调养身心安度盛夏
进入夏季，很多人都感到心神不安，疲劳乏力，甚至常有头晕、胸闷、食难下咽等症状，我却不觉得，说起我的度夏方法，其实也很简单。
首先，注意调节饮食。针对高温天气消化功能差，食欲低的状况，饮食以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，平时多吃一些新鲜瓜果、蔬菜、豆制品等，另外，我还喜食绿豆粥、苡仁粥等各种粥类，配以香辣酱、豆腐乳等小菜，爽口又开胃。
其次，保证睡眠充足。睡眠要有规律，我习惯晚十点就寝，早五点起床，午后在室内稍事活动之后午睡一小时，高质量的睡眠保证了体内生物钟的正常运行，对解除苦夏，保持精力充沛是十分必要的。
第三，做好自我心理保健。采取“心理纳凉”，例如想象冬季的天寒地冻，还可以想象在清凉世界里旅游、在地下宫殿里纳凉等等，这是发挥心理力量的作用。平时，要避免激烈争论，平心静气谈事情。遇到烦恼或不顺心的事情时，千万不要急躁。
调养身心，安度盛夏。以上这些方法不妨一试。 (林 颐), http://www.100md.com
首先，注意调节饮食。针对高温天气消化功能差，食欲低的状况，饮食以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，平时多吃一些新鲜瓜果、蔬菜、豆制品等，另外，我还喜食绿豆粥、苡仁粥等各种粥类，配以香辣酱、豆腐乳等小菜，爽口又开胃。
其次，保证睡眠充足。睡眠要有规律，我习惯晚十点就寝，早五点起床，午后在室内稍事活动之后午睡一小时，高质量的睡眠保证了体内生物钟的正常运行，对解除苦夏，保持精力充沛是十分必要的。
第三，做好自我心理保健。采取“心理纳凉”，例如想象冬季的天寒地冻，还可以想象在清凉世界里旅游、在地下宫殿里纳凉等等，这是发挥心理力量的作用。平时，要避免激烈争论，平心静气谈事情。遇到烦恼或不顺心的事情时，千万不要急躁。
调养身心，安度盛夏。以上这些方法不妨一试。 (林 颐), http://www.100md.com