人睡觉为什么非要枕枕头？
人的一生有三分之一的时光与枕头做伴在睡眠中度过，因此，枕头是关乎我们健康的“头等大事”。但现实生活中由于人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解不深，导致人们在枕头的选择上存在着许多误区，在使用中也存在着许多不合理的习惯，时间一长，这些不良习惯会严重影响到人们的生活质量和身体健康。本期我们就来聊聊枕头的话题。
——编者按
与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见，合适的枕头对于人体健康多么重要。颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。
, 百拇医药
枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，都可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。
枕头怎样放才合适呢？
高枕容易引起颈椎病。古人云：“高枕无忧。”然而，临床上有很多落枕病人就是因为枕了太高枕头。如果枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，造成肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
低枕使供血不均衡。高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？当然也不是。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。枕头过低还会使供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果一觉醒来后，颈部与肩部都出现酸痛的现象，可能就是枕头太低造成的。
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那么，枕头究竟多高才合适呢？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕高10～15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
除了枕头的高度以外，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此，枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。所以，弹簧枕、气枕等，都不能算是有利于健康的枕头。
文/丁海霞, http://www.100md.com
——编者按
与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见，合适的枕头对于人体健康多么重要。颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。
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枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，都可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。要想拥有健康睡眠，最好先检查一下你的枕头合不合适。
枕头怎样放才合适呢？
高枕容易引起颈椎病。古人云：“高枕无忧。”然而，临床上有很多落枕病人就是因为枕了太高枕头。如果枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，造成肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
低枕使供血不均衡。高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？当然也不是。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。枕头过低还会使供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果一觉醒来后，颈部与肩部都出现酸痛的现象，可能就是枕头太低造成的。
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那么，枕头究竟多高才合适呢？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕高10～15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
除了枕头的高度以外，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此，枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。所以，弹簧枕、气枕等，都不能算是有利于健康的枕头。
文/丁海霞, http://www.100md.com