预防流感有实招
随着秋天的来临，秋冬流感的患病率也开始增加。一般到第二年二月，会有多达15%的人患上流感，专家指出，患秋冬流感的几率在一定程度上取决于每个人免疫系统的强弱，例如，在有一个人患流感时，他身边应该会有两到三人同时也受到感染但却没有患病。
专家指出，饮食结构不合理、过度饮酒和吸烟都会影响免疫系统，下述方法则有助于改善免疫系统的功能从而起到预防流感的作用。
◆补充蛋白质
英国圣乔治医院的首席营养师、英国营养协会会员凯瑟琳·柯林斯说，一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外，干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。
◆请勿贪睡
英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授说，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然，如果你本身就压力很大，再减少睡眠会让你更容易患上流感。
◆打太极拳
太极拳将放松的心态和适度的锻炼融为一体，有助于集中注意力并培养身体的柔韧性，其可以大幅提高免疫系统的功能。
◆适当加压
在短时间内感受到压力的增加有助于增强免疫力，当我们感受到压力时，人体就会释放减压荷尔蒙和肾上腺素，这种抵抗能力可以为人体发出警告，以防范受到感染。免疫系统在这个时候就会增加免疫细胞的制造数量。所以你可以尝试从明天开始，给自己制定一个完成某项工作的最后期限，当然这种压力最好在短时间之内就结束。
长期的压力会产生负面作用。在压力很大的公司工作的人会比工作环境更轻松的人受感染的几率大很多。另外业余爱好也是有益的，例如爱打桥牌的人会在娱乐一会儿之后免疫系统功能增强。
◆定期性爱
研究显示，那些定期拥有性生活的人较之独身人士体内用来抗击病毒的抗体细菌更多，这其中的原因是性生活积极的人他们的免疫系统也更趋成熟。
◆多活动
定期适度的锻炼，哪怕仅仅是很忙碌也有助于降低患流感的几率。专家称：“那些只会坐在沙发上看电视的人较之工作忙碌的人受感染的可能性更高。”
研究显示，那些每天从事2个小时积极的身体活动，包括做家务的人呼吸道感染的几率要比身体活动很少的人下降30%。专家称：“身体锻炼可以增加唾液中抗体的密集程度，从而帮助人体抵抗呼吸道感染。”
但锻炼也要适度，最好每周锻炼三次，每次至少30分钟以上即可。适度的锻炼可以使得人体内的白细胞数量暂时增加，但如果每天锻炼一个半小时以上就会产生相反的作用。
◆饮茶有益
喝茶可以增强免疫机能，科学家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中出现，人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。研究显示，那些每天喝五小杯茶的人，其免疫系统抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。, 百拇医药
专家指出，饮食结构不合理、过度饮酒和吸烟都会影响免疫系统，下述方法则有助于改善免疫系统的功能从而起到预防流感的作用。
◆补充蛋白质
英国圣乔治医院的首席营养师、英国营养协会会员凯瑟琳·柯林斯说，一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外，干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。
◆请勿贪睡
英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授说，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益，研究显示在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然，如果你本身就压力很大，再减少睡眠会让你更容易患上流感。
◆打太极拳
太极拳将放松的心态和适度的锻炼融为一体，有助于集中注意力并培养身体的柔韧性，其可以大幅提高免疫系统的功能。
◆适当加压
在短时间内感受到压力的增加有助于增强免疫力，当我们感受到压力时，人体就会释放减压荷尔蒙和肾上腺素，这种抵抗能力可以为人体发出警告，以防范受到感染。免疫系统在这个时候就会增加免疫细胞的制造数量。所以你可以尝试从明天开始，给自己制定一个完成某项工作的最后期限，当然这种压力最好在短时间之内就结束。
长期的压力会产生负面作用。在压力很大的公司工作的人会比工作环境更轻松的人受感染的几率大很多。另外业余爱好也是有益的，例如爱打桥牌的人会在娱乐一会儿之后免疫系统功能增强。
◆定期性爱
研究显示，那些定期拥有性生活的人较之独身人士体内用来抗击病毒的抗体细菌更多，这其中的原因是性生活积极的人他们的免疫系统也更趋成熟。
◆多活动
定期适度的锻炼，哪怕仅仅是很忙碌也有助于降低患流感的几率。专家称：“那些只会坐在沙发上看电视的人较之工作忙碌的人受感染的可能性更高。”
研究显示，那些每天从事2个小时积极的身体活动，包括做家务的人呼吸道感染的几率要比身体活动很少的人下降30%。专家称：“身体锻炼可以增加唾液中抗体的密集程度，从而帮助人体抵抗呼吸道感染。”
但锻炼也要适度，最好每周锻炼三次，每次至少30分钟以上即可。适度的锻炼可以使得人体内的白细胞数量暂时增加，但如果每天锻炼一个半小时以上就会产生相反的作用。
◆饮茶有益
喝茶可以增强免疫机能，科学家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中出现，人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。研究显示，那些每天喝五小杯茶的人，其免疫系统抵抗疾病的能力要高出那些每天喝五小杯咖啡的人。, 百拇医药