补钙从小抓起 血压全家都查 专家教你无病一身轻
自2007年4月19日本报连续5期推荐《百家健康讲坛》系列丛书后，读者反响非常好，该套丛书一跃成为本报邮购图书畅销榜第一名。许多人纷纷来电，希望编辑再摘编一些书中的精彩内容，为满足读者要求，本报近期将继续选登多位名家的经典文章，以飨读者。
精彩内容
自己写张脂肪肝治疗处方
中华肝脏病学会脂肪肝和酒精性肝病学组组长 曾民德
我们经常碰到很多患者在被检查出脂肪肝后深深忧虑。实际上，在减肥节食、运动的过程中建立信心非常重要，特别是在前3~6个月中，病人需要有特别的毅力。我们常常会给病人开营养、运动两张处方，而病人必须要自己写一张“处方”，每天记“日记”。运动日记要记录运动量、运动内容和运动时间，膳食日记要记录每天吃的东西及多少量，并做自答问卷分析表，让脂肪肝病人自己验效，进行自我监督。
, http://www.100md.com
由于脂肪肝发病机制复杂，脂肪肝目前还没有特效药物。因此，运动和饮食这两项基础治疗，可能是单纯性脂肪肝惟一有效的治疗选择。对于基础治疗3~6个月以上、改善不明显的病人，可以使用相关药物。具体药物医生会掌握，在这里只是提醒大家，不要滥用保肝药物，需在医生指导下服用。这可能是单纯性脂肪肝的惟一有效的治疗，包括对原发疾病如糖尿病、高血压、高血脂的治疗。
35岁以上要勤测血压
中国健康教育协会常务理事 郭冀珍
每个人发生头痛脑热、感冒发烧的事是经常有的，每年平均会有两次以上光顾医院的机会。但找医生看病，往往很少测血压，有的人甚至几十年都没有测过血压，等到发生中风、半身不遂了才发现血压超过200/120mmhg。因此，35岁以上就要勤测血压。
家中有高血压病人时应自备血压计。不光病人要常测血压，全家人也都应定期测量。我的一位朋友因血压偏高，托我帮她买一台电子血压计，回家后，丈夫帮她测量血压后顺便也测了自己的血压，发现血压高达200/110mmhg，由于没有明显的症状，一直把它忽略了，后来检查发现肾功能已经受损。
, 百拇医药
有机会在任何场合都应测量一下自己的血压，包括在马路上、药店、单位医务室等。如果发现在不同日三次测出的血压都≥140/90mmhg，就应该确认自己患有高血压，真正的正常血压应为≤120/80mmhg。当血压达130~140/85~89mmhg时，要引起注意，常测血压。
人的一生都要补钙
中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会委员 章振林
人一生不同阶段，都需要得到足够的钙质以保证身体发育和维持人体正常的生理功能。钙是骨骼最重要的成分，与骨质疏松症的发生直接有关。钙的供给量正常可以保证钙的释放和吸收的平衡，如果长期钙供给不足，为了维持体内钙代谢的需要，骨内的钙会被动使用。
孕妇或哺乳的妈妈除了要保证自身钙代谢的平衡外，还要保证胎儿、幼儿钙代谢的需要，每日钙的摄取量为1200毫克。儿童在发育生长期内，也需要补钙，3~10岁的时候，小孩子每天需要补钙800毫克，到了10岁以后，要增加到1000~1200毫克。成年以后，由于骨的发育已经完成，因此25到50岁的成年人一般每天补钙600~800毫克就能维持钙的释放与吸收的平衡。到了老年，尤其是绝经后的妇女，由于雌激素水平下降，肠内吸收钙的能力下降，骨钙丢失速度增快，每日需要补充800毫克，才能减少钙的代谢负平衡。
《百家健康讲坛》系列丛书全套包括:《破解长寿密码》，《无病一身轻》，《活得更健康》，《究竟吃什么》，《健康从心开始》。邮购价:120元/套，邮购汇款地址:北京市朝阳区金台西路2号《健康时报》社，邮编:100733，收款人:陈明，请在汇款单附言中注明图书名称及邮购数量。咨询电话:(010)65369681。, http://www.100md.com
精彩内容
自己写张脂肪肝治疗处方
中华肝脏病学会脂肪肝和酒精性肝病学组组长 曾民德
我们经常碰到很多患者在被检查出脂肪肝后深深忧虑。实际上，在减肥节食、运动的过程中建立信心非常重要，特别是在前3~6个月中，病人需要有特别的毅力。我们常常会给病人开营养、运动两张处方，而病人必须要自己写一张“处方”，每天记“日记”。运动日记要记录运动量、运动内容和运动时间，膳食日记要记录每天吃的东西及多少量，并做自答问卷分析表，让脂肪肝病人自己验效，进行自我监督。
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由于脂肪肝发病机制复杂，脂肪肝目前还没有特效药物。因此，运动和饮食这两项基础治疗，可能是单纯性脂肪肝惟一有效的治疗选择。对于基础治疗3~6个月以上、改善不明显的病人，可以使用相关药物。具体药物医生会掌握，在这里只是提醒大家，不要滥用保肝药物，需在医生指导下服用。这可能是单纯性脂肪肝的惟一有效的治疗，包括对原发疾病如糖尿病、高血压、高血脂的治疗。
35岁以上要勤测血压
中国健康教育协会常务理事 郭冀珍
每个人发生头痛脑热、感冒发烧的事是经常有的，每年平均会有两次以上光顾医院的机会。但找医生看病，往往很少测血压，有的人甚至几十年都没有测过血压，等到发生中风、半身不遂了才发现血压超过200/120mmhg。因此，35岁以上就要勤测血压。
家中有高血压病人时应自备血压计。不光病人要常测血压，全家人也都应定期测量。我的一位朋友因血压偏高，托我帮她买一台电子血压计，回家后，丈夫帮她测量血压后顺便也测了自己的血压，发现血压高达200/110mmhg，由于没有明显的症状，一直把它忽略了，后来检查发现肾功能已经受损。
, 百拇医药
有机会在任何场合都应测量一下自己的血压，包括在马路上、药店、单位医务室等。如果发现在不同日三次测出的血压都≥140/90mmhg，就应该确认自己患有高血压，真正的正常血压应为≤120/80mmhg。当血压达130~140/85~89mmhg时，要引起注意，常测血压。
人的一生都要补钙
中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会委员 章振林
人一生不同阶段，都需要得到足够的钙质以保证身体发育和维持人体正常的生理功能。钙是骨骼最重要的成分，与骨质疏松症的发生直接有关。钙的供给量正常可以保证钙的释放和吸收的平衡，如果长期钙供给不足，为了维持体内钙代谢的需要，骨内的钙会被动使用。
孕妇或哺乳的妈妈除了要保证自身钙代谢的平衡外，还要保证胎儿、幼儿钙代谢的需要，每日钙的摄取量为1200毫克。儿童在发育生长期内，也需要补钙，3~10岁的时候，小孩子每天需要补钙800毫克，到了10岁以后，要增加到1000~1200毫克。成年以后，由于骨的发育已经完成，因此25到50岁的成年人一般每天补钙600~800毫克就能维持钙的释放与吸收的平衡。到了老年，尤其是绝经后的妇女，由于雌激素水平下降，肠内吸收钙的能力下降，骨钙丢失速度增快，每日需要补充800毫克，才能减少钙的代谢负平衡。
《百家健康讲坛》系列丛书全套包括:《破解长寿密码》，《无病一身轻》，《活得更健康》，《究竟吃什么》，《健康从心开始》。邮购价:120元/套，邮购汇款地址:北京市朝阳区金台西路2号《健康时报》社，邮编:100733，收款人:陈明，请在汇款单附言中注明图书名称及邮购数量。咨询电话:(010)65369681。, http://www.100md.com