“高枕”未必无忧
68岁的张大爷睡觉时一直喜欢高枕头，他认为“高枕无忧”，枕头高些，能使人情绪安定，易于入睡，但最近他突然感觉颈肩痛，上肢麻木，头晕，走路还有些不稳，便来到襄樊市中医院检查，医生检查后发现张大爷患上了颈椎病。
襄樊市中医院脊柱骨科专家皮红林主任就此提醒大家：从医学角度看，长期使用高枕头，头部前倾，颈曲就会减小，甚至变直，即可导致颈部软组织劳损，易形成慢性颈肩痛或习惯性落枕，久而久之，颈椎骨关节失稳，就可能引发退行性改变，其相应部位即会形成骨刺，可对骨髓、血管和神经产生刺激或压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状，长期睡眠使用过高的枕头，能够诱发颈椎病或形成习惯性落枕。
那么究竟选择什么样的枕头才合适呢？皮主任认为，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕高以10~15cm较为合适，且最好宽及肩下，但具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定，软硬以用手按压能减少1/2为宜，不宜太硬也不宜太软，过硬的枕头与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头深陷，影响血液循环。枕芯内容物要细碎、富有弹性，以荞麦皮、绿豆皮为佳，另外，平卧时枕头应置于颈后而不是头后，使颈部保持轻度后仰的姿势，以符合颈椎前凸的生理曲度。, 百拇医药(邵本刚 王红梅)
襄樊市中医院脊柱骨科专家皮红林主任就此提醒大家：从医学角度看，长期使用高枕头，头部前倾，颈曲就会减小，甚至变直，即可导致颈部软组织劳损，易形成慢性颈肩痛或习惯性落枕，久而久之，颈椎骨关节失稳，就可能引发退行性改变，其相应部位即会形成骨刺，可对骨髓、血管和神经产生刺激或压迫，出现颈肩痛、上肢麻木、头晕或走路不稳等颈椎病症状，长期睡眠使用过高的枕头，能够诱发颈椎病或形成习惯性落枕。
那么究竟选择什么样的枕头才合适呢？皮主任认为，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕高以10~15cm较为合适，且最好宽及肩下，但具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定，软硬以用手按压能减少1/2为宜，不宜太硬也不宜太软，过硬的枕头与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头深陷，影响血液循环。枕芯内容物要细碎、富有弹性，以荞麦皮、绿豆皮为佳，另外，平卧时枕头应置于颈后而不是头后，使颈部保持轻度后仰的姿势，以符合颈椎前凸的生理曲度。, 百拇医药(邵本刚 王红梅)