当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 老年保健 > 更多...
编号:11462663
夏季养生多补水
http://www.100md.com 2007年6月22日 《中国中医药报》 第2751期
     水,是夏季最佳的解暑饮料,也是人体血液、淋巴液、消化液、汗液、尿液体内各种组织间体液的供应源泉。烈日炎炎,酷暑难耐,老年人夏季保健应注意饮水。

    主动饮水好习惯 老年人体液比中青年人要少15%左右,因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分,很容易出现生理性缺水,会使体温升高,影响血液正常循环,容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重病症。缺水还会造成大便秘结,排泄困难,诱发痔疮及肛裂,令人痛苦不堪。因此,老年人夏季应养成主动饮水的习惯。

    最佳饮品白开水

    国内外的生理学家都认为,白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性,很容易透过细胞膜为机体所利用,其保健作用是许多高档饮料无法比拟的。白开水极易渗透皮肤及机体细胞组织,使皮下脂肪呈“半液态”,从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱。

    茶水最解渴

    茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。盛夏每天饮茶,既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质,又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲,并有排毒、灭菌等疗效。但老年人饮茶有“四忌”:一是宜淡忌浓;二是入口水温宜凉忌烫;三是宜少量慢饮忌一次喝的过多;四是睡前宜喝白开水忌饮茶水,以免引起不良反应。

    每天饮水应适量

    老人饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒。其中尤以脑细胞反应最快,脑细胞一旦水肿,后果极为严重。一个健康的成年人,除去饮食摄水,每天还须饮水6~8杯,才能保证机体的需要,体液的基本平衡。, 百拇医药(朱本浩)