熬夜须有“时”
古人云：读书喜夜长。如今也有许多人喜欢昼夜上网、娱乐或打牌。虽然古今人们兴趣不一样，但都是在“挑灯夜战”，许多人对此习以为常，并不觉得有什么不对。
然而，医学专家对喜爱“挑灯夜战”的人们总有些担忧，这是因为医学研究表明，人体的肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌旺盛。肾上腺皮质激素具有促进人体代谢和肌肉发育的功能，生长激素既能促进青少年生长发育，又能延缓衰老。另外，人体的交感神经和异化作用在白天占优势，而副交感神经和同化作用在夜间占优势。
由此可见，假若一个人长期熬夜或“挑灯夜战”，必然会引起睡眠不足，亦必然会导致神经、内分泌及代谢功能的紊乱，主要表现为：①由于熬夜可造成肾上腺皮质激素和生长激素分泌不足，会使人在白天工作、学习时处在一种精神涣散，注意力不集中，思维判断能力下降，反应功能迟钝的状态下，使得工作效率下降，学习成绩退步。②由于熬夜造成植物神经与代谢功能紊乱，会引起人们消化不良，食欲减退，长期下去还会引起营养不良。③由于昼夜颠倒，生物钟紊乱，会使人常常感到失眠、多梦、思绪烦躁和口干舌燥。④儿童若陪着大人经常熬夜，还会使得儿童发育迟缓，发育不良和学习退步。
因此，无论在夜间干什么，都不能持续时间太长，睡得过晚。医学专家指出，晚上读书学习以2～3个小时为宜，上床时间不要晚于23时，如果是娱乐，上网和打牌，睡眠时间也最迟不得超过24时，这就是说“熬夜须有时”，做到早睡早起方为健康之道。, 百拇医药(魏开敏)
然而，医学专家对喜爱“挑灯夜战”的人们总有些担忧，这是因为医学研究表明，人体的肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌旺盛。肾上腺皮质激素具有促进人体代谢和肌肉发育的功能，生长激素既能促进青少年生长发育，又能延缓衰老。另外，人体的交感神经和异化作用在白天占优势，而副交感神经和同化作用在夜间占优势。
由此可见，假若一个人长期熬夜或“挑灯夜战”，必然会引起睡眠不足，亦必然会导致神经、内分泌及代谢功能的紊乱，主要表现为：①由于熬夜可造成肾上腺皮质激素和生长激素分泌不足，会使人在白天工作、学习时处在一种精神涣散，注意力不集中，思维判断能力下降，反应功能迟钝的状态下，使得工作效率下降，学习成绩退步。②由于熬夜造成植物神经与代谢功能紊乱，会引起人们消化不良，食欲减退，长期下去还会引起营养不良。③由于昼夜颠倒，生物钟紊乱，会使人常常感到失眠、多梦、思绪烦躁和口干舌燥。④儿童若陪着大人经常熬夜，还会使得儿童发育迟缓，发育不良和学习退步。
因此，无论在夜间干什么，都不能持续时间太长，睡得过晚。医学专家指出，晚上读书学习以2～3个小时为宜，上床时间不要晚于23时，如果是娱乐，上网和打牌，睡眠时间也最迟不得超过24时，这就是说“熬夜须有时”，做到早睡早起方为健康之道。, 百拇医药(魏开敏)