剥掉“橘皮”有妙招
橘皮组织在医学上称为蜂窝组织。脂肪细胞变大堆积到真皮层的结缔组织，细胞间隙变小，挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，于是皮肤表面呈现凹凸不平、不规则的外观。因为与风干橘子皮的外观很相似，故又称为橘皮组织。
很多女性为身上的“橘皮”烦恼，它既影响美观，又不利于身体健康，严重的还会导致身体脂肪过分堆积，从而引发各种疾病。
橘皮组织是怎样形成的呢？造成橘皮组织的成因很多，这和先天或者后天养成的肥胖有很大关系。很多女性经常减肥，短时间内一胖一瘦很容易使皮肤失去水分和弹性，从而出现橘皮组织。而酗酒熬夜、久坐不运动或者工作生活中长期承受着过大的压力，服用含有类固醇成分的药物等，会让女性朋友的骨盆、臀腿交界和腹部产生橘皮组织。
那么，有什么方法可以避免产生橘皮？
▲少吃油腻和甜食
为了避免橘皮的产生，一定要控制油腻食物和甜食的摄取量。食物的热量不要超过1200千卡，应该多吃些富含纤维素的食物。减少吃肥肉、油炸类食物、奶油等高脂肪食物，米饭、面条、馒头等高碳水化合物食物也要有所节制。如果身体的橘皮组织现象严重，就需要适当地节食，减少热量的摄入。尽量食用没有经过细致加工，需要一定时间来消化的食物，如糙米、麦片、全麦面包等。每天至少喝八杯水，以便排除体内毒素和废弃物质，促进新陈代谢。平时尽量少喝咖啡、烈性酒，特别是碳酸饮料，可以饮用绿茶、乌龙茶等。
▲多做有氧运动
运动是告别橘皮的有效方法。平时可以多做一些有氧运动，坚持每天走路半个小时以上，也可以每天爬楼梯、骑自行车、跳绳或者游泳，这些都是可以加快血液循环的有氧运动，能够促进血液循环，燃烧脂肪，有效摆脱即将成形的橘皮组织。需要注意的是，对于目的是消除橘皮组织的人来说，如果选择到健身房运动，不能一开始就猛加力度。这样的话，原来凹凸不平的橘皮组织不但不会改善，反而会更严重。
▲按摩消除橘皮
对于身上出现橘皮的人，沐浴也有一定的讲究。沐浴的时候，可以用冷热水交替淋浴，用丝瓜浴刷或者硬海绵按摩问题部位，这样可以有效地促进血液循环。沐浴之后，花5～10分钟针对有橘皮的身体部位进行重点按摩。选用紧肤或燃脂类的乳霜、乳液或精油，以局部打圈的方式在脂肪易积聚的腹部、腿部、臀部等容易产生橘皮组织的部位按摩，再用手心由下而上来回拍打。有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪细胞的体积缩小，从而消除橘皮纹。
文/罗玉菊, 百拇医药
很多女性为身上的“橘皮”烦恼，它既影响美观，又不利于身体健康，严重的还会导致身体脂肪过分堆积，从而引发各种疾病。
橘皮组织是怎样形成的呢？造成橘皮组织的成因很多，这和先天或者后天养成的肥胖有很大关系。很多女性经常减肥，短时间内一胖一瘦很容易使皮肤失去水分和弹性，从而出现橘皮组织。而酗酒熬夜、久坐不运动或者工作生活中长期承受着过大的压力，服用含有类固醇成分的药物等，会让女性朋友的骨盆、臀腿交界和腹部产生橘皮组织。
那么，有什么方法可以避免产生橘皮？
▲少吃油腻和甜食
为了避免橘皮的产生，一定要控制油腻食物和甜食的摄取量。食物的热量不要超过1200千卡，应该多吃些富含纤维素的食物。减少吃肥肉、油炸类食物、奶油等高脂肪食物，米饭、面条、馒头等高碳水化合物食物也要有所节制。如果身体的橘皮组织现象严重，就需要适当地节食，减少热量的摄入。尽量食用没有经过细致加工，需要一定时间来消化的食物，如糙米、麦片、全麦面包等。每天至少喝八杯水，以便排除体内毒素和废弃物质，促进新陈代谢。平时尽量少喝咖啡、烈性酒，特别是碳酸饮料，可以饮用绿茶、乌龙茶等。
▲多做有氧运动
运动是告别橘皮的有效方法。平时可以多做一些有氧运动，坚持每天走路半个小时以上，也可以每天爬楼梯、骑自行车、跳绳或者游泳，这些都是可以加快血液循环的有氧运动，能够促进血液循环，燃烧脂肪，有效摆脱即将成形的橘皮组织。需要注意的是，对于目的是消除橘皮组织的人来说，如果选择到健身房运动，不能一开始就猛加力度。这样的话，原来凹凸不平的橘皮组织不但不会改善，反而会更严重。
▲按摩消除橘皮
对于身上出现橘皮的人，沐浴也有一定的讲究。沐浴的时候，可以用冷热水交替淋浴，用丝瓜浴刷或者硬海绵按摩问题部位，这样可以有效地促进血液循环。沐浴之后，花5～10分钟针对有橘皮的身体部位进行重点按摩。选用紧肤或燃脂类的乳霜、乳液或精油，以局部打圈的方式在脂肪易积聚的腹部、腿部、臀部等容易产生橘皮组织的部位按摩，再用手心由下而上来回拍打。有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪细胞的体积缩小，从而消除橘皮纹。
文/罗玉菊, 百拇医药