长寿老人降压的“三大法宝”
有关部门曾对江苏省某县249名90～98岁高龄的长寿老人进行了一次全面的健康检查，结果发现这249名老寿星中，竟有60人已患高血压多年，病史长的在40年以上。他们有共同的生活信条：既“得”之则安之，生活规律，调摄饮食，坚持服药。他们的生活经验可以概括为“三大法宝”，在降压的功劳簿上，可与降压药“平起平坐”，甚至“略胜一筹”。
“法宝一”：始终保持心境平和。人在紧张、激动、恐惧或愤怒的时候，可以引起心慌、气急和血压升高，甚至引起脑血管痉挛或破裂致死。保持心境平和至关重要。对于生活中的不如意之事，要进行“冷处理”，避免正面冲突或请值得信赖的亲友去解决。试着培养多种兴趣，胸怀豁达，怡情养性，参加力所能及的社会公益活动。
“法宝二”：常年坚持科学饮食。高血压病人饮食应清淡，多食新鲜蔬菜及水果，如白菜、芹菜、萝卜、山楂、西红柿等。特别值得一提的是芹菜汁有可靠的降压作用，一日三次各饮一杯芹菜鲜汁，其食疗作用堪与药物相媲美。要食用植物油，尽量避免食用动物油及肥肉，以免动物脂肪使人肥胖，促进动脉粥样硬化的发生和发展。摄盐量在3克/日以下，过多进盐可造成体内钠离子的潴留，使血压升高。还要忌食过度辛辣刺激的食物及暴饮暴食，因为贪杯狂饮，可刺激中枢神经系统，引起交感神经兴奋，使心跳加快，血压升高，进而可能引起脑血管破裂出血，甚至危及生命。
“法宝三”：体贴自己，慎于起居。一是劳逸结合，因为强体力劳动或超量运动可使心脏排血量增加，全身肌肉收缩，腹压增高，致使血压相对集中于较大血管引起血压升高而诱发中风，因此，体力劳动者和脑力劳动者均要养成白天适当午休、晚上保证睡眠质量的良好习惯。二是保持大便通畅，因为久蹲用力排便可使腹压增高，血压突然上升而诱发脑中风，大便干结时应服用果导片或使用开塞露等通便药物，并在平时养成按时排便的良好习惯。三是改变体位时应动作缓慢，如久蹲后站起、睡醒后突然下床、猛然转头等剧烈动作，均会因高血压病人的心脏储备功能较差、脑血管对脑血流量的调节功能减退而产生脑急性缺血缺氧，从而导致晕厥、摔伤等意外事故的发生。四是要“天冷及时穿棉袄”，尤其是寒潮来临血压往往会突然升高，容易导致脑出血、脑血栓等危重并发症。五是节制性生活，因为过度的性生活会消耗过多的体力和能量，甚至会在此时发生意外情况。, http://www.100md.com
“法宝一”：始终保持心境平和。人在紧张、激动、恐惧或愤怒的时候，可以引起心慌、气急和血压升高，甚至引起脑血管痉挛或破裂致死。保持心境平和至关重要。对于生活中的不如意之事，要进行“冷处理”，避免正面冲突或请值得信赖的亲友去解决。试着培养多种兴趣，胸怀豁达，怡情养性，参加力所能及的社会公益活动。
“法宝二”：常年坚持科学饮食。高血压病人饮食应清淡，多食新鲜蔬菜及水果，如白菜、芹菜、萝卜、山楂、西红柿等。特别值得一提的是芹菜汁有可靠的降压作用，一日三次各饮一杯芹菜鲜汁，其食疗作用堪与药物相媲美。要食用植物油，尽量避免食用动物油及肥肉，以免动物脂肪使人肥胖，促进动脉粥样硬化的发生和发展。摄盐量在3克/日以下，过多进盐可造成体内钠离子的潴留，使血压升高。还要忌食过度辛辣刺激的食物及暴饮暴食，因为贪杯狂饮，可刺激中枢神经系统，引起交感神经兴奋，使心跳加快，血压升高，进而可能引起脑血管破裂出血，甚至危及生命。
“法宝三”：体贴自己，慎于起居。一是劳逸结合，因为强体力劳动或超量运动可使心脏排血量增加，全身肌肉收缩，腹压增高，致使血压相对集中于较大血管引起血压升高而诱发中风，因此，体力劳动者和脑力劳动者均要养成白天适当午休、晚上保证睡眠质量的良好习惯。二是保持大便通畅，因为久蹲用力排便可使腹压增高，血压突然上升而诱发脑中风，大便干结时应服用果导片或使用开塞露等通便药物，并在平时养成按时排便的良好习惯。三是改变体位时应动作缓慢，如久蹲后站起、睡醒后突然下床、猛然转头等剧烈动作，均会因高血压病人的心脏储备功能较差、脑血管对脑血流量的调节功能减退而产生脑急性缺血缺氧，从而导致晕厥、摔伤等意外事故的发生。四是要“天冷及时穿棉袄”，尤其是寒潮来临血压往往会突然升高，容易导致脑出血、脑血栓等危重并发症。五是节制性生活，因为过度的性生活会消耗过多的体力和能量，甚至会在此时发生意外情况。, http://www.100md.com