起夜不妨喝杯水
人最缺水的时刻是在夜间。但是，有的中老年人因怕夜尿起床不方便，晚上便克制喝水，睡眠后又无法补充水分。而机体此时却在不断地排出水分，以致血黏度增高，代谢产物在血管内沉积而堵塞血管。所以心脑血管病病人容易在凌晨3～4点钟死亡。
因此，中老年人半夜感到口干或小便后，应当喝杯水，早晨起床后再喝杯水，两餐之间，如上午10点、下午3点都应当喝水，尤其要改掉晚上克制喝水的坏习惯，以利于食物的消化和机体代谢，使身体处于不缺水状态。
中老年人每天应喝8～10杯水(每杯约240ml)才符合健康、养生和抗衰老的需要。当老人忘记定时喝水时，亲属要及时提醒。, 百拇医药(陆江)
因此，中老年人半夜感到口干或小便后，应当喝杯水，早晨起床后再喝杯水，两餐之间，如上午10点、下午3点都应当喝水，尤其要改掉晚上克制喝水的坏习惯，以利于食物的消化和机体代谢，使身体处于不缺水状态。
中老年人每天应喝8～10杯水(每杯约240ml)才符合健康、养生和抗衰老的需要。当老人忘记定时喝水时，亲属要及时提醒。, 百拇医药(陆江)