节约用眼
虽然引起近视的原因及其机理至今尚不十分清楚，但在生长发育期，眼睛看近(一般指5米以内的范围)过度和近视的发生有明显的因果关系。眼睛看近的时间也是一种有限的“资源”，如果消耗超过了这个限度，眼球就会发生病理变化，引起近视。那么，怎样才能有效预防近视呢？笔者认为，预防近视的重点应该是大力提倡节约用眼。
一、避免连续用眼看近时间过长。如阅读、写字、操作电脑等时间超过40分钟，应看远处10～15分钟。尽量控制每天用眼看近累计时间，最好不要超过6小时。
二、在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛负荷。
三、注意改善需要较长时间用眼看近的环境。如教室光线要明亮；桌面、黑板不要反光过强；左右两侧都应有窗户，但不要太高、太小；学生以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好在25～40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。
四、纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米；眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米；距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
五、尽量少玩需要长时间看近的游戏，如玩具、游戏机、电脑等。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多参加室外活动。
六、如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，并可做眼保健操或用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理仍无明显好转，需及时就诊。
当然，需要说明的是，提倡节约用眼并不是说用眼看近不好，只要注意休息和调节，平时正常看近对眼睛不会有什么害处。, 百拇医药(陶海 北京武警总医院眼科副主任医师)
一、避免连续用眼看近时间过长。如阅读、写字、操作电脑等时间超过40分钟，应看远处10～15分钟。尽量控制每天用眼看近累计时间，最好不要超过6小时。
二、在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛负荷。
三、注意改善需要较长时间用眼看近的环境。如教室光线要明亮；桌面、黑板不要反光过强；左右两侧都应有窗户，但不要太高、太小；学生以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好在25～40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。
四、纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米；眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米；距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
五、尽量少玩需要长时间看近的游戏，如玩具、游戏机、电脑等。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多参加室外活动。
六、如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，并可做眼保健操或用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理仍无明显好转，需及时就诊。
当然，需要说明的是，提倡节约用眼并不是说用眼看近不好，只要注意休息和调节，平时正常看近对眼睛不会有什么害处。, 百拇医药(陶海 北京武警总医院眼科副主任医师)