夏季锻炼须注意运动卫生
在夏季锻炼，可改善体温调节系统，增强人体的耐热能力。但在锻炼的同时，也要讲究“两差异”和“两谨防”的运动卫生。
个体差异 选择锻炼的内容应适从自身的生理特点，如体质孱弱的老人应以保健运动(太极拳、剑术等)取代抗衡性较强的运动项目。
气温差异 根据不同气温选择不同的夏季锻炼环境：气温在27摄氏度以下，可在室外锻炼；30摄氏度左右以在室外活动15～20分钟为宜，并增加间歇次数；气温在35摄氏度以上时，不宜在户外运动，应改选在凉爽的室内进行。
谨防超补水分 夏季锻炼需及时合理补充水份，但饮水量失控，有违于机体运动卫生，会增加心脏负担，并可影响肠胃消化功能。所以应遵循少量多次的原则，水温介于8～12度。
谨防中暑 夏季锻炼时，如机体积聚的热量超过负荷，或因排汗量过多，可引起脱水，出现虚脱的中暑现象。为预防中暑的发生，应避免在高温时段锻炼，并增加间歇次数。小憩时，酌量饮用淡盐水。一旦感觉有中暑迹象，应立即中止活动，速到通风阴凉处，解脱衣衫，用凉水擦抹肢体。, http://www.100md.com(翁仁良 江苏教授)
个体差异 选择锻炼的内容应适从自身的生理特点，如体质孱弱的老人应以保健运动(太极拳、剑术等)取代抗衡性较强的运动项目。
气温差异 根据不同气温选择不同的夏季锻炼环境：气温在27摄氏度以下，可在室外锻炼；30摄氏度左右以在室外活动15～20分钟为宜，并增加间歇次数；气温在35摄氏度以上时，不宜在户外运动，应改选在凉爽的室内进行。
谨防超补水分 夏季锻炼需及时合理补充水份，但饮水量失控，有违于机体运动卫生，会增加心脏负担，并可影响肠胃消化功能。所以应遵循少量多次的原则，水温介于8～12度。
谨防中暑 夏季锻炼时，如机体积聚的热量超过负荷，或因排汗量过多，可引起脱水，出现虚脱的中暑现象。为预防中暑的发生，应避免在高温时段锻炼，并增加间歇次数。小憩时，酌量饮用淡盐水。一旦感觉有中暑迹象，应立即中止活动，速到通风阴凉处，解脱衣衫，用凉水擦抹肢体。, http://www.100md.com(翁仁良 江苏教授)