按揉太阳穴10次、叩齿36下、腹式呼吸15秒、蹬脚20下 堵车时手脚别闲着!
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2007年7月12日
“新手上路，脾气见长”，有没有发现当人们一坐上驾驶员的座位，无论平时多么“谦谦君子”都变成了一点就着的“火药库”，尤其是堵车的时候，谁也摆脱不了心烦气躁的坏情绪。
看别的车不顺眼、看拥挤的路面就心烦、听广播里的新闻也免不了跟着骂两句……
这么充裕的时间，为什么不抓紧时间锻炼锻炼呢?北京体育大学的吕韶钧教授在自己的《小动作，大健康》新书发布会上，真替这些“无聊”的开车族们着急。
开车的人一方面看着自己日渐发福虚弱的身体抱怨着没有时间锻炼，一方面又把大把大把的光阴浪费在毫无意义的发牢骚上。其实算一算，按照现在的交通状况，上下班的高峰时段，每一个开车的人多则有一半的时间是在堵车的等待中度过。
如果能将这些零散的时间充分利用起来进行一些小动作锻炼，日积月累，绝对会有好的收效。
比如可以揉揉太阳穴，叩叩齿，鼓鼓肚皮做腹式呼吸，蹬蹬脚促进下肢血液循环。只要脑子里有这种意识，就能顺利完成。
有车的人疏于运动不是现代社会的产物，我国古代名医在为缺少运动的贵族治病的时候，让他们积极学习“导引”，“导引”就是现代养生保健“小动作”的鼻祖，名医扁鹊曾用“导引”来防治疾病。所以，运动是无处不在的，不要小看这些小的动作，如果你真的抽不出时间来进行正规系统的锻炼，就不要放弃小动作的练习。
吕教授说，搞体育的人都熟悉一句西方谚语:“播种行为，就收获习惯；播种习惯，就收获命运。”要想把握健康，最好就是从小动作开始，逐渐养成习惯，这样就逐步把早已倦怠的身体重新燃起运动的激情。
堵车的最坏影响是人们的心情，如果能尝试着做一些小动作，把发牢骚转换为身体锻炼，也是一种很好的心理调节。
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1. 揉太阳穴，注意按揉之前，要两手互搓至热，再贴于太阳穴处，稍微用力，顺时针转揉10~20次，再逆时针转揉相同的次数。
2. 叩齿，叩出声响，连续做36次，而且在叩齿的时候，搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多津液(口水)，再把它咽下去。
3. 腹式呼吸，顺腹式呼吸的时候，吸气时腹部逐渐隆起，呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌，腹部凹陷，吸气时腹肌自然放松，腹部逐渐隆起。每次坚持10~15秒， 1分钟做4次。
4.蹬脚，脚跟用力向前蹬，连续做20次。, 百拇医药(李海清)
看别的车不顺眼、看拥挤的路面就心烦、听广播里的新闻也免不了跟着骂两句……
这么充裕的时间，为什么不抓紧时间锻炼锻炼呢?北京体育大学的吕韶钧教授在自己的《小动作，大健康》新书发布会上，真替这些“无聊”的开车族们着急。
开车的人一方面看着自己日渐发福虚弱的身体抱怨着没有时间锻炼，一方面又把大把大把的光阴浪费在毫无意义的发牢骚上。其实算一算，按照现在的交通状况，上下班的高峰时段，每一个开车的人多则有一半的时间是在堵车的等待中度过。
如果能将这些零散的时间充分利用起来进行一些小动作锻炼，日积月累，绝对会有好的收效。
比如可以揉揉太阳穴，叩叩齿，鼓鼓肚皮做腹式呼吸，蹬蹬脚促进下肢血液循环。只要脑子里有这种意识，就能顺利完成。
有车的人疏于运动不是现代社会的产物，我国古代名医在为缺少运动的贵族治病的时候，让他们积极学习“导引”，“导引”就是现代养生保健“小动作”的鼻祖，名医扁鹊曾用“导引”来防治疾病。所以，运动是无处不在的，不要小看这些小的动作，如果你真的抽不出时间来进行正规系统的锻炼，就不要放弃小动作的练习。
吕教授说，搞体育的人都熟悉一句西方谚语:“播种行为，就收获习惯；播种习惯，就收获命运。”要想把握健康，最好就是从小动作开始，逐渐养成习惯，这样就逐步把早已倦怠的身体重新燃起运动的激情。
堵车的最坏影响是人们的心情，如果能尝试着做一些小动作，把发牢骚转换为身体锻炼，也是一种很好的心理调节。
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1. 揉太阳穴，注意按揉之前，要两手互搓至热，再贴于太阳穴处，稍微用力，顺时针转揉10~20次，再逆时针转揉相同的次数。
2. 叩齿，叩出声响，连续做36次，而且在叩齿的时候，搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多津液(口水)，再把它咽下去。
3. 腹式呼吸，顺腹式呼吸的时候，吸气时腹部逐渐隆起，呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌，腹部凹陷，吸气时腹肌自然放松，腹部逐渐隆起。每次坚持10~15秒， 1分钟做4次。
4.蹬脚，脚跟用力向前蹬，连续做20次。, 百拇医药(李海清)