纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，与35厘米大的电脑屏幕距离不应少于60厘米，38厘米大的电脑屏幕距离不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着或边走边看书。
(5)尽量少玩需要长时间看近的游戏。城市儿童游戏方式多以室内自娱为主，如个人玩玩具、游戏机、电脑，看电视等，每天很少有机会能脱离看近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
(6)如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近；此时可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
(武警总医院眼科副主任医师 陶海), 百拇医药