周末别睡大懒觉 动好吃好精神足
许多年轻人因为平时工作忙，好不容易逮住周末，时间睡懒觉。可事实上，这只是一厢情愿的做法，结果只能是更疲劳。为什么呢？
身体会疲劳是因为乳酸在作怪，它是一种引起疲劳的物质，是在肌体运动和保持体温而消耗热量的过程中产生的废物。本来细胞是弱碱性的，但由于乳酸过多，就使细胞变成酸性，细胞功能被削弱，无法顺利地吸收营养和氧气。乳酸如果在静脉中，会使血液循环不顺畅，可出现肩膀酸痛、腰酸、发冷、头疼、头重等症状。如果再进一步发展，就会引发风湿病、神经痛。而周末睡懒觉往往会使乳酸在体内继续堆积，使人反而感觉越来越累。
要想消除一周的疲劳，正确的方法是：适当的运动身体，营养均衡又清淡的饮食，高质量的睡眠。其中，饮食上可以选择富含B族维生素的食物，如猪肉、蛋类等。此外，醋的功用也不可小瞧，它能有效消除因剧烈运动而引起的疲劳和肌肉痛。, http://www.100md.com(李剑 北京协和医院医学博士)
身体会疲劳是因为乳酸在作怪，它是一种引起疲劳的物质，是在肌体运动和保持体温而消耗热量的过程中产生的废物。本来细胞是弱碱性的，但由于乳酸过多，就使细胞变成酸性，细胞功能被削弱，无法顺利地吸收营养和氧气。乳酸如果在静脉中，会使血液循环不顺畅，可出现肩膀酸痛、腰酸、发冷、头疼、头重等症状。如果再进一步发展，就会引发风湿病、神经痛。而周末睡懒觉往往会使乳酸在体内继续堆积，使人反而感觉越来越累。
要想消除一周的疲劳，正确的方法是：适当的运动身体，营养均衡又清淡的饮食，高质量的睡眠。其中，饮食上可以选择富含B族维生素的食物，如猪肉、蛋类等。此外，醋的功用也不可小瞧，它能有效消除因剧烈运动而引起的疲劳和肌肉痛。, http://www.100md.com(李剑 北京协和医院医学博士)