坚持睡好“子午”觉
睡觉与健康息息相关。人们应从中医传统理论中寻找自身的睡眠规律。
“子午”睡眠，事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子时(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。其次，春夏秋冬睡觉要各寻规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
另外，睡觉姿势也有讲究。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减少地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。(韩振奎), http://www.100md.com
“子午”睡眠，事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子时(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。其次，春夏秋冬睡觉要各寻规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
另外，睡觉姿势也有讲究。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减少地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。(韩振奎), http://www.100md.com