健康参考(1116)
心中有数
第三次全国口腔健康流调结果显示80%以上龋齿未得到治疗
近日，卫生部发布的第三次全国口腔健康流行病学抽样调查结果显示，近10年我国居民口腔状况明显改善，但口腔保健任务仍然艰巨。
在我国，80%以上的龋齿没有得到治疗。其中5岁儿童97%的龋齿未经治疗，12岁儿童未经治疗的龋齿达89%，在中老年人群中这一数字也高达78.9%～91.7%，这表明龋齿治疗率并未随着我国经济的发展得到明显改善。
(据《健康报》)
九成半人对血管健康不了解
数据显示，我国目前有1.6亿高血脂患者，30岁以上的人八成患有不同程度心脑血管疾病。而更重要的是，95%的人对自己的心脑血管系统健康状况不清楚，60%的人缺乏定期检查和保养。
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(据《健康报》)
生活提示
老人体检抓重点
老年人体检有十项重点：一量体重；二测血压；三验小便，可及时发现肾脏病、糖尿病；四查心电图，可发现心肌缺血改变；五查肝功，及时发现肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等；六查眼睛，可及早发现老年性白内障及眼底病变；七进行胸部X线透视，可早期发现肺结核、肺癌；八做大便隐血试验，可早期发现消化道疾病；九做肛门指检，可以发现直肠癌、男子前列腺癌、前列腺肥大；第十，老年妇女应进行乳房及妇科检查，及早发现乳腺癌、宫颈糜烂、子宫癌及附件疾病。
(据《竞报》)
开水最好当天喝完
大家都知道日常生活中多喝开水有益健康，可水怎么烧，开水怎么喝，还有不少讲究。
, 百拇医药
烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。反复烧开的水会造成水的老化，不但会使其中对人体有益的矿物质丧失，还可能产生某些有害物质如亚硝酸盐等。此外，凉白开水放置时间不宜过长，当天烧的开水最好当天喝完。凉白开水放置超过3天最好别再饮用。
(据《健康之友》)
中老年锻炼五原则
多进行有助于心血管健康的运动 如游泳、慢跑、散步、骑车等。每周至少3次。
重视力量训练 以前的观点是老人并不适宜从事力量训练，其实适度的力量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的力量训练，如举小沙袋，握小杠铃，拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。
维持体能运动的“平衡” 体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多种方面的运动。
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高龄老人和体质衰弱者也应参与运动 传统的观念是高龄老人(一般指70岁以上的古稀老人)最好待在家里以“静养”为主；而新观念则鼓励古稀老人参与智谋运动，如散步、做早操等。
关注与锻炼相关的心理因素 锻炼须持之以恒。由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(如急躁、怕苦等)，由此而使锻炼不能起到预定的健身效果。鉴于此，专家们要求健身者在制定科学的健身计划时，还须同时关注自己可能出现的负面情绪。
(据《新华日报》)
树脂镜片别用太久
眼镜“超期服役”已成为众多市民的“通病”，很多人配戴眼镜后，往往会一直到摔坏或无法使用了才更换。其实眼科医生提醒，树脂镜片表面易磨损，很可能加速眼睛近视。因此，市民最好每2～3年更换一次树脂镜片，同时每半年到眼镜店进行一次镜片护理。
, 百拇医药
(据《福建卫生报》)
烫伤后不能抹牙膏
烫伤是常见家庭意外之一。问题是烫伤时，人们最常用的方法是用牙膏、凡士林、肥皂涂抹。但新加坡圣约翰救伤会会长陈镜洲医生说，这是错误的方法。
陈医生说：“由于伤口的热气受到牙膏等物质的遮盖，热气只得往皮下组织深部扩散，结果造成更深一层的烫伤!”“明白了散热的原理，处理烫伤最好的方法便是将伤处用冷水冲洗，如直接放在水龙头下，用自来水冲洗10分钟，或将患处浸在冷水里，让热气冷却，减轻痛楚，降低伤害的程度。”
(据《老年日报》)
光脚穿不透气的鞋子易诱发足癣
最近，不少年轻人流行一种穿鞋新方法：赤着脚丫子、光脚穿运动鞋、皮鞋等。专家指出，这是一种不恰当的穿鞋方法。尤其是光脚穿着不透气的鞋子，容易诱发足癣。
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华山医院皮肤科副主任项蕾红副教授建议，保持足部清洁、干燥，是预防足癣发生的前提。此外，足癣患者应该穿透气性好的鞋袜，不要穿胶鞋、运动鞋；鞋袜要经常曝晒，保持干燥；在游泳池、浴室等公共场所忌用公共毛巾、拖鞋等；不要与他人混穿鞋袜，以免再感染；洗完脚后，要擦干；脚汗多的人，可用痱子粉。
(据《新闻晚报》)
热天的六个最佳饮食：番茄汤具保护心脏的功效
1.最佳调味品——食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜——苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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3.最佳汤肴——番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。
4.最佳肉食——鸭肉。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
5.最佳饮料——热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。
6.最佳营养素——维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
(据《新华网》)
合理的“喝水疗法”有助控制高血压
, http://www.100md.com 每天早晨起床时，喝一杯温热的盐水，以利于促进肠胃的蠕动，排出宿便。
早晨外出锻炼回家后，喝一杯水，以补充运动中流失的水分。
下午，每过一个小时就适当喝点水。
沐浴前喝一杯水，因为沐浴时体温的升高能促进排汗，排出体内的废物。
沐浴后再喝一点水，补充身体流失的水分。
睡前喝一点水，有助于清除体内的毒素。
“喝水疗法”的关键在于喝开水，而不是那些含糖的饮料。其次，要养成自觉喝水的习惯，不要觉得渴了才喝水，因为当人感觉到口渴时，体内已经缺水了。
(据《解放日报》)
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午睡可以减少心肌梗死几率
南京市第一医院呼吸科副主任医师谭焰日前提醒，在炎热的夏季，中午适当休息可以使心肌梗死的几率减少30%左右。
谭焰认为，易发心肌梗死的高血压患者，在夏天夜间的睡眠质量下降，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
研究表明，只要有30分钟左右的午睡时间，就可使心肌梗死的发病和死亡几率减少30%左右。午睡应在餐后半小时进行。由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，不可露天或在树下睡眠。
(摘自新华社消息)
医苑新说
饮料防腐剂可致帕金森
, 百拇医药
随着炎炎夏日的到来，清凉爽口的饮料也蜂拥而至。但英国大学的一项研究发现，碳酸饮料中常见的防腐剂能够破坏DNA，最终可能导致肝硬化和帕金森等疾病。
英国谢菲尔德大学专家彼得·派珀通过实验发现，碳酸饮料中用作防腐剂的苯甲酸钠可以破坏细胞的“能量站”——线粒体。派珀教授解释说，线粒体能够将氧气转化成能量，一旦陷入瘫痪，人体细胞就将出现严重故障。帕金森等许多神经性疾病都与线粒体损伤有关。
(据《深圳特区报》)
蜂蜜可治糖尿病溃疡
美国科学家最近发现，蜂蜜可有效治疗糖尿病引起的溃疡，使一些溃疡严重的患者免于截肢之苦。
威斯康星大学医药与公共健康学院教授詹妮弗·埃迪近日告诉法新社记者，将蜂蜜涂抹在糖尿病引发的溃疡处，不仅可杀死细菌，而且能有效防止细菌再生。
埃迪说，她已用这一方法成功帮助了6名糖尿病人，眼下正将其付诸有限临床试验。
(据《北京青年报》), 百拇医药
第三次全国口腔健康流调结果显示80%以上龋齿未得到治疗
近日，卫生部发布的第三次全国口腔健康流行病学抽样调查结果显示，近10年我国居民口腔状况明显改善，但口腔保健任务仍然艰巨。
在我国，80%以上的龋齿没有得到治疗。其中5岁儿童97%的龋齿未经治疗，12岁儿童未经治疗的龋齿达89%，在中老年人群中这一数字也高达78.9%～91.7%，这表明龋齿治疗率并未随着我国经济的发展得到明显改善。
(据《健康报》)
九成半人对血管健康不了解
数据显示，我国目前有1.6亿高血脂患者，30岁以上的人八成患有不同程度心脑血管疾病。而更重要的是，95%的人对自己的心脑血管系统健康状况不清楚，60%的人缺乏定期检查和保养。
, http://www.100md.com
(据《健康报》)
生活提示
老人体检抓重点
老年人体检有十项重点：一量体重；二测血压；三验小便，可及时发现肾脏病、糖尿病；四查心电图，可发现心肌缺血改变；五查肝功，及时发现肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等；六查眼睛，可及早发现老年性白内障及眼底病变；七进行胸部X线透视，可早期发现肺结核、肺癌；八做大便隐血试验，可早期发现消化道疾病；九做肛门指检，可以发现直肠癌、男子前列腺癌、前列腺肥大；第十，老年妇女应进行乳房及妇科检查，及早发现乳腺癌、宫颈糜烂、子宫癌及附件疾病。
(据《竞报》)
开水最好当天喝完
大家都知道日常生活中多喝开水有益健康，可水怎么烧，开水怎么喝，还有不少讲究。
, 百拇医药
烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。反复烧开的水会造成水的老化，不但会使其中对人体有益的矿物质丧失，还可能产生某些有害物质如亚硝酸盐等。此外，凉白开水放置时间不宜过长，当天烧的开水最好当天喝完。凉白开水放置超过3天最好别再饮用。
(据《健康之友》)
中老年锻炼五原则
多进行有助于心血管健康的运动 如游泳、慢跑、散步、骑车等。每周至少3次。
重视力量训练 以前的观点是老人并不适宜从事力量训练，其实适度的力量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的力量训练，如举小沙袋，握小杠铃，拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。
维持体能运动的“平衡” 体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多种方面的运动。
, http://www.100md.com
高龄老人和体质衰弱者也应参与运动 传统的观念是高龄老人(一般指70岁以上的古稀老人)最好待在家里以“静养”为主；而新观念则鼓励古稀老人参与智谋运动，如散步、做早操等。
关注与锻炼相关的心理因素 锻炼须持之以恒。由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(如急躁、怕苦等)，由此而使锻炼不能起到预定的健身效果。鉴于此，专家们要求健身者在制定科学的健身计划时，还须同时关注自己可能出现的负面情绪。
(据《新华日报》)
树脂镜片别用太久
眼镜“超期服役”已成为众多市民的“通病”，很多人配戴眼镜后，往往会一直到摔坏或无法使用了才更换。其实眼科医生提醒，树脂镜片表面易磨损，很可能加速眼睛近视。因此，市民最好每2～3年更换一次树脂镜片，同时每半年到眼镜店进行一次镜片护理。
, 百拇医药
(据《福建卫生报》)
烫伤后不能抹牙膏
烫伤是常见家庭意外之一。问题是烫伤时，人们最常用的方法是用牙膏、凡士林、肥皂涂抹。但新加坡圣约翰救伤会会长陈镜洲医生说，这是错误的方法。
陈医生说：“由于伤口的热气受到牙膏等物质的遮盖，热气只得往皮下组织深部扩散，结果造成更深一层的烫伤!”“明白了散热的原理，处理烫伤最好的方法便是将伤处用冷水冲洗，如直接放在水龙头下，用自来水冲洗10分钟，或将患处浸在冷水里，让热气冷却，减轻痛楚，降低伤害的程度。”
(据《老年日报》)
光脚穿不透气的鞋子易诱发足癣
最近，不少年轻人流行一种穿鞋新方法：赤着脚丫子、光脚穿运动鞋、皮鞋等。专家指出，这是一种不恰当的穿鞋方法。尤其是光脚穿着不透气的鞋子，容易诱发足癣。
, http://www.100md.com
华山医院皮肤科副主任项蕾红副教授建议，保持足部清洁、干燥，是预防足癣发生的前提。此外，足癣患者应该穿透气性好的鞋袜，不要穿胶鞋、运动鞋；鞋袜要经常曝晒，保持干燥；在游泳池、浴室等公共场所忌用公共毛巾、拖鞋等；不要与他人混穿鞋袜，以免再感染；洗完脚后，要擦干；脚汗多的人，可用痱子粉。
(据《新闻晚报》)
热天的六个最佳饮食：番茄汤具保护心脏的功效
1.最佳调味品——食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜——苦味菜。夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
, http://www.100md.com
3.最佳汤肴——番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。
4.最佳肉食——鸭肉。鸭肉不仅富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
5.最佳饮料——热茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。
6.最佳营养素——维生素E。专家介绍，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。
(据《新华网》)
合理的“喝水疗法”有助控制高血压
, http://www.100md.com 每天早晨起床时，喝一杯温热的盐水，以利于促进肠胃的蠕动，排出宿便。
早晨外出锻炼回家后，喝一杯水，以补充运动中流失的水分。
下午，每过一个小时就适当喝点水。
沐浴前喝一杯水，因为沐浴时体温的升高能促进排汗，排出体内的废物。
沐浴后再喝一点水，补充身体流失的水分。
睡前喝一点水，有助于清除体内的毒素。
“喝水疗法”的关键在于喝开水，而不是那些含糖的饮料。其次，要养成自觉喝水的习惯，不要觉得渴了才喝水，因为当人感觉到口渴时，体内已经缺水了。
(据《解放日报》)
, http://www.100md.com
午睡可以减少心肌梗死几率
南京市第一医院呼吸科副主任医师谭焰日前提醒，在炎热的夏季，中午适当休息可以使心肌梗死的几率减少30%左右。
谭焰认为，易发心肌梗死的高血压患者，在夏天夜间的睡眠质量下降，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠，中午要适当休息，以补充睡眠不足。
研究表明，只要有30分钟左右的午睡时间，就可使心肌梗死的发病和死亡几率减少30%左右。午睡应在餐后半小时进行。由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，不可露天或在树下睡眠。
(摘自新华社消息)
医苑新说
饮料防腐剂可致帕金森
, 百拇医药
随着炎炎夏日的到来，清凉爽口的饮料也蜂拥而至。但英国大学的一项研究发现，碳酸饮料中常见的防腐剂能够破坏DNA，最终可能导致肝硬化和帕金森等疾病。
英国谢菲尔德大学专家彼得·派珀通过实验发现，碳酸饮料中用作防腐剂的苯甲酸钠可以破坏细胞的“能量站”——线粒体。派珀教授解释说，线粒体能够将氧气转化成能量，一旦陷入瘫痪，人体细胞就将出现严重故障。帕金森等许多神经性疾病都与线粒体损伤有关。
(据《深圳特区报》)
蜂蜜可治糖尿病溃疡
美国科学家最近发现，蜂蜜可有效治疗糖尿病引起的溃疡，使一些溃疡严重的患者免于截肢之苦。
威斯康星大学医药与公共健康学院教授詹妮弗·埃迪近日告诉法新社记者，将蜂蜜涂抹在糖尿病引发的溃疡处，不仅可杀死细菌，而且能有效防止细菌再生。
埃迪说，她已用这一方法成功帮助了6名糖尿病人，眼下正将其付诸有限临床试验。
(据《北京青年报》), 百拇医药