夏季如何保持身心健康
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2007年7月12日
夏天，高温炎热，对人的生理及心理产生不利的时钟运转，这段时间极易引发心理焦虑、脾气暴躁，为了一点小事也会大动肝火，所以夏天打假冲突事件特别多，这是因为气温高，导致人体肾上腺素分泌增多，容易「激怒」，特别是老年人，由于生气会使心肌缺血、血压上升、心律失常而发生猝死，所以夏天心理调适最重要，要如何进行呢？以下几点供参考。
一、工作有计划、生活有节奏
夏天昼长夜短，要及时调整自己的生活节奏及工作计划，尤其要养成定时睡觉习惯，保持充沛的睡眠，如此才能提高对外界变化或冲突时的适应力。工作之余多听音乐、散步、旅游，让我们的思想尽量放松。
二、恬淡静养、处事泰然
人有各种各样的需求，也就有各种欲望，但「欲」切不可过，如不知持满不时御神，必然耗伤精神，影响身心健康。俗语说：「知足常乐」就明确告诉我们要节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，在炎热的夏天尤应如此，尤其在平日生活中的许多琐碎小事，更应以忍让作为一种美德，避免焦躁处事，如此对养身很有帮助。
夏天高温炎热，这是自然现象，我们生活在这个环境要顺应自然、防暑降温外，在心理上要有抵挡高温的准备，那就是俗语说的「心静自然凉」。内经中强调「夏天更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣」。
当人保持安静的心态时，人体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，新陈代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的「热感」就会减轻，所以越热就越要心静。
三、多点幽默、笑口常开
幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境转移内心不悦。如何才能保持幽默呢？关键是要以风趣幽默的态度对待生活，善于从中寻找乐趣。俗语说：「笑一笑，十年少，愁一愁，白了头」。笑能刺激血液循环，运动全身肌肉，血中氧含量增加，同时加强心肺功能，消化系统促进新陈代谢，所以笑口常开不失为一种延年益寿的好良方。, 百拇医药(ken)
一、工作有计划、生活有节奏
夏天昼长夜短，要及时调整自己的生活节奏及工作计划，尤其要养成定时睡觉习惯，保持充沛的睡眠，如此才能提高对外界变化或冲突时的适应力。工作之余多听音乐、散步、旅游，让我们的思想尽量放松。
二、恬淡静养、处事泰然
人有各种各样的需求，也就有各种欲望，但「欲」切不可过，如不知持满不时御神，必然耗伤精神，影响身心健康。俗语说：「知足常乐」就明确告诉我们要节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，在炎热的夏天尤应如此，尤其在平日生活中的许多琐碎小事，更应以忍让作为一种美德，避免焦躁处事，如此对养身很有帮助。
夏天高温炎热，这是自然现象，我们生活在这个环境要顺应自然、防暑降温外，在心理上要有抵挡高温的准备，那就是俗语说的「心静自然凉」。内经中强调「夏天更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣」。
当人保持安静的心态时，人体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，新陈代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的「热感」就会减轻，所以越热就越要心静。
三、多点幽默、笑口常开
幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境转移内心不悦。如何才能保持幽默呢？关键是要以风趣幽默的态度对待生活，善于从中寻找乐趣。俗语说：「笑一笑，十年少，愁一愁，白了头」。笑能刺激血液循环，运动全身肌肉，血中氧含量增加，同时加强心肺功能，消化系统促进新陈代谢，所以笑口常开不失为一种延年益寿的好良方。, 百拇医药(ken)