退休十年走路爬楼 诸病皆愈健康不愁
我退休后到医院做了一次体检，结果发现自己得了脂肪肝、痔疮、肩周炎、腰腿痛。原因主要是终日在办公室里坐着不动，上下班有班车接送，走路被交通工具代替，加上每天下班回家吃了晚饭就坐在沙发里看电视。慢慢的疾病不请自到，是不奇怪的。
为了身体健康和晚年生活幸福，我终于下决心——运动!但我这人从不爱运动，也没有任何运动底子。因此，在选择运动项目上没了主意。多亏一位做医生的邻居对我说：“人类最好的运动是步行，要多安排一些走路时间，持之以恒，必有获益。”
从此，我就开始了步行锻炼计划，早晚各散步1小时，这是每天几乎固定不变的运动量；外出购物，宁可舍近求远，多走些路；访友聚会，外出办事，以步代车。如此轻松的坚持了三月有余，便感觉全身轻松，活络了许多，连困扰了我多年的失眠问题也得以解决。初尝甜头，劲道更足，每天午睡1小时后又进行20分钟的爬楼，经锻炼，腰腿不痛了，肩周炎也没了，气血通畅了，人也瘦了，肚子明显回缩。就这样，夏练三伏，冬练三九，加上膳食科学合理，几年下来，原来的多种毛病不治自愈。现在，我身体硬朗，精神矍铄，每天忙着走路爬楼，种花养草，读书看报，老友闲聊。
步行、爬楼，看起来是一件无足轻重的小事，以我退休十年来的锻炼经验体会：走路爬楼，健康不愁，盛世晚年，延年益寿。 (徐源祥), 百拇医药
为了身体健康和晚年生活幸福，我终于下决心——运动!但我这人从不爱运动，也没有任何运动底子。因此，在选择运动项目上没了主意。多亏一位做医生的邻居对我说：“人类最好的运动是步行，要多安排一些走路时间，持之以恒，必有获益。”
从此，我就开始了步行锻炼计划，早晚各散步1小时，这是每天几乎固定不变的运动量；外出购物，宁可舍近求远，多走些路；访友聚会，外出办事，以步代车。如此轻松的坚持了三月有余，便感觉全身轻松，活络了许多，连困扰了我多年的失眠问题也得以解决。初尝甜头，劲道更足，每天午睡1小时后又进行20分钟的爬楼，经锻炼，腰腿不痛了，肩周炎也没了，气血通畅了，人也瘦了，肚子明显回缩。就这样，夏练三伏，冬练三九，加上膳食科学合理，几年下来，原来的多种毛病不治自愈。现在，我身体硬朗，精神矍铄，每天忙着走路爬楼，种花养草，读书看报，老友闲聊。
步行、爬楼，看起来是一件无足轻重的小事，以我退休十年来的锻炼经验体会：走路爬楼，健康不愁，盛世晚年，延年益寿。 (徐源祥), 百拇医药