锻炼不能弥补睡眠不足
睡眠对人体健康不可或缺。睡眠左右着人体免疫功能，还有助于机体的代谢。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列生理、生化的变化，能提高大脑皮质的功能，使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，有助于脑力和体力恢复。
而有的人认为，睡眠不足可以通过体育锻炼弥补，反正现在天热，睡不着就去跑跑步、运动运动，也能弥补身体休息。这个观点是错误的。睡眠之于身体健康，犹如水、食物一样对人必不可少。缺乏睡眠并不能靠运动来弥补，运动与睡眠对人的作用不同。充足的睡眠常常是人们解除疲劳，恢复体力、精力和增进健康的重要保证。运动的作用主要在于消耗体内能量、增强心肺功能，使血液循环畅通，使神经系统处于最佳休息状态。运动只有在良好的睡眠下才可保证精力充沛，适应各种环境的变化。
一张一弛，文武之道。不懂得睡眠，便不懂得学习和工作。睡眠质量的好坏，直接影响到心身健康。因此，科学、合理安排一天的学习、休息和活动，使身体各部分的活动与休息有节奏地交替，才有利于身体健康。, 百拇医药(陈利平 解放军总医院中医科副主任医师)
而有的人认为，睡眠不足可以通过体育锻炼弥补，反正现在天热，睡不着就去跑跑步、运动运动，也能弥补身体休息。这个观点是错误的。睡眠之于身体健康，犹如水、食物一样对人必不可少。缺乏睡眠并不能靠运动来弥补，运动与睡眠对人的作用不同。充足的睡眠常常是人们解除疲劳，恢复体力、精力和增进健康的重要保证。运动的作用主要在于消耗体内能量、增强心肺功能，使血液循环畅通，使神经系统处于最佳休息状态。运动只有在良好的睡眠下才可保证精力充沛，适应各种环境的变化。
一张一弛，文武之道。不懂得睡眠，便不懂得学习和工作。睡眠质量的好坏，直接影响到心身健康。因此，科学、合理安排一天的学习、休息和活动，使身体各部分的活动与休息有节奏地交替，才有利于身体健康。, 百拇医药(陈利平 解放军总医院中医科副主任医师)