预防骨质疏松从年轻时开始
骨质疏松是老年人的一种常见退行性疾病，约占总人口的6.6%，是值得高度重视的老年疾病之一。
由于老年骨质疏松的治疗是被动的且效果并不理想，因而医学专家告诫人们，应在预防骨质疏松的发生与发展方面早下功夫，不要等待患病后再考虑怎样去治疗。
虽然在骨质疏松的发生与发展上，遗传因素是重要的影响因素之一，但更为重要的却是后天因素，即生活与饮食方面的不利影响，比如多坐少动、缺乏锻炼、摄入钙与蛋白质不足，以及吸烟、嗜酒等，均可成为老年骨质疏松发病的危险因素。
上述不良的生活与饮食方式的负面影响并非一蹴而就，而是在长期的过程中逐渐叠加而形成的。国外的一份权威研究报告指出，老年人的骨量多少与其青春期骨组织内的矿物质累积密切相关。研究证实自出生后人的骨量就开始增加，直至30岁左右达到高峰，40岁后开始走“下坡路”，呈现骨钙丢失、骨量逐渐减少。假如到了老年期后，骨钙丢失比例过大或骨量变得过少，就会引起骨质疏松乃至骨折的发生与发展。因此，预防老年骨质疏松，关键时期是在40岁前而不是在进入老年期后，其中尤以青春期的防护至关重要。
因此，当人们还处在40岁之前时就要虑及日后可能发生的老年骨质疏松，尽可能采取积极的干预措施，促进骨量累积和贮备，争取获得最佳峰值骨量。其干预措施一是要做到保障钙和蛋白质的充分供应，每天喝500ml牛奶，吃1个鸡蛋，午餐或晚餐有一定量的瘦肉、鱼或虾，并注意摄入适量豆类或豆制品，可以满足需要。第二是要重视户外活动，积极参加体育锻炼。通过户外活动及体育锻炼，接受阳光紫外线促进维生素D合成，有利于加速骨形成，增加骨量值，对预防老年骨质疏松大有帮助。三是养成良好生活方式，不吸烟，不酗酒，少喝碳酸饮料和咖啡等，可以减少骨量的丢失。, http://www.100md.com(魏开敏)
由于老年骨质疏松的治疗是被动的且效果并不理想，因而医学专家告诫人们，应在预防骨质疏松的发生与发展方面早下功夫，不要等待患病后再考虑怎样去治疗。
虽然在骨质疏松的发生与发展上，遗传因素是重要的影响因素之一，但更为重要的却是后天因素，即生活与饮食方面的不利影响，比如多坐少动、缺乏锻炼、摄入钙与蛋白质不足，以及吸烟、嗜酒等，均可成为老年骨质疏松发病的危险因素。
上述不良的生活与饮食方式的负面影响并非一蹴而就，而是在长期的过程中逐渐叠加而形成的。国外的一份权威研究报告指出，老年人的骨量多少与其青春期骨组织内的矿物质累积密切相关。研究证实自出生后人的骨量就开始增加，直至30岁左右达到高峰，40岁后开始走“下坡路”，呈现骨钙丢失、骨量逐渐减少。假如到了老年期后，骨钙丢失比例过大或骨量变得过少，就会引起骨质疏松乃至骨折的发生与发展。因此，预防老年骨质疏松，关键时期是在40岁前而不是在进入老年期后，其中尤以青春期的防护至关重要。
因此，当人们还处在40岁之前时就要虑及日后可能发生的老年骨质疏松，尽可能采取积极的干预措施，促进骨量累积和贮备，争取获得最佳峰值骨量。其干预措施一是要做到保障钙和蛋白质的充分供应，每天喝500ml牛奶，吃1个鸡蛋，午餐或晚餐有一定量的瘦肉、鱼或虾，并注意摄入适量豆类或豆制品，可以满足需要。第二是要重视户外活动，积极参加体育锻炼。通过户外活动及体育锻炼，接受阳光紫外线促进维生素D合成，有利于加速骨形成，增加骨量值，对预防老年骨质疏松大有帮助。三是养成良好生活方式，不吸烟，不酗酒，少喝碳酸饮料和咖啡等，可以减少骨量的丢失。, http://www.100md.com(魏开敏)