主食摄入不足易脱发
如今患脱发的人越来越多，而且日趋年轻化。脱发固然与现代快速、紧张的生活和激烈的竞争所带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是原因之一。
历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
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很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的主要“帮凶”。
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400g左右为宜，最少不能低于300g。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。(张瑞珍)
酷暑天警惕疾病缠身
近半月以来，全国许多地区出现持续高温天气，呈现出“桑拿”连蒸天的景象。医院收治中暑、热伤风、“空调病”及急性胃肠炎、腹泻、心脏病患者明显趋增。所以在此提醒市民，酷暑天警惕疾病缠身。
提醒一：防感冒
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导致这么多的感冒患者，其实都是空调惹的祸。特别是儿童、老年人、久病体虚患者。如果长期生活在空调环境中，人们会对低室温产生一系列不适应的症状和不适，如发热、咽干、咽痛、关节疼痛、腰背酸痛、头晕、容易疲倦、注意力不集中等症状。有的人甚至发生胃肠炎、颈椎病、关节炎、肩周炎、中风等疾病。故建议开空调时室内外温差不应过大，一般温差以5℃为宜。特别是老年人、体弱者、孕妇、婴儿、患有慢性病的人使用室内空调应以26℃～28℃为宜。装有空调的房间应定时开窗通风。在空调房间内不要穿得太单薄，特别不要一回家就满头大汗地脱去上衣，赤裸上身站在空调下面猛吹风，容易感冒及长时间患有肩部酸痛。人们应有适当的户外活动时间，以提高自身对温差的调节和适应能力。
提醒二：防中风
专家提醒老年人，一年四季有两个中风高峰期：即气温在
0℃以下的严冬和气温在 32℃以上的盛夏，夏季气温越高，患中风的危险就越大。专家建议，根据老年人的生理和胃肠功能特点，夏季尤其要注意多喝白开水、绿豆汤、菊花茶等饮料，即使“不渴”也应喝水，以保证充足的血容量；其次饮食要清淡，吃得过饱或饮酒都会增加中风的机会。同时还要保证充足的睡眠，每天不少于7~8小时，午睡或夜卧都不能贪凉。专家同时提醒，平时身体较弱的人在高温天气要更加注意防暑降温，各人因为自身情况不同，最好向医生咨询，以防患于未然。
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提醒三：防腹泻
进入酷夏以来，到医院肠道门诊就诊的患者明显增多。究其原因，主要是天气热，使人的抵抗力下降，各类细菌乘虚而入，导致腹泻。天热细菌容易孳生繁殖，所以要注重饮食卫生。生吃瓜果前要用流水清洗，或削皮后再吃；进食冷饮要适度；剩菜剩饭尽量不食，即使再食时要彻底煮沸。当出现呕吐、发烧并伴有腹泻、大便次数多或特别臭、脓血便等症状时，应尽早到医院就诊。腹泻患者若不及时治疗，会导致脱水、中毒、感染性休克等，严重的会危及生命，一定不能掉以轻心。
提醒四：把握好防暑和降温的“度”
最近，老年人以中暑者居多，这与他们不习惯使用空调、不吃冷食等生活习惯有关。大部分老年患者平时还患有高血压、心脑血管病、糖尿病等不同程度的慢性病，热浪不仅导致他们中暑，而且引发了他们的旧疾，甚至带来生命危险。而青年人及儿童则恰恰相反，他们“连轴转”使用空调和吃冷食冷饮，以消夏避暑，致感冒、空调病及急性胃肠炎的发生。故市民应重新理解防暑降温的涵义，把握好防暑和降温的“度”，莫走“极端”，在这方面老人和年轻人的做法不妨“中和”一下。(董飞侠)
, 百拇医药
糖尿病人别控制饮水
糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减少，不少患者在“多饮、多尿”上会产生一个误区，认为多尿是由于多饮所造成的，“多饮”自然“多尿”嘛，因此治疗糖尿病，除了控制饮食外，还应控制饮水。专家指出，盲目控制饮水量不仅不会减轻糖尿病的症状，甚至会加重病情。据调查，因饮水不当而诱发病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。
糖尿病患者之所以出现多尿，是因为血糖升高从肾脏排出过多的糖，尿液含糖多渗透压增高，从而带走大量的水分形成多尿(渗透性利尿)。多尿导致体内水分丢失，血液浓缩，黏稠度增高，刺激下丘脑的渴感中枢致口渴而多饮，由此可见多尿是多饮的原因，多饮是多尿的结果。也就是说糖尿病人不是“喝得太多，不得不尿”，而是“尿得太多，不得不喝”。与患者认为“多饮”导致“多尿”恰恰相反。
“多饮”对于人体来说是一种保护性反射，饮水后可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；饮水还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用。糖尿病患者如限制饮水，会造成血容量减少、血液浓缩，过多的血糖和血液中有毒的废物不能从尿中排除，从而危害身体健康；限制饮水还会加重高渗状态，可能导致高渗性非酮症糖尿病昏迷发生，可危及生命。有专家曾做过试验，喝水足够后尿液会变得淡黄清亮，有利于体内废物的排除。现代研究表明，禁饮水比禁食更易导致动物死亡。所以，口渴饮水是自然地，糖尿病患者应适当多饮水，排除多余的废物和糖。当然，对肾功能不全伴有水肿的病人，要另作考虑。
, 百拇医药
既然糖尿病患者不需要控制饮水，那么每天宜补充多少水分呢？糖尿病人和普通人一样，每天平均需要2500ml的水，除了饮食中有部分水，每天还应喝1600～2000ml的水(200ml杯子8至10杯水)。
此外喝水还应注意：
1.未渴先饮，如果等到口渴才喝水，已经迟了，这时血糖已经发生了一定程度的波动。因为人体内缺水必须达到一定程度后，才会有口渴的感觉，轻度的缺水并不一定引起明显的口渴症状。老年患者反应迟钝，对口渴常常不太敏感，这点尤应注意。
2.多吃水分充足的食物，如冬瓜、海带或萝卜熬的汤。
3.每天清晨和临睡前饮水，劳动、活动后饮水，以及时补充失水量，饭前饭后半小时内和吃饭过程中都不宜大量喝水，此外摄入蛋白质食物多、出汗多、沐浴等情况下，都应适当多喝水。
4.多饮白开水。白开水不含防腐剂、色素、糖等物质，有较强的生物活性并富含矿物质，便于吸收。另外，牛奶、豆浆也是糖尿病患者补充水分的好饮料，每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，因而更适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。, 百拇医药(钱 进)
历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。
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很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的主要“帮凶”。
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400g左右为宜，最少不能低于300g。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。(张瑞珍)
酷暑天警惕疾病缠身
近半月以来，全国许多地区出现持续高温天气，呈现出“桑拿”连蒸天的景象。医院收治中暑、热伤风、“空调病”及急性胃肠炎、腹泻、心脏病患者明显趋增。所以在此提醒市民，酷暑天警惕疾病缠身。
提醒一：防感冒
, http://www.100md.com
导致这么多的感冒患者，其实都是空调惹的祸。特别是儿童、老年人、久病体虚患者。如果长期生活在空调环境中，人们会对低室温产生一系列不适应的症状和不适，如发热、咽干、咽痛、关节疼痛、腰背酸痛、头晕、容易疲倦、注意力不集中等症状。有的人甚至发生胃肠炎、颈椎病、关节炎、肩周炎、中风等疾病。故建议开空调时室内外温差不应过大，一般温差以5℃为宜。特别是老年人、体弱者、孕妇、婴儿、患有慢性病的人使用室内空调应以26℃～28℃为宜。装有空调的房间应定时开窗通风。在空调房间内不要穿得太单薄，特别不要一回家就满头大汗地脱去上衣，赤裸上身站在空调下面猛吹风，容易感冒及长时间患有肩部酸痛。人们应有适当的户外活动时间，以提高自身对温差的调节和适应能力。
提醒二：防中风
专家提醒老年人，一年四季有两个中风高峰期：即气温在
0℃以下的严冬和气温在 32℃以上的盛夏，夏季气温越高，患中风的危险就越大。专家建议，根据老年人的生理和胃肠功能特点，夏季尤其要注意多喝白开水、绿豆汤、菊花茶等饮料，即使“不渴”也应喝水，以保证充足的血容量；其次饮食要清淡，吃得过饱或饮酒都会增加中风的机会。同时还要保证充足的睡眠，每天不少于7~8小时，午睡或夜卧都不能贪凉。专家同时提醒，平时身体较弱的人在高温天气要更加注意防暑降温，各人因为自身情况不同，最好向医生咨询，以防患于未然。
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提醒三：防腹泻
进入酷夏以来，到医院肠道门诊就诊的患者明显增多。究其原因，主要是天气热，使人的抵抗力下降，各类细菌乘虚而入，导致腹泻。天热细菌容易孳生繁殖，所以要注重饮食卫生。生吃瓜果前要用流水清洗，或削皮后再吃；进食冷饮要适度；剩菜剩饭尽量不食，即使再食时要彻底煮沸。当出现呕吐、发烧并伴有腹泻、大便次数多或特别臭、脓血便等症状时，应尽早到医院就诊。腹泻患者若不及时治疗，会导致脱水、中毒、感染性休克等，严重的会危及生命，一定不能掉以轻心。
提醒四：把握好防暑和降温的“度”
最近，老年人以中暑者居多，这与他们不习惯使用空调、不吃冷食等生活习惯有关。大部分老年患者平时还患有高血压、心脑血管病、糖尿病等不同程度的慢性病，热浪不仅导致他们中暑，而且引发了他们的旧疾，甚至带来生命危险。而青年人及儿童则恰恰相反，他们“连轴转”使用空调和吃冷食冷饮，以消夏避暑，致感冒、空调病及急性胃肠炎的发生。故市民应重新理解防暑降温的涵义，把握好防暑和降温的“度”，莫走“极端”，在这方面老人和年轻人的做法不妨“中和”一下。(董飞侠)
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糖尿病人别控制饮水
糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减少，不少患者在“多饮、多尿”上会产生一个误区，认为多尿是由于多饮所造成的，“多饮”自然“多尿”嘛，因此治疗糖尿病，除了控制饮食外，还应控制饮水。专家指出，盲目控制饮水量不仅不会减轻糖尿病的症状，甚至会加重病情。据调查，因饮水不当而诱发病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。
糖尿病患者之所以出现多尿，是因为血糖升高从肾脏排出过多的糖，尿液含糖多渗透压增高，从而带走大量的水分形成多尿(渗透性利尿)。多尿导致体内水分丢失，血液浓缩，黏稠度增高，刺激下丘脑的渴感中枢致口渴而多饮，由此可见多尿是多饮的原因，多饮是多尿的结果。也就是说糖尿病人不是“喝得太多，不得不尿”，而是“尿得太多，不得不喝”。与患者认为“多饮”导致“多尿”恰恰相反。
“多饮”对于人体来说是一种保护性反射，饮水后可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；饮水还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用。糖尿病患者如限制饮水，会造成血容量减少、血液浓缩，过多的血糖和血液中有毒的废物不能从尿中排除，从而危害身体健康；限制饮水还会加重高渗状态，可能导致高渗性非酮症糖尿病昏迷发生，可危及生命。有专家曾做过试验，喝水足够后尿液会变得淡黄清亮，有利于体内废物的排除。现代研究表明，禁饮水比禁食更易导致动物死亡。所以，口渴饮水是自然地，糖尿病患者应适当多饮水，排除多余的废物和糖。当然，对肾功能不全伴有水肿的病人，要另作考虑。
, 百拇医药
既然糖尿病患者不需要控制饮水，那么每天宜补充多少水分呢？糖尿病人和普通人一样，每天平均需要2500ml的水，除了饮食中有部分水，每天还应喝1600～2000ml的水(200ml杯子8至10杯水)。
此外喝水还应注意：
1.未渴先饮，如果等到口渴才喝水，已经迟了，这时血糖已经发生了一定程度的波动。因为人体内缺水必须达到一定程度后，才会有口渴的感觉，轻度的缺水并不一定引起明显的口渴症状。老年患者反应迟钝，对口渴常常不太敏感，这点尤应注意。
2.多吃水分充足的食物，如冬瓜、海带或萝卜熬的汤。
3.每天清晨和临睡前饮水，劳动、活动后饮水，以及时补充失水量，饭前饭后半小时内和吃饭过程中都不宜大量喝水，此外摄入蛋白质食物多、出汗多、沐浴等情况下，都应适当多喝水。
4.多饮白开水。白开水不含防腐剂、色素、糖等物质，有较强的生物活性并富含矿物质，便于吸收。另外，牛奶、豆浆也是糖尿病患者补充水分的好饮料，每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，因而更适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。, 百拇医药(钱 进)