剧速负重 老人不宜
爬山和走楼梯等运动，也不适合于老年人，因为老年人的膝关节已有退行性改变，这类运动只能磨损膝关节，使病情加重，并无健身益处。
卵石铺就的健身路往往受到老年人的钟爱，但骨科专家认为，老人长时间在高低不平的鹅卵石上行走，可加剧骨关节的磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。所以，专家建议，老人走鹅卵石路不应超过15分钟。
作为50～70岁年龄的老年妇女，不宜选择跑跳运动项目，也不宜多打羽毛球之类。因这这些妇女已处于绝经期，雌激素分泌日趋减少，骨质疏松较为明显，极易发生运动性意外损伤。
对跳舞来说，老人可以跳跳慢四步，不要跳快三步，更不能跳迪斯科或快节奏的摇滚舞之类。, 百拇医药(应文辉 浙江研究员)
卵石铺就的健身路往往受到老年人的钟爱，但骨科专家认为，老人长时间在高低不平的鹅卵石上行走，可加剧骨关节的磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。所以，专家建议，老人走鹅卵石路不应超过15分钟。
作为50～70岁年龄的老年妇女，不宜选择跑跳运动项目，也不宜多打羽毛球之类。因这这些妇女已处于绝经期，雌激素分泌日趋减少，骨质疏松较为明显，极易发生运动性意外损伤。
对跳舞来说，老人可以跳跳慢四步，不要跳快三步，更不能跳迪斯科或快节奏的摇滚舞之类。, 百拇医药(应文辉 浙江研究员)