凉凉凉
近一段时间，南方出现了连续的阴雨天气，尽管如此，仍无法阻挡夏季的炎热，似乎空气也变得焦灼。随着炎热而来的，是一系列夏季病的侵扰。漫漫夏日，如何尽可能地避免夏季病？本期，将主要从中医养生的角度，为基层医生上一堂降火课。
暑夏阳盛重养阴
传统医学认为，暑热则阳亢、气盛，气盛则伤阴。中医说的“气”，就是人体的机能活动和新陈代谢。
人的生命活动是由数不清的“酶”催化的，温度高时，酶的活性会增强，导致人体机能耗竭，甚至危及生命。而人和恒温动物一样有一种特殊的本事——通过产热和散热，自动调节体温，使体温保持在一定的范围之内。
在夏季，高热的天气使得人体散热困难，若人体失去了调控体温的能力，体温过度升高，就会发生中暑，即伤“阴”，而养阴的重点之一，就是要保持充足的体液(水分)。
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通常，人的体液占体重的60%～70%，年龄越小水分越多。就像原始单细胞生物生活在海洋里一样，人体的细胞浸泡在体液中，细胞与体液进行物质交换，用以维持生命。体液再通过呼吸、消化、泌尿及皮肤系统与外界环境进行不断的交换与更新。炎热的天气最容易使人丢失体液。单就出汗而言，一次有感觉的出汗，就会丢失上百毫升的液体。如果碰上高温、大汗淋漓时，就会失掉数千毫升液体，人会严重脱水。要保持体内充足的水分，就要做到：
◆多饮清凉茶 菊花茶、黄芪茶有明目、除烦、消暑的功效，可常饮；
◆多吃西瓜 山东人吃西瓜叫“喝西瓜”，因为西瓜95%是水分。中医把西瓜看作“天然的白虎汤”，大有清热解暑、保肝利尿的作用；
◆无糖尿病者饮用鲜甘蔗汁养阴 鲜甘蔗汁被誉为天然的复甲汤。
◆培养喝冷饮的习惯 不要喝那些有添加剂的软饮料，喝凉开水最好，可适当加冰块以消暑。如有中暑预兆，喝杯冰水有立竿见影的效果。
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◆中暑者及时补液 中暑者尽早给予静脉补液，这是最直接的补充体液的方式。
消暑就要熄火
什么是火？从生物化学角度看，生物体内的新陈代谢是“不冒烟”的燃烧，也是一种产生热量、生火的形式，以维持体温和保证生命活动的能源。一到夏季，人体散热就会大大减少，如果人体还继续摄入高热量物质，如同火上浇油。那么，如何给我们的身体熄火呢？
◆不吃高热量食物 高热能源无疑是含脂肪高的动物性食物以及产热高的油腻食物。俗语有言：“五、六、七月不吃牛羊肉”，这是老祖宗传下来的顺应四时的饮食智慧。
◆夏食清淡 适当节食就是养阴熄火。消暑最好的饮食是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等。
◆少食油腻菜 多喝清淡的汤菜。如传统豆腐汤、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物毒物之功效。
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◆补充盐分 出汗过多的同时，也会丢失大量盐分，西医上叫“低渗性脱水”，可导致“低盐综合征”。患低盐综合征者会进一步乏力、淡漠、无欲、血压下降、心跳无力，甚至危及生命，因此，补充盐分很重要，要适当多喝盐水。
解暑需要造凉
养“阴”，总是与冷、凉联系在一起。盛夏，我们所要做的就是创造阴凉环境，呵护人体的“阴”本。如何创造阴凉？不外乎制冷造凉、避暑纳凉和散热降温。
◆制冷造凉 年轻人的工作环境在25℃为宜，老年人的居室温度保持在28℃左右就可以了，但睡觉时不可持续开空调，避免着凉，引发相关疾病。
◆避暑纳凉 纳凉的方式有很多，如旅游纳凉、观光纳凉、娱乐纳凉等。躺在凉爽的地方闭目静养，“心静自然凉”，实为心理纳凉。
◆散热降温 最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，降温除暑，还可消耗过剩营养，降低血脂血糖，减少脂肪储存，强身健体。如果没有条件经常游泳，在家冲个温水澡或经常用温水擦身，也有除暑降温的作用。但要注意老人不宜冲冷水澡，那样会刺激皮肤血管收缩，影响散热，甚至会使血压升高，引发意外。
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中暑可防可治
中暑又叫热射病、日射病，是在高热环境下人体产热与散热功能失调，大量热蓄积体内导致体温升高所致。正常人体在下丘脑体温调节中枢的控制下，产热和散热会处于动态平衡，维持体温在37℃左右。当人在运动时，机体代谢加速，产热增加，人体借助于皮肤血管扩张、血流加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等，将体内产生的热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温在正常范围内。当气温超过皮肤温度(一般为32℃～35℃)，或环境中有热辐射源(如明火)，或空气中湿度过大且通风不良时，机体内的热难于通过辐射、传导、蒸发、对流等方式散发，甚至还会从外周环境中吸收热，造成体内热量贮积，从而引起中暑。预防措施有：
◆做好预防性体检 体质虚弱或慢性病患者对高温的适应能力较差，尤易中暑。因此，在每年高温季节到来之前，基层医生要告知社区居民做好体检(特别是高温作业者)，凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等疾病者，应尽量脱离高温环境。
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◆合理安排作息时间，防止暴晒
◆合理供养 多喝水，运动或劳动时更要多喝。由于酒类及含咖啡因的饮料会加速水分的丧失，含糖饮料及甜果汁会使体液向消化道集中，减少循环血量，不利于散热，也不宜多喝。适当增加蛋白质和维生素B、C的摄入(这些水溶性维生素易随汗排出)，多吃含水量多的食物，多吃瓜类(冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇)。
如果不慎有人中暑，基层医生必须做好对中暑患者的急救工作。
◆中暑先兆处理 急救要从出现中暑先兆(大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中等)时开始，让患者尽快离开高温潮湿的环境，转移到阴凉通风处，喝些糖盐水或其他饮料，在两侧太阳穴搽清凉油，经过一段时间休息后多可恢复。
◆降温处理 如果患者出现面色潮红、体温升高、皮肤发热症状，应给予降温处理。迅速将病人转移到阴凉通风的环境下，头稍垫高、脱去病人的外衣裤散热，同时用冷水擦身或喷淋。也可将冰袋放在病人的额头、颈部、腋下和大腿根部。如果患者表现为面色苍白、皮肤湿冷、心慌、呼吸困难，应尽快将其抬到凉爽通风的地方躺下，保持其呼吸通畅，用冷毛巾湿敷前额及颈部即可，不要给予其他任何降温处理。
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◆唤醒昏迷 若患者昏迷不醒，可采用中医疗法——针刺。或用手指甲掐病人的人中穴(位于鼻唇之间中上1/3交界处)、内关穴(位于手腕内侧上方约5厘米处)以及合谷穴(即虎口)，促使其苏醒。严重者应尽快将其送往大医院抢救。
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祛火良药西瓜霜
近几年来，随着社会经济的持续发展，国民的生活水平有了进一步提高，随之而来的环境污染问题，也对我们的身体健康造成了一定伤害。受空气质量下降的影响，人们每天都不可避免地吸入一些有害悬浮颗粒，从而诱发咽喉不适或口腔炎症。
事实上，咽喉、口腔疾患是多发性疾病，除了外部的自然环境原因外，人们的一些职业要求或不良的生活习惯(如过度抽烟、喝酒等)，都可能引发慢性喉口类疾病。
传统医学认为，咽喉口齿诸病皆为“火”，因此，“对症祛火”是解决之道。西瓜霜，性味咸、寒，其清热泻火、消肿止痛的功效，始于清代名医顾世澄所著《疡医大全》记载：“治咽喉口齿，双蛾喉痹，命在须臾。”历代医家将西瓜霜作为咽喉口腔良药而推崇，至今已有200余年。
传统的西瓜霜制作采用瓦罐发霜，生产周期长(一般为8～9个月)、收率低、杂质多、成本高、质量不稳定，国内及日本的生产厂家均已停止生产。对我国中医药事业有突出贡献的中医药专家邹节明先生经潜心研究，在西瓜霜制作方面取得了突破性进展，其领导的桂林三金药业集团实现了西瓜霜的工业化生产。与传统工艺相比，其生产周期短、质量高，西瓜霜中氨基酸和微量元素的含量是传统方法生产的西瓜霜的6倍。
三金药业集古方传统医学之大成，结合长期临床经验，以西瓜霜为主药，配以冰片、薄荷脑等优质中药合理组方，用现代科技精制而成西瓜霜润喉片，其降火清热、消炎止痛的作用较传统制药而言更优良。功能与适应范围拓宽，疗效更突出。“喉口良药，治疗与预防兼备”，有咽喉口腔“神奇的灭火器”之美誉。(阮文), http://www.100md.com(黎生)
暑夏阳盛重养阴
传统医学认为，暑热则阳亢、气盛，气盛则伤阴。中医说的“气”，就是人体的机能活动和新陈代谢。
人的生命活动是由数不清的“酶”催化的，温度高时，酶的活性会增强，导致人体机能耗竭，甚至危及生命。而人和恒温动物一样有一种特殊的本事——通过产热和散热，自动调节体温，使体温保持在一定的范围之内。
在夏季，高热的天气使得人体散热困难，若人体失去了调控体温的能力，体温过度升高，就会发生中暑，即伤“阴”，而养阴的重点之一，就是要保持充足的体液(水分)。
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通常，人的体液占体重的60%～70%，年龄越小水分越多。就像原始单细胞生物生活在海洋里一样，人体的细胞浸泡在体液中，细胞与体液进行物质交换，用以维持生命。体液再通过呼吸、消化、泌尿及皮肤系统与外界环境进行不断的交换与更新。炎热的天气最容易使人丢失体液。单就出汗而言，一次有感觉的出汗，就会丢失上百毫升的液体。如果碰上高温、大汗淋漓时，就会失掉数千毫升液体，人会严重脱水。要保持体内充足的水分，就要做到：
◆多饮清凉茶 菊花茶、黄芪茶有明目、除烦、消暑的功效，可常饮；
◆多吃西瓜 山东人吃西瓜叫“喝西瓜”，因为西瓜95%是水分。中医把西瓜看作“天然的白虎汤”，大有清热解暑、保肝利尿的作用；
◆无糖尿病者饮用鲜甘蔗汁养阴 鲜甘蔗汁被誉为天然的复甲汤。
◆培养喝冷饮的习惯 不要喝那些有添加剂的软饮料，喝凉开水最好，可适当加冰块以消暑。如有中暑预兆，喝杯冰水有立竿见影的效果。
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◆中暑者及时补液 中暑者尽早给予静脉补液，这是最直接的补充体液的方式。
消暑就要熄火
什么是火？从生物化学角度看，生物体内的新陈代谢是“不冒烟”的燃烧，也是一种产生热量、生火的形式，以维持体温和保证生命活动的能源。一到夏季，人体散热就会大大减少，如果人体还继续摄入高热量物质，如同火上浇油。那么，如何给我们的身体熄火呢？
◆不吃高热量食物 高热能源无疑是含脂肪高的动物性食物以及产热高的油腻食物。俗语有言：“五、六、七月不吃牛羊肉”，这是老祖宗传下来的顺应四时的饮食智慧。
◆夏食清淡 适当节食就是养阴熄火。消暑最好的饮食是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等。
◆少食油腻菜 多喝清淡的汤菜。如传统豆腐汤、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物毒物之功效。
, http://www.100md.com
◆补充盐分 出汗过多的同时，也会丢失大量盐分，西医上叫“低渗性脱水”，可导致“低盐综合征”。患低盐综合征者会进一步乏力、淡漠、无欲、血压下降、心跳无力，甚至危及生命，因此，补充盐分很重要，要适当多喝盐水。
解暑需要造凉
养“阴”，总是与冷、凉联系在一起。盛夏，我们所要做的就是创造阴凉环境，呵护人体的“阴”本。如何创造阴凉？不外乎制冷造凉、避暑纳凉和散热降温。
◆制冷造凉 年轻人的工作环境在25℃为宜，老年人的居室温度保持在28℃左右就可以了，但睡觉时不可持续开空调，避免着凉，引发相关疾病。
◆避暑纳凉 纳凉的方式有很多，如旅游纳凉、观光纳凉、娱乐纳凉等。躺在凉爽的地方闭目静养，“心静自然凉”，实为心理纳凉。
◆散热降温 最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，降温除暑，还可消耗过剩营养，降低血脂血糖，减少脂肪储存，强身健体。如果没有条件经常游泳，在家冲个温水澡或经常用温水擦身，也有除暑降温的作用。但要注意老人不宜冲冷水澡，那样会刺激皮肤血管收缩，影响散热，甚至会使血压升高，引发意外。
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中暑可防可治
中暑又叫热射病、日射病，是在高热环境下人体产热与散热功能失调，大量热蓄积体内导致体温升高所致。正常人体在下丘脑体温调节中枢的控制下，产热和散热会处于动态平衡，维持体温在37℃左右。当人在运动时，机体代谢加速，产热增加，人体借助于皮肤血管扩张、血流加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等，将体内产生的热量送达体表，通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温在正常范围内。当气温超过皮肤温度(一般为32℃～35℃)，或环境中有热辐射源(如明火)，或空气中湿度过大且通风不良时，机体内的热难于通过辐射、传导、蒸发、对流等方式散发，甚至还会从外周环境中吸收热，造成体内热量贮积，从而引起中暑。预防措施有：
◆做好预防性体检 体质虚弱或慢性病患者对高温的适应能力较差，尤易中暑。因此，在每年高温季节到来之前，基层医生要告知社区居民做好体检(特别是高温作业者)，凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等疾病者，应尽量脱离高温环境。
, 百拇医药
◆合理安排作息时间，防止暴晒
◆合理供养 多喝水，运动或劳动时更要多喝。由于酒类及含咖啡因的饮料会加速水分的丧失，含糖饮料及甜果汁会使体液向消化道集中，减少循环血量，不利于散热，也不宜多喝。适当增加蛋白质和维生素B、C的摄入(这些水溶性维生素易随汗排出)，多吃含水量多的食物，多吃瓜类(冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇)。
如果不慎有人中暑，基层医生必须做好对中暑患者的急救工作。
◆中暑先兆处理 急救要从出现中暑先兆(大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中等)时开始，让患者尽快离开高温潮湿的环境，转移到阴凉通风处，喝些糖盐水或其他饮料，在两侧太阳穴搽清凉油，经过一段时间休息后多可恢复。
◆降温处理 如果患者出现面色潮红、体温升高、皮肤发热症状，应给予降温处理。迅速将病人转移到阴凉通风的环境下，头稍垫高、脱去病人的外衣裤散热，同时用冷水擦身或喷淋。也可将冰袋放在病人的额头、颈部、腋下和大腿根部。如果患者表现为面色苍白、皮肤湿冷、心慌、呼吸困难，应尽快将其抬到凉爽通风的地方躺下，保持其呼吸通畅，用冷毛巾湿敷前额及颈部即可，不要给予其他任何降温处理。
, http://www.100md.com
◆唤醒昏迷 若患者昏迷不醒，可采用中医疗法——针刺。或用手指甲掐病人的人中穴(位于鼻唇之间中上1/3交界处)、内关穴(位于手腕内侧上方约5厘米处)以及合谷穴(即虎口)，促使其苏醒。严重者应尽快将其送往大医院抢救。
【链接】
祛火良药西瓜霜
近几年来，随着社会经济的持续发展，国民的生活水平有了进一步提高，随之而来的环境污染问题，也对我们的身体健康造成了一定伤害。受空气质量下降的影响，人们每天都不可避免地吸入一些有害悬浮颗粒，从而诱发咽喉不适或口腔炎症。
事实上，咽喉、口腔疾患是多发性疾病，除了外部的自然环境原因外，人们的一些职业要求或不良的生活习惯(如过度抽烟、喝酒等)，都可能引发慢性喉口类疾病。
传统医学认为，咽喉口齿诸病皆为“火”，因此，“对症祛火”是解决之道。西瓜霜，性味咸、寒，其清热泻火、消肿止痛的功效，始于清代名医顾世澄所著《疡医大全》记载：“治咽喉口齿，双蛾喉痹，命在须臾。”历代医家将西瓜霜作为咽喉口腔良药而推崇，至今已有200余年。
传统的西瓜霜制作采用瓦罐发霜，生产周期长(一般为8～9个月)、收率低、杂质多、成本高、质量不稳定，国内及日本的生产厂家均已停止生产。对我国中医药事业有突出贡献的中医药专家邹节明先生经潜心研究，在西瓜霜制作方面取得了突破性进展，其领导的桂林三金药业集团实现了西瓜霜的工业化生产。与传统工艺相比，其生产周期短、质量高，西瓜霜中氨基酸和微量元素的含量是传统方法生产的西瓜霜的6倍。
三金药业集古方传统医学之大成，结合长期临床经验，以西瓜霜为主药，配以冰片、薄荷脑等优质中药合理组方，用现代科技精制而成西瓜霜润喉片，其降火清热、消炎止痛的作用较传统制药而言更优良。功能与适应范围拓宽，疗效更突出。“喉口良药，治疗与预防兼备”，有咽喉口腔“神奇的灭火器”之美誉。(阮文), http://www.100md.com(黎生)