心脏“9忌”
一忌一动不动“生命在于运动”。要保持一定量的轻体力活动。日常生活中缺少体力活动会使肌肉发生萎缩，心肺功能减退，血流缓慢，心肌营养不足，这对冠心病人的健康威胁很大。相反，坚持适当的体育运动，可减轻体重，降低血压，提高糖耐量，降低胆固醇，改善心肺功能，使冠心病的发病率、严重程度以及死亡率均有所降低。活动方式可选择散步、打太极拳、做健身操等，运动量要循序渐进，不宜过大。
二忌急剧减肥德国医生警告说，闪电式的饥饿减肥法，会使体重过快下降，致使大量蛋白质消耗与肌肉组织减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰竭。
三忌饱食三餐进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致命的心肌梗塞。随着年龄的增加，人的体力活动减少，机体所需的能量也相应减少。因此，中老年人每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。一天中进食总量不应超过补充身体消耗的需要量，否则会发胖，而肥胖除了会增加心肌对氧的消耗量，加重心脏负担，诱发心绞痛外，还可引起高血压、高脂血症等。这些病症被世界各国学者认为是引起冠心病的“危险因素”。但是，在强调限制能量的同时，还必须指出，合理营养并不等于不要营养。过分节食，身体长期处于饥饿状态，可引起营养不良，身体抵抗力下降，这样反而影响健康。冠心病人每天脂肪进食量以不超过总热量的2%为宜。此外，冠心病人的饮食宜低盐化。新鲜蔬菜瓜果富含维生素C和纤维素，对冠心病人有益。合理安排一天的活动、休息、睡眠、锻炼，对冠心病人也是十分重要的。
四忌频繁起夜美国波士顿妇科医院一项研究资料显示，心脏病人半夜起夜有危险。
五忌拒绝脂肪伦敦大学营养学家桑德斯的研究表明，如果心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30%。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品，有助于心脏康复。
六忌菜籽油菜籽油中含有40%的芥酸，心脏病人食后会使血管壁增厚，心脏脂肪堆积，加重病情。
七忌晨跑日本运动医学专家发现，清晨慢跑对心脏可造成不适当压力，故应采取散步等方式。
八忌烟酒包括含有酒精的饮料，有引起心肌梗塞的危险。烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生，还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。
可适量喝酒。每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。但切记不可过量，否则会使心肌梗塞的危险率大大增加。
九忌只劳不休息避免过度疲劳、紧张和激动。生活节奏应以轻松、自然为宜，防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。
文/唐凤碧, http://www.100md.com
二忌急剧减肥德国医生警告说，闪电式的饥饿减肥法，会使体重过快下降，致使大量蛋白质消耗与肌肉组织减少，造成心肌组织的衰退，诱发心力衰竭。
三忌饱食三餐进食过饱，胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致命的心肌梗塞。随着年龄的增加，人的体力活动减少，机体所需的能量也相应减少。因此，中老年人每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。一天中进食总量不应超过补充身体消耗的需要量，否则会发胖，而肥胖除了会增加心肌对氧的消耗量，加重心脏负担，诱发心绞痛外，还可引起高血压、高脂血症等。这些病症被世界各国学者认为是引起冠心病的“危险因素”。但是，在强调限制能量的同时，还必须指出，合理营养并不等于不要营养。过分节食，身体长期处于饥饿状态，可引起营养不良，身体抵抗力下降，这样反而影响健康。冠心病人每天脂肪进食量以不超过总热量的2%为宜。此外，冠心病人的饮食宜低盐化。新鲜蔬菜瓜果富含维生素C和纤维素，对冠心病人有益。合理安排一天的活动、休息、睡眠、锻炼，对冠心病人也是十分重要的。
四忌频繁起夜美国波士顿妇科医院一项研究资料显示，心脏病人半夜起夜有危险。
五忌拒绝脂肪伦敦大学营养学家桑德斯的研究表明，如果心脏病人每周食用两次鱼肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纤维素较高食物的病人还低30%。故心脏病人在一日三餐中适当安排鱼、禽食品，有助于心脏康复。
六忌菜籽油菜籽油中含有40%的芥酸，心脏病人食后会使血管壁增厚，心脏脂肪堆积，加重病情。
七忌晨跑日本运动医学专家发现，清晨慢跑对心脏可造成不适当压力，故应采取散步等方式。
八忌烟酒包括含有酒精的饮料，有引起心肌梗塞的危险。烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生，还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。
可适量喝酒。每天饮一两杯红葡萄酒，可以软化血管，对心脏有一定的好处。但切记不可过量，否则会使心肌梗塞的危险率大大增加。
九忌只劳不休息避免过度疲劳、紧张和激动。生活节奏应以轻松、自然为宜，防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者，在一天紧张工作之余，松弛一下尤为必要。
文/唐凤碧, http://www.100md.com